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Hallo monchi

Bin auch ein ITBS-geplagter. Bei dem Wetter nicht laufen gehen zu können bringt mich noch um! Seit knapp drei Wochen mache ich das hier beschriebene Programm.
Heute bin ich schmerzfrei gute 8km auf der Bahn gelaufen :D . Nach meinen ersten 6 Wochen Pause ohne Kräftigung konnte ich ...

Hallo Tobias

Ich habe seit über 6 Wochen mit den gleichen Problemen zu kämpfen. Das klingt schon sehr nach ITBS/Runner's Knee. Leider habe ich mich nur 6 Wochen geschont und bin statt Laufen Schwimmen gegangen und hab ein wenig Fußgymnastik (habe auch shin splint Probleme). Dachte es wird schon weg ...

Hallo vogs

Ich habe letztes Jahr eine solche Untersuchung bei einem Sportmediziner gemacht (Ergospirometrie und Lauf/Ganganalyse). Ich geh jetzt mal auf die Laufanalyse ein.
Ich wurde umfassend Untersucht, befragt, ausgemessen etc. Es wurden Druckverteilungsanalysen im stehen/gehen/laufen mit und ...

Vielen Dank für die Erfahrungsberichte und Tipps. Ich werde mir das Ding wohl erstmal nicht kaufen und es ohne Spielzeug probieren.

@Heiler
Ich habe ja schon Schuhe mit Unterstützung. Das alleine scheint aber nicht zu reichen. Ich will jetzt aber nicht auch noch Einlagen tragen und so die zu ...

Ja, stimmt. 45€ sind schon heftig. Deshalb erkundige ich mich ja auch nach Alternativen. Werd mich mal auf die Suche nach "kostenlosen" Übungen machen. Eventuell hatte jemand mal ähnliche Probleme und hat positive Erfahrungen mit der ein oder anderen Übung gemacht.

Hallo Duffy

Ich muss berufsbedingt jedes Jahr ein B-EKG machen.
Du hast bestimmt bei einem Wert von 75 oder 100 Watt angefangen und hast dann alle 4 oder 5 min um einen bestimmten Watt-Betrag erhöht. Aus deinen 200W Maximalbelastung schließe ich dass du, sobald die 200W Stufe durch war sofort ...

Mit "wissenschaftlich" meine ich vor allem, dass ich versuche den Dingen auf den Grund zu gehen. Dazu beschäftige ich mit z.B. mit solchen Artikeln Dr. Kurt A. Moosburger .
Ich will in verstehen was eine bestimmte Art des Trainings bewirkt und wie ich das sinnvoll nutzen kann. Kurzum beschäftige ich ...

Lieber Bernd

Auch das meinte ich mit der falschen Richtung. Warum Du mich jetzt persönlich angreifst, kann ich nicht nachvollziehen.

Wir beide tauschen Argumente aus, die unsere Sicht der Dinge untermauern sollen. Das ist sehr wohl eine Diskussion. Du scheinst der Meinung zu sein, Deine ...

Ok. Die Statistik sagt ja lediglich dass bei immer mehr Läufern anteilig weniger schnelle Läufer dabei sind. Warum das so ist, steht da nicht. Deshalb steht das für mich aber keines Falls gegen die "Exoten-Theorie" wobei das, wie ich zugeben muss, wohl der falsche Begriff ist.
Ich glaube, dass vor ...

Normalerweise sollte eine (auch schriftliche) Erläuterung dabei sein, was die einzelnen Werte besagen bzw. worauf sie sich beziehen.
Es steht für jeden Berich ein schlanker Satz dabei was damit trainiert wird. Auf was sich die %-Angaben beziehen ist jedoch nirgends zu finden.

In deinem Fall ...

Vielleicht soll 100% die Hf der "anaeroben Schwelle" sein?

Nope, das kommt nicht hin. Da geht es schon weiter. Überall wo man schaut findet man geringfügige Abweichungen der Bereiche. Der eine Unterteilt "GA1-234,3" wo beim Anderen nur "Grundlagenausdauer" steht. Mal abgesehen von den ...

Wow, das ist mal eine sehr ausführliche Zusammenfassung. Ich habe in letzter Zeit eine Menge über Energiebereitstellung, Kreislauf, Trainingsbereiche etc. gelesen. Jedoch findet man oft nur Abhandlungen die das Thema entweder oberflächlich oder für nicht-Mediziner viel zu tief behandeln. Danke dafür ...

@hemme
Klar, die HFmax wird schon auch ermittelt.

@rennsemmel
Es ist ja nicht so, dass ich mit meiner Leistungsentwicklung unzufrieden bin. Es ist alles in Ordnung. Ich wollte nur wissen, was sich durch das Training im Körper ändert und keine Grundsatzdiskussion über den Sinn und Unsinn von solchen ...

Natürlich ist das Ganze ziemlich "High-End". Man kann sicherlich ohne Geld mit abwechslungsreichem Training, Laufschule, Rumpfkräftigung etc mehr Erfolge erzielen, dennoch finde ich eine messbare Beurteilung durchaus auch für Hobbyläufer interessant. Wichtig ist halt was man draus macht. Und ich ...

Klar kann man die in einem Buch nachlesen. Bisher habe ich aber über rein auf der HFmax basierendem Training nix gutes gehört, da diese Bereiche nicht individuell genug sind.
Deswegen lässt man ja mittels Ergospirometrie die Individuell Anaerobe Schwelle ermitteln um darauf basierend die Bereiche ...

Ah, OK. Man sollte also bei gleich bleibendem Puls schneller werden. D.h. dann aber doch, dass sich nach dem zweiten Test des Musterläufers keine Änderung der empfohlenen Trainingsbereiche ergeben dürfte. Man wird in den gleichen Bereichen einfach nur schneller laufen. Was macht es dann für einen ...

OK. Mal anders gefragt:

"Läufer Max Mustermann trainiert 5 Jahre lang engagiert und erzielt gute Erfolge. Am Anfang und am Ende der 5 Jahre lässt er seine medizinisch messbaren Leistungsdaten ermitteln. Welche Veränderungen im Hinblick auf seine Trainingspulsbereiche, Individuelle Anaerobe ...

Mir wurden schon Trainingsempfehlungen gegeben. Der Test wurde auch umfangreich ausgewertet und auf die Bedeutung der einzelnen Bereiche eingegangen. Geldschneiderei würde ich eher ausschließen, da ich die Untersuchung in einem renommierten Sportinstitut (SMS Berlin) gemacht habe.
Ein weiterer Test ...

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