ich kenn das. ich kenn meinen maximal puls nich genau aber wenn ich ne pace von 7:30 laufe bin ich bei 165. also auch so um die 80%. und reden geht gar nicht, also mal nen satz ja, aber ne lockere unetrhaltung niemals... ;)

es ist wohl okay für den anfang. ich hab mal von einem arzt dem ich da ...

ich habe keine ahnung ob das jezt schon kam, weil ich grad keine lust hatte den ganzen thread durchzulesen.

ich kann die lauf diät von feil/steffny nur wärmstens empfehlen!! super leckere sachen, super einfach zu kochen und geht alles auch fix und so. bringt natürlich nen gewissen aufwand mit sich ...

hallo

ich denke die schon empfohlenen trainingspläne sind sinnvoll. auch wenn die nur 12 wochen sind. aber diese beinhalten gut einen wechsel aus allen trainingsbereichen. also einmal pro woche nen langen lauf und 2 kürzere, einen davon auch mal flotter. musst du mal gucken wie das klappt, udn wenn ...