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Wöchentliche Resultate 12.08.2013 - 18.08.2013 [Woche 19 Berlin Marathon Vorbereitung][Woche 6 Pfitzinger 12/85]
12.08.2013 13.80 KM in 5:27 Recovery Run
13.08.2013 14.10 KM in 4:50 General Aerobic
14.08.2013 21.47 KM in 5:31 w/ 5 x 1200 m in 3:49 VO2 MaxRun
15.08.2013 24.29 KM in 4:52 Medium Long ...

Wöchentliche Resultate 05.08.2013 - 11.08.2013 [Woche 18 Berlin Marathon Vorbereitung][Woche 5 Pfitzinger 12/85]
05.08.2013 13.26 KM in 5:25 Recovery Run
06.08.2013 13.22 KM in 4:53 General Aerobic w/10 x 100 m strides
07.08.2013 24.02 KM in 4:55 Medium Long Run
08.08.2013 11.41 KM in 5:33 Recovery ...

Wöchentliche Resultate 29.07.2013 - 04.08.2013 [Woche 17 Berlin Marathon Vorbereitung][Woche 4 Pfitzinger 12/85]
29.07.2013 10.06 KM in 5:27 Recovery Run
30.07.2013 16.03 KM in 4:21 Lactate Threshold Run w/8 K @ HM Pace
31.07.2013 23.61 KM in 5:00 Medium Long Run
01.08.2013 10.51 KM in 5:47 Recovery ...

Wöchentliche Resultate 22.07.2013 - 28.07.2013 [Woche 16 Berlin Marathon Vorbereitung][Woche 3 Pfitzinger 12/85]
22.07.2013 12.10 KM in 5:39 Recovery Run
23.07.2013 13.08 KM in 4:42 General Aerobic w/10 x 100 m strides
24.07.2013 21.03 KM in 4:46 Medium Long Run w/4 K @ MP
25.07.2013 10.12 KM in 5 ...

Was macht das Laufen in dieser Hitze? 35° Celsius. Ich habe mir die Frage gestellt, warum wird alles langsamer? Warum läufst Du so langsam und schwitzt ohne Ende?

Ich denke die Läufe sollten in den frühen Morgen Stunden oder Abends stattfinden, sonst gibt es keine gescheiten Zeiten.

Macht das ...

Wöchentliche Resultate 15.07.2013 - 21.07.2013 [Woche 15 Berlin Marathon Vorbereitung][Woche 2 Pfitzinger 12/85]
15.07.2013 16.77 KM in 5:35 Recovery Run
16.07.2013 16.09 KM in 4:44 Lactate Threshold Run K w/6K @ HMP
17.07.2013 16.02 KM in 4:39 General Aerobic w/3K @ MP
18.07.2013 10.04 KM in 5:44 ...

Wöchentliche Resultate 08.07- - 14.07.2013 [Woche 14 Berlin Marathon Vorbereitung][Woche 1 Pfitzinger 12/85]
08.07.2013 10.52 KM in 5:34 Recovery Run
09.07.2013 13.03 KM in 4:41 General Aerobic w/10 x 100 m strides
10.07.2013 19.07 KM in 4:37 Medium Long Run
11.07.2013 10.62 KM in 5:45 Recovery Run ...

Wöchentliche Resultate 24.06.2013 - 30.06.2013 [Woche 12 Berlin Marathon Vorbereitung]
24.06.2013 Ruhe
25.06.2013 15.15 KM in 5:12
26.06.2013 16.22 KM in 5:58 ***Hügeliger Trail Lauf***
27.06.2013 15.18 KM in 4:54
28.06.2013 16.72 KM in 5:07
29.06.2013 15.22 KM in 4:46
30.06.2013 15.13 KM in 4:58 ...

Wöchentliche Resultate 17.06.2013 - 23.06.2013 [Woche 11 Berlin Marathon Vorbereitung]
17.06.2013 15.21 KM in 5:18
18.06.2013 20.11 KM in 5:18
19.06.2013 Ruhe
20.06.2013 AM 15.08 KM in 4:52 PM 15.08 KM in 4:51
21.06.2013 AM 13.52 KM in 5:10 PM 17.35 KM in 4:56
22.06.2013 AM 15.14 KM in 4:56 PM 15.25 ...

Na NilsHolger dann mach mal ... ich bin gespannt auf die Entwicklung und deine Zeiten mir mehr als 200WKM ...

