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Maximal Herzfrequenz ermitteln - Welchen Test anwenden?

Hallo Leute,

ich möchte nun nach 6 Monaten Laufen meinen Maximalpuls bestimmen. Allerdings habe ich ein kleines Problem:
Ich habe früher Leistungssport Leichtathletik gemacht und dabei großen Wert auf Schnellkraft bzw. Maximalkraft gelegt.

Ich habe jetzt folgendes Ermittlungsverfahren versucht ...

Würdest du mir dann eher einen Trainingsplan empfehlen bei dem ich sehen kann, dass ich auf Kurs bin oder eben nicht? Sprich einen Puls-Pace-Strecke gesteuerten?

Wenn ja, wo sind solche zu finden? War bisher auf meiner Suche danach erfolglos...

Welchen 10km Trainingsplan?

Hallo Leute,


ich habe vor 6 Monaten mit dem Laufen begonnen. Zu Anfang hatte ich bei einer Größe von 1,94 m ein Gewicht von 109 kg auf den Hüften. Mittlerweile bin ich runter auf 94 kg. Also das Joggen hat da ganz schön Arbeit geleistet. Ich war zwar relativ schwer zu Beginn, aber hatte von ...

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