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Vielen Dank an Euch alle!

Ich nehme folgende Ratschläge mit:

- längere Distanzen trainieren (momentan sind mehr als zwei Drittel aller Trainingseinheiten unter einer Stunde)
- das ganze Jahr über auf einem hohem Niveau trainieren, vor dem Wettkampf aber spezifisch
- öfters Tempoeinheiten auch bei ...

hallo blende8,
ja, ich konnte alle Vorgaben beim Intervallraining erfüllen.
Kürzere Strecken gehen auch gut, aber bei längeren Strecken mache ich wohl was falsch und werde nicht besser.
Habe gerade Deine Bestzeiten gelesen und mit meinen verglichen:
- bei 5 km bin ich so schnell wie Du, ggf sigar ...

Danke für die Hinweise.
Normalerweise versuche ich, einen Tag Pause nach einen härteren Tag einzulegen. Im Sommer habe ich aber mind. 5 Tage pro Woche trainiert, weswegen ich tatsächlich den Eindruck hatte, dass ich im Herbst müde wurde (zumal viel berufliche Belastung und Reisen dazu kam). Deswegen ...

Danke für den ersten Kommentar:
- bin 42 Jahre alt.
- bist vor 3 Jahren bin ich nur sporadisch gelaufen, aber dafür mein ganzes Leben pro Monat mind. 20 km.
- Vor 3,5 Jahren habe ich dann entschieden, regelmäßig zu laufen (was viel Spass macht) und dann hat sich meine 10 km Zeit in einem Jahr von ...

Geschwindigkeitsabfall bei km 6. Wie komme ich von 45:45 auf 44:00

Hallo,

Ich bräuchte Euren Rat:

Nachdem ich bis vor 2 Jahren zwar regelmaessig 2 mal die Woche trainiert habe, aber im wesentlichen immer 5 km gelaufen bin, möchte ich dieses Jahr mich auf 10 km umstellen.

Nun trainiere ich 3 mal die Woche mit einem Laufpensum von ca. 35 km pro Woche.


Heute habe ...

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