Dank euch allen für die guten Wünsche, Tipps und Willkommengrüße. Ich dachte, es gibt vielleicht auch eine Formel, Größe oder Anhaltswert, um den Leistungsverlust zu berechnen. Ich werd's dann so machen, dass ich pro Woche Ausfall eine Woche im Plan zurückgehe und dabei aber auf meinen Body achte ...

Hallo zusammen,

habe nach einigen Jahren wieder von ganz vorne mit dem Laufen angefangen und zwar mit dem Trainingsplan für die ersten 30 min am Stück nach 7 Wochen. Seit heute bin ich bei stolzen 2 x 15 min *jubelfreukreisch*, muss aber am Donnerstag zu 'ner Bauchspiegelung, nach der ich ...