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Hallo Ralf,

Danke für deine Rückmeldung. Zu dem Lauf am Wochenende. Ich war aufgrund der EM mit meiner Faulheit sehr unzufrieden und es hat mich einfach gepackt. Ich musste raus. Ohne Ziel einfach mal wieder laufen.
Zum Training im GA1. Mein Trainingsplan für den Lauf enthält auch quasi jede ...

Die EM hat mich doch etwas aus dem Rhythmus geschmissen. Coach gegen Laufschuhe eingetauscht :P
Zwischenzeitliche Ergebnisse: JP Morgan Chase: 29:47. (Von zielstrebigen Laufen kann hier ja nicht die Rede sein, wollte aber unter 30 Minuten bleiben)
Am Wochenende gelaufen um den Kopf freizubekommen ...

Wie auch die anderen schon geschrieben haben, ist (aus meiner Anfängersicht) dein Körper ein guter Ratgeber. Ich höre auch viel auf meinen Körper und fahre damit gut. Direkt nach dem Laufen habe ich keinen Hunger, schwitze gemütlich aus und gönne mir Ruhe (+/- 30 Minuten) und gehe erstmal gemütlich ...

@ Sergej: Die Beine hochlegen geht garnicht. Wie gesagt lockere Läufe zwischen 60 - 80 % maxHF und maximal 1:30 Stunden 2 mal die Woche.

Ich werde heute noch vor dem EM-Abend die 10 km auf einer meiner Hausstrecken laufen und sehen was sich ergibt.

Hallo Balenur,

die Frage, die sich mir gestellt hat bei deinem Beitrag ist, aufgrund welchen Trainingsplans du dein Training aufbaufst. Bei den meisten mir bekannten Trainingspläne stehen ungefähre Zielzeiten dabei (Sub60; Sub 50; Sub45; etc.).
Ansonsten stimme ich blende8 zu, dass deine Zielzeit ...

Vielen Dank für eure Hilfe.
Welpenschutz ist ok, aber der Umgangston ist doch soweit in Ordnung.
Taschentücher hab ich hier genug. :daumen:

Werde dann erstmal am Donnerstag den JPMorgan Chase bestreiten und am Wochenende in Ruhe die 10 km angehen. Mal sehen was raus kommt. Ich halte euch auf dem ...

Meine damalige 10km-Zeit konnte ich nicht auf den Marathon umsetzen, da ich dann nach 10 km ausgestiegen wäre. Bin die 10 km so schnell wie möglich gelaufen und nicht im Marathon-Tempo. :klatsch:

Also wäre es wohl doch sinnvoll die 10 km nochmal zügig zu laufen und dann darauf basierend einen ...

@ kueni: Mit Splitzeiten meine ich die Pace. Marathonendzeit lag bei ca 4:44:00.

Die Diskrepanz liegt darin, dass ich aufgrund der fehlenden Erfahrung den Marathon bewusst langsam angegangen bin und der Marathon durch Weinberge führte und nicht gerade eben war. :motz:
Bin zum Schluss trotzdem ...

Realistische 10 km Zeit?

Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach einer realistischen 10 km Zeit für meinen nächsten Wettkampf. Eine Umrechnung von 10 km auf Marathon etc. gibt es ja überall, aber eine Berechnung für eine 10 km Zeit finde ich nirgends.

Zu mir:
Dieses Jahr war habe ich intensiver mit dem Laufen ...

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