Ich bleib dann mal bei meinen ca. 100WKM im Schnitt (mal mehr mal auch weniger), denn wenn ich es übertreibe, krieg ich noch eine Rabattkarte bei meinem Orthopäden ... Schön, wenn du und ...

Also: Wer 200 km/Woche läuft, erbringt eine bessere Wettkampfleistung, als wenn er 80 km/Woche läuft.
Wenn er seine Wochenleistung auf 400 km/Woche steigert, wird seine Wettkampfleistung noch viel besser.
Richtig so?

Deena Kastor ist 8 Jahre 140 Meilen Pro Woche gelaufen. Für eine Bronze Medaille ...

Wöchentliche Resultate 10.06.2013 - 16.06.2013 [Woche 10 Berlin Marathon Vorbereitung]
10.06.2013 20.15 KM in 5:01
11.06.2013 20.04 KM in 4:58
12.06.2013 25.06 KM in 5:28 *** Mittlerer Langer Lauf 3 (Hügeliger Trail)***
13.06.2013 20.12 KM in 5:00
14.06.2013 20.03 KM in 5:16 *** Trail Lauf ***
15.06 ...

So Mädels, wer hier nichts verloren hat macht sich vom Acker. Die Regeln sind bekannt. Dran halten oder der Pappa macht Euch Beine. Ist Wurst ob alt oder neu. Ob schnell oder langsam. Ich will hier keinen Schmutz sehen.

Was wäre die Marathonzeit von einem Läufer der 36 KM in 4:31 läuft und mit dem ...

Wöchentliche Resultate 03.06.2013 - 09.06.2013 [Woche 9 Berlin Marathon Vorbereitung]
03.06.2013 17.7 KM in 4:50
04.06.2013 20.04 KM in 5:04
05.06.2013 20.15 KM in 4:56
06.06.2013 6.00 KM in 3:41 ***6 K Wettkampf, 1 AK M40, 16 AW***
07.06.2013 20.03 KM in 5:04
08.06.2013 AM 15.14 KM in 4:42 PM 15.01 ...

KannNix hat geschrieben:So, heute war der große Tag. Leistungspotential punktgenau richtig eingeschätzt und auf Kante genäht eine 1:15:56 im Halbmarathon rausgehauen. Komme damit auf knappe 91 Wochenkilometer. Getapert habe ich also nicht :D

Die Wochenbilanz gibt's nachher!
1:15:56 Sauber. Sehr schönes Ergebnis.

:tocktock:

... jetzt fehlt nur noch, dass Du eine Preisliste veröffentlichst und Deine Kto.-Nr. nebst BLZ angibst :peinlich:

1 Lauf KM == 3 Fahrrad KM oder 5? Ich hoffe Du bist 450 bis 750 KM Rad diese Woche gefahren. Bin mal gespannt auf Deine Wochentrainingsergebnisse. Bist Du bald in der Lage ...

Die Frage ist eben immer wer der Troll ist. Ich gebe CarstenS und burny recht. Meine Marathons, alle 17 unter 3 Stunden, die ich bisher gelaufen bin, hatten max eine Differenz von 4 Minuten, erste Hälfte zur 2. Hälfte. Die schönsten Läufe waren eben diese, wo die 2. Hälfte schneller gerannt wurde ...

Du kannst hier Regeln verkünden, aber niemand muss sich an sie halten.

Dass ist auf allen Foren so, mit den Trolls. Deswegen die Regeln. Es gibt viele die nehmen und geben nichts. Ich habe ein eigenes Forum gebaut, passwort geschützt und überlege mir mit einer Selektion von Qualitätsläufern da ...

Eigentlich kann ich diesem Faden nichts abgewinnen und sehe mich da bei Jens und aghamemnun. Aber dieser Beitrag hier...


...reizt mich denn doch zu einer Stellungnahme, denn er zeigt, dass der TE von wenig, wenn nicht null Ahnung beleckt ist.
Wer bei einer bisherigen M-Bestzeit von 3:09 bei ...

+1

Du hast noch nicht die Lauferfahrung um zu Wissen warum es nicht alle so machen. Dein Ehrgeiz gefällt mir, aber Ehrgeiz alleine reicht nicht aus um das beste aus sich heraus zu holen. Man muss auch sehr viel Geduld mitbringen, wie gatschupfer bereits schon erwähnt hat.

