ok danke ;-)
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- 04.11.2012, 18:37
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naja ein gefühl dafür grigen ob das realistisch ist oder nicht ist ja irrelevant. es muss schlichtweg realistisch werden -- egal wie
du sagst ich soll abschnitte mit diesem tempo laufen, wie würde dann beispielhaft ein training ablaufen? ich laufe 3x 1km in jeweils 4:20 und dazwischen jogge ich ...
du sagst ich soll abschnitte mit diesem tempo laufen, wie würde dann beispielhaft ein training ablaufen? ich laufe 3x 1km in jeweils 4:20 und dazwischen jogge ich ...
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- 03.11.2012, 14:42
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laufen statt seilspringen könnte ich schon machen, dachte halt seilspringen bringt mir auch was für die Ausdauer und es wäre ne Abwechslung ;-)
PM ist raus
PM ist raus
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- 03.11.2012, 13:39
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3km in 13Minuten DSA
hi,
kurz zu meiner Person. Ich bin 20Jahre ca 1,67m , wiege 74kg. Bin muskulös und absolut nicht ausdauernd.
Ich muss bis ende des Jahres das DSA bestehen. Das einzige was mir dazu noch fehlt ist der 3km lauf in 13min.
Zurzeit benötige ich ca 14.30 min dafür.
Ich trainiere seit ca 3 wochen ...
kurz zu meiner Person. Ich bin 20Jahre ca 1,67m , wiege 74kg. Bin muskulös und absolut nicht ausdauernd.
Ich muss bis ende des Jahres das DSA bestehen. Das einzige was mir dazu noch fehlt ist der 3km lauf in 13min.
Zurzeit benötige ich ca 14.30 min dafür.
Ich trainiere seit ca 3 wochen ...
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- 03.11.2012, 13:08
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