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Hallo Carsten, eigentlich ganz gut....die 21 km in 4:20 ist eigenlich ganz entspannt.......wie gesagt ich laufe "im moment" noch nicht nach einem trainingsplan, sondern einfach nach gefühl und die 5x1000 km waren mal zum ausprobieren bzw. um auch ein gefühl dafür zu bekommen wie schnell ma...

Hi zusammen, ein kurzer Zwischenbericht: Ziel war es und ist es im grunde immer noch über die halbmarathon distanz schneller zu werden. allerdings hab ich jetzt erstmal probiert meine zeit für die 10 km zu unterbieten. ich hatte eigentlich gedacht dass ich ganz gut vorbereitet bin und die 10 km in 3...

vielen dank schon mal für die tipps..... hab mal versucht auf der bahn 5x1000m immer im bereich von 200m in 40 s zu laufen.......das hat mich so aus der "bahn" geworfen bzw. mein körper fühlte sich danach so platt an, dass ich jetzt ungefähr eine woche gebraucht habe mich davon wieder zu e...

Versuch längere Strecken in deinem Ziel-HM-Tempo zu laufen. z.B. 10 km locker und dann 5 km HM Tempo. ja soweit bin ich schon bzw. kann vielleicht noch zusätzlich mein trainingspensum posten 2 bis 3 woche 12 bis 13 km, tempo ca. 4:30 für den km und am wochenende 16 bis 17 km, tempo 4:20, alle zweic...

halbmarathon zeit verbessern

Hallo zusammen, laufe schon seit einiger zeit. zuerst damit die kugel in meinem bauch wieder weg gehen sollte.....nachdem ich das geschafft hatte versuche ich nun meine halbmarathon zeiten zu verbessern, wobei ich wettkampfmässig erst einen halbmarathon gelaufen bin.....die zeit war 1:24:40. viellei...

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