Du fühlst dich gut ...

So,mich hat es gestern beim Tollenseseemarathon schön zerrissen.Zuviel Sonne auf einmal(Kreislauf),Knie ab Km28 und Berge ohne Ende.Durchgebissen zur 3.29.09.1.Hälfte 1.27,2:hälfte 2.02 .Jetzt geht das Training für Rostockmarathon los,der ist in 8Wochen.Ohne Berge ole.

Dani75 - Respekt. Dieser ...

Ein schneller Lauf ist entweder TDL bei 4:00-4:10 oder Intervalle + EinAuslaufen (z.B. 10x400 a 1:18min mit Trabpausen) und dann abends nochmal 10-20 in 5:00-5:20

So viel Zeit wie du hab ich da nicht ... 8-10Arbeit+ 2h Fahrt, Kinder betreuen, Haus und Garten pflegen und dann eben noch laufen ...

Thomas - Gas geben, im Training in dem Sinne nicht. Es wird auf natürliche Weise schneller, also anstrengungslos. Wie sieht den ein harte 10 - 15 KM Einheit bei Dir aus? Die Softe 10 - 20 KM, in welchem Schnitt?
Also, heute die 2 x 15'er, jeweils um die 70 Minuten. Dass kann noch auf 65, 60 ...

Resultat vom zweiten 15'er heute abend. Letzte 5 KM in 4:26, 4:16, 4:09, 4:06, 4:05. Ich möchte hinzufügen es fühlte sich an wie ein 5'er Schnitt. Dass kommt vom Volumen. Ganz locker und entspannt gelaufen, der Gedanke kam mir noch 15 KM and diesen Lauf zu hängen, habe mir aber gesagt, nicht ...

Potenzial? Mein Potenzial? Euer Potenzial? Lydiard hat dazu was interessantes gesagt: "Champions sind überall, man muß Sie nur richtig trainieren."

Ich denke in jedem steckt das Potential etwas herausragendes zu tun. Die Frage ist hat er/sie Bock dazu?

Die Qual der Wahl? Entweder auf dem Sofa ...

@Ethan
Ich mache in 2 Wochen einen Laktattest! Bezahlen tut das ganze der Verein.
Schadet sicher nicht.

@NilsHolger
02:15:XX bei allem Respekt......! Aber falls du es schaffst komm ich nach Freiburg und mache ein Jahr lang deinen Haushalt und erledige deine Einkäufe :zwinker4:
Deine Motivation ist ...

Und was soll dann aus Lisa Hahner werden?

Die muss ich mir mit einer elite Zeit verdienen. Die Ehre mit dieser jungen Dame durchs Ziel zu laufen wird der Höhepunkt meiner Laufkarriere sein. Einer der Höhepunkte. Während des Laufes werde ich in meinen Gedanke um ihre Hand bitten, ihr einen ...

Auch nicht 2014. Auch nicht 2015. Auch nicht 2016. Auch nicht 2017. Auch nicht ...

Jedenfalls wenn du mit "durchschweben" durchlaufen meinst.

SCNR

C.

DerC. Genau das brauche ich. Sage mir es ist nicht möglich. Sage mir es ist unmöglich. Sage mir ich bin nicht talentiert genug. Sage mir das hat ...

Herzlichen Glückwunsch zum Sprint ... War jetzt mal gut zu zeigen, dass es auch schneller geht ... Allerderdings muss du noch eine Kohle obenauf legen, es sei denn, du kannst das Tempo auch mal eben auf HM weiterlaufen. Versteh mich nicht falsch, aber das Tempo impliziert nicht, ob du schon auf der ...

Ethan hat geschrieben:NH- Ich wollte deine Leistung nicht schmälern, dacht nur, du hättest aus, nennen wir es mal Höflichkeit, die Läuferin nicht überholt.
Wenn dass die blonde Lisa von KM 1 gewesen wäre glaube mir wäre ich neben ihr ins Ziel eingelaufen. Ich war einfach zu müde und die Andere war nicht so spannend.

Glückwunsch Nils, auch wenn ich denke, dass du hättest schneller laufen können, wenn nicht eine (hübsche?) Dame mit bekannten Vorzügen vor Dir gelaufen wäre.

Ja,es war eine junge hübsche Läuferin im ersten KM vor mir, 3:13, die hat mich an Lisa Hahner erinnert. Ich hätte beinahe Lisa gerufen als ...

