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Hallo, Obwohl du sehr wenig Details gegeben hast, würde ich generell sagen ; Nicht laufen bis die Schmerzen weg sind, in der Zwischenzeit schwimmen und Quadricepsmuskeln (besonders den VMO) staerken, Eisbeutel hilft auch meistens. Einfach weiterlaufen ist (finde ich) keine Lösung.. Nachdem die Schme...

Hallo, Obwohl du sehr wenig Details gegeben hast, würde ich generell sagen ; Nicht laufen bis die Schmerzen weg sind, in der Zwischenzeit schwimmen und Quadricepsmuskeln (besonders den VMO) staerken, Eisbeutel hilft auch meistens. Einfach weiterlaufen ist (finde ich) keine Lösung.. Nachdem die Schme...

Hallo, Eine Pause würde ich dir raten, bis du wieder schmerzfrei bist. Auch leichte Schmerzen haben eine Bedeutung und sollten ernst genommen werden (besonders bei Knieschmerzen..) Auch Eis hilft mir sehr bei meinen Knieschmerzen (15 Minuten pro Tag). Und Arzt nicht vergessen, ein guter kann wirklic...

Hallo,

Was ist denn dein Knieproblem? vielleicht gibt es doch eine nichtoperative Lösung ?? Ich habe mich nicht getraut und will keine OP (chondromalazie) aber ich höre auch, dass einige OPs gute Erfolgschancen (Meniskus) haben.

Kaya

hallo, ich konnte früher manchmal nicht auf die Füsse treten wegen meinen Schmerzen in der Sohle, der Arztbesuch und Einlagen konnte auch nicht weiterhelfen. Folgendes (kostenloses) Video hat mir damals sehr geholfen, seitdem habe ich keine Schmerzen gehabt; http://www.drkiper.com/exercises.html ---...

Hallo, Zisobe; das ist eine gute Übung um den VMO zu starken. Was du noch versuchen kannst ist folgende Übung: Füsse etwa Schulterbreit und 20-30 cm von einer Wand entfernt (mit dem Rücken zur Wand) hinstellen, den ganzen Rücken bis unten ins BEcken gut an die Wand lehnen, dann in eine leichte Hocke...

Hallo, Bonsai, 'tschuldigung. Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) Ich nehme naprosyn. Aspirin oder ibuprofen (advil) haben bei mir nicht gewirkt. Leider treiben solche Mittel den Blutdruck höher (ich leide daran) also Vorsicht! İn der Topphase habe ich 2x500 mg genommen (1 Woche) dann 2x2...

Hi, Danke für die Antworten. Fanatic, ich (m, 36) habe meine Beinachse messen lassen (Q angle) liegt normal. Frage ; wie genau tranierst du den VMO, ist ja bekanntlich sehr schwer zu isolieren. Bei mir hat es mit wöchentlichen Waldlaufen angelaufen, ich habe gedacht ich muss jede Woche schneller wer...

Danke für die Antworten Kitty, was für eine OP hattest du, Knorpelglattung ? Ich glaube bei mir war der Grund dass der Quadricepsmuskel schwach ist (ich habe eine Cybexmessung machen lassen, das haben sie am rechten Bein bis zu 30 % und am linken Bein bis zu 20 % Schwache gemessen ??), mit KG versuc...

Chondromalacia Patella

Hallo, Ich leide seit 3 Monaten an Chondromalacia Patella Grade 2. Der Arzt hat mir Physiotherapie, NSAID und Laufverbot verschrieben. Obwohl ich mich dran gehalten habe, sind erste Laufversuche (nach 2,5 Monaten) unter arztlicher Kontrolle gescheitert da ich am nachsten Tag wieder Stechen und Schme...

das mit den Beinen hört sich nicht gut an, vielleicht solltest du einen Arzt besuchen und sicher sein dass du keine Durchlaufstörung hast (ich bin leider kein Arzt) . Sicher ist sicher.

Gruss,kaya.

Hallo, Eva, ich weiss dass Puls 170 bei mir anaerob ist, weil ich einen Ergospirometrietest absolviert habe (Laktat 4 mmol = 168 Puls), deshalb habe ich auch immer versucht, deutlich unter 168 zu laufen. Nun heute bin ich ohne Pulsuhr gelaufen und bin 4 km gerade unter 28 Minuten gelaufen (also 7 km...

Hallo,

Versuche doch einmal so langsam zu laufen, dass dein Puls nicht 150 überschreitet (auch wenn dein Tempo langsamer als laufen wird). Ich weiss, es ist sehr schwer so langsam zu laufen, aber bleib dabei. Vielleicht hilft es dir weiter ..

Gruss, kaya.

Hallo, Ich habe verstanden dass ich wirklich zu langsam laufe. Ich könnte natürlich schneller, vielleicht 6:45 - 7:00 min/km aber dann ware ich deutlich im anaeroben Bereich (165 - 170). Mein Ziel ist 10kmh zu schaffen und zwar über eine Strecke von 6 km (Waldstrecke). Ich experimentiere momentan mi...

Wie werde ich schneller

Hallo, Der Titel sollte eigentlich "Bin ich zu langsam ?" lauten. Ich (m,35,175,83 kg) laufe (schön gemütlich) 3-5 mal die Woche (seit 8 Monaten) 4-5km bei 150 - 155 Puls. Meine Geschwindigkeit ist 8 km/h. Ist das zu langsam ? oder werde ich schneller mit der Zeit ? oder muss ich dafür spe...

Hallo , Danke für die Unterstützung, ich bin diese Woche nur 4x gelaufen und habe momentan weniger Schmerzen. Eine Weile werde ich so weitermachen. Auch den Waldlauf (1xWoche 5-6km) werde ich lassen, da ich bergab immer versuche schneller runter zulaufen (? keine Ahnung wieso), so haben die Schmerze...

Danke Euch für die prompten Antworten :) Ich laufe mit 2 paar Schuhen (nike + NB) bin neutral (weder Pronation noch Supination) Du hast recht dass es auf die Dauer nicht mit Eis und Aspirin weitergehen kann. Ich plane 2 Tage laufen + 1 Tag Rad + 1 Tag Ruhe ?? Ich hoffe das mit dem Abnehmen kommt wie...

Knieschmerzen

Hallo, Ich (36,175cm,84kg) habe vor 6 Monaten ein Buch von Dr.Strunz geschenkt bekommen und habe erste Versuche mit dem Laufen gestartet. Am ersten Abend konnte ich gerade noch um die Ecke laufen (8 min), habe aber durchgehalten und kann heute (7min/km, puls 138-142) ohne grössere Probleme 40-50 min...

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