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Ich habs ohne die Maßnahmen probiert...ist ein Ding der Unmöglichkeit, Ohne den Ice Pack nach dem Laufen hätte ich extreme Schmerzen an
der Patella und könnte mich nicht mehr rühren. Das Eis und das Ibuprofen betäuben ganz einfach, nach mehreren Stunden spür ich dann nurmehr
ein leichtes Ziehen ...

Kytta Salbe ist super !!!! Habe eine Reizung der Patellasehne und müßte eine lange Laufpause einlegen...das will ich aber auf keinen Fall !!! Zusammen mit Ice Packs nach dem Lauf,Quark Umschlägen und gelegentlich Ibuprofen lässt es sich trotz der Reizung hervorragend laufen.

Ôkay ist es halt nicht normal...aber nach über 10 Jahren Laufen gewöhnt man sich daran wenigstens..aber ob Billigtreter, High End Maschinen oder gar Barfuß...das Resultat ist immer dasselbe. Wohlbefinden nach mehreren Stunden ist super, Herz Kreislauf und Gewicht sind top...aber
der ...

Ja das mit dem Frust kenn ich nur zu gut...wollte auch unbedingt auf einen HM hinarbeiten im April Wien..mal zu langsam..dann wieder Schmerzen...bis es Klick gemacht hat : Verzichte auf das Wettkampftrara, laufe nurmehr so wie es mir gefällt ohne Druck,ohne Zeitdruck und Uhr,doofe Distanzenzählerei ...

Klingt sehr einleuchtend und an der Grundlagenausdauer liegt mein Problem eher nicht...aber sobald ich auf Asphalt umsteige und die 1 Stunde überschreite sind Schmerzen nach dem Lauf garantiert....Oberschenkel und Sprunggelenk sind besonders betroffen, manchesmal auch Knie...egal mit was für einen ...

Ich weiß es nur zu gut...bin ja jahrzehntelang nur auf Asphalt gelaufen..wenn ich zu mir selbst ehrlich bin ist die "Fadesse"nicht der Hauptgrund für die Abneigung...eher die Knie-Oberschenkel-Sprunkgelenk etc. Schmerzen nach längeren Asphalteinheiten...egal mit was für einem Laufschuh...ich denke ...

Genau um das gehts...Ausdauer +Kraft wären da, bin für mein Alter ( über 50 ) gut in Schuss...es muss doch Alternativen geben und kann net in Stein gemeißelt sein das Long Jogs notwendig sind für HM ? Habs heute probiert..15 km und was soll ich sagen ? Total unbefriedigend...1.40 Stunden Fadesse ...

Das ganze Drumherum...wenn du die Praterallee vor tausenden Leuten einläufst ist das
schon ein Erlebnis...es ist halt das gewisse Etwas....die Strecke...die Stadt...das
Flair etc. Für das nehm ich die unseligen 21 km in Kauf aber sonst im
Alltag interessiert mich so eine Distanz überhaupt net ...

Hab mit 70 min. begonnen + gesteigert im Laufe der Wochen auf 100 min..mit 6,5 - 7 er Pace...gaaanz langsam + gemütlich..
Renntempo bei 10er liegt bei 50 min also 5er Pace...Benutze sehr selten eine Uhr oder miss eine Distanz sondern
lauf rein nach Gefühl, aber wie gesagt die Trails bewegen sich so ...

Mir gehts um die tolle Atmosphäre ( Publikum, Mitläufer etc), die wunderschöne Strecke durch
die Stadt . einfach das ganze Drum-Herum...war ja wirklich begeistert letztes Jahr, habe die 2 Stunden
echt genossen, aber wäre wirklich blöd wenn ich jetzt komplett einbreche weil die Vorbereitung
net ...

Trail ca. 8 km , Wochenumfang so ca. 30 km...weiss das es net grade berühmt ist..
dafür sind die Trails extrem anspruchsvoll, irre Steigungen + Hardcore Gelände,
z.T. auch Passagen im Wasser ( Bach), Eis wie jetzt etc....nur sobald ich am
Asphalt laufe ist das für mich wie eine Schlaftablette und ...

Danke für die prompten Antworten...Erwartung wären wieder so um die 2 Stunden, schaut im Moment so aus,
wenn ich mich doch überwinde für Asphalt schaffe ich die 10 km in 50 min...wies weiter ausschaut weiss ich nicht,
weil der letztere längere Lauf war der HM letztes Jahr...seitdem hab ich Null Bock ...

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