Prima, meinen Glückwunsch, aber was hast du gegen Aufwärmen?

Keine Zeit. Ich war mit meinem Team am Start. Ich habe mich hinter die Sprinter gestellt, und die dann alle überholt. Am Start waren so 40 vor mir. Das nächste Mal beim 5 K, 10 K, HM Wettkampf stelle ich mich direkt in die erste Reihe ...

Eine Läuferin hat 2 Jahre gebraucht, die hat Ihre Umfänge verdoppelt, heute läuft die im Schnitt 100 MPW. Damit ist die von 3:17 auf 2:49 runter, für einen Start im Boston Elite Feld hat es gereicht. Also 28 Minuten, 2 Jahre, 100 MPW. Es reicht nicht einmal 12 oder 18 Wochen diese Umfänge zu laufen ...

Also Mädels, hier ist ein Beitrag von einem 2:30 Läufer, der sehr gut ist und immer schneller wird. Was ist Volumen?

As I have always said on the old forum, decide what type of runner you want to be, and train accordingly

Decent = 40-60 MPW

Competitive = 60-80 MPW

Highly Competitive = 80-100 MPW ...

Ich habe auf einer Profi Website gelesen: "Der Schlüßel um schnell im Marathon zu laufen sind viele, viele langsame KM." Ich habe auch bei anderen Läufern im Training beobachtet dass die die sich durch hohes Volumen auszeichnen, im Wettkampf bei Weitem die Beste Marathonzielzeit erreicht. So viel ...

Doch ich z.B. Traininingsstart Lauftstart Februar 2011 , erster 10er Juli 2011, erster HM August 2011 1:26h, erster Marathon Oktober 2011 3:06h und schließlich im Berlin September 2012 2:55 ... Macht 19Monate von 0 auf sub 3 mit meist weit unter 100k und im Peak September 2012 zweimal 130K ... Und ...

Also, Geld zum Fenster rausgeschmissen hab ich ja leider schon hin und wieder. Aber mir welches ins Maul gestopft? Noch nie!


Das ist, wie die Amis sagen, Bullshit. Kannst Du alles hier nachlesen.

aghamemnun - Regel 1 Deine wöchentlichen Trainingsergebnisse publizieren.
Regel 2 Deinen Marathon ...

Also, Geld zum Fenster rausgeschmissen hab ich ja leider schon hin und wieder. Aber mir welches ins Maul gestopft? Noch nie!


Das ist, wie die Amis sagen, Bullshit. Kannst Du alles hier nachlesen.


Deswegen laufen die Profis 200 WKM, weil Sie nicht in der Lage sind mit 60 oder 100 WKM auf dem ...

Ich wiederhole mich gerne: letztes Jahr, erster Marathon, max. 100 Wochenkilometer, 2:44.
Meines Erachtens waren die Schlüsseleinheiten 20x1000m im MRT mit 400m Trabpause sowie 20x400m ca. 20-25sec unter 10km-Wettkampftempo, dazu ausreichend lange Läufe.

Du bist talentiert. Was auch einzurechnen ...

Na, dann paß mal gut auf, daß sie Dir keiner in die Pfanne haut. Im übrigen ist das kein gutes Deutsch, sondern die Art, wie sich hier bei uns kleine Schuljungs gelegentlich auszudrücken pflegen.

Und um mal eine Lanze für die Amis zu brechen: Wenn man bei denen allzusehr in solchen Ausdrucksweisen ...

Top Leistung. Hut ab.

Die 60wkm bei mir sind natürlich keine fixe Größe, sondern ein Richtwert was ich vom Zeitaufwand realistischerweise ungefähr schaffen kann. Bin sicher kein Motivationskaiser und hab natürlich auch Arbeit und Familie, wie wahrscheinlich viele hier.

Mein Training wird ...

Wöchentliche Resultate 27.05.2013 - 02.06.2013 [Woche 8 Berlin Marathon Vorbereitung]
27.05.2013 20.21 KM in 5:06
28.05.2013 13.01 KM in 4:19 ***Tempo Lauf 4*** PM 12.89 KM in 5:09
29.05.2013 20.09 KM in 4:51
30.05.2013 AM 15.15 KM in 4:51 PM 15.22 KM in 4:54
31.05.2013 Ruhe
01.06.2013 20.23 KM in 5 ...

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