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Gainestown hat es schon gut auf den Punkt gebracht, natürlich muss man das auch immer mal individuell betrachten. Gibt verschiedene gute Ebooks im Fitnessbereich aber auch sehr speziell auf dich abgestimmte trainings-und ernährungspläne, die du dir generieren lassen kannst. Z.b. die Muskelakademie, ...

Bauchmuskeltraining

Die Bauchmuskel und der Rücken sind sehr wichtig für unsere Stabilisation im Alltag. Sie wirken leichte Knochenbruchgefahr entgegen. Aber rein ästhetisch sind sie schon ganz nett ;-) Aber um die Bauchmuskeln zu trainieren kommt es nicht auf die Wiederholungszahl an sondern auf ein kleines Geheimnis ...

Muskelkater 3 Tage

Also ich habe manchmal auch 3 Tage Muskelkater gehabt aber meistens nur wenn ich lange nicht trainiert habe oder eine neue Sportart ausprobiert habe. War neulich beim Boxen und dann hält der Muskelkater bei mir schon mal so 2-3 Tage. Ansonsten wenn man trainiert ist, hat man nicht mehr so viel Muske...

Klettern

ich wollte mal bouldern gehen ein Freund macht das ab und zu mal und ich würde das auch mal machen, war sonst immer nur im Fitnessstudio und hätte lust auf Klettern.
Mal sehen, gibt bei mir in der Nähe eine Kletterhalle mit Boulderwand!
Denke ich werde das mal ausprobieren ;-)

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