RUNNER'S WORLD

nico1988

Kauftipp Laufschuhe für Waldboden

Hallo Zusammen,
ich laufe derzeit den ASICS Cumulus 13, bin damit auf der Marathonstrecke (42km/Asphalt) super zurecht gekommen.
Für kürzere Strecken (8-15km) hauptsächlich auf Waldboden, hin und wieder auf der Tartanbahn möchte ich mir nun einen etwas härteren Schuh zulegen, da ich mich bei diesen ...

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15.07.2013, 09:04
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nico1988

Hallo Leute,
vollständigkeitshalber hier mein abschließender Beitrag.
Ich bin den Marathon kontrolliert mit einer Zielzeit von 3:48 gelaufen.
Ich wollte die 3:30 angestrebte Zeit nicht erreichen, da ich mich durch eine Erkältung keinesfalls dazu im Stande
fühlte. Auch bei vollen besitzt meiner in zu ...

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11.06.2013, 13:30
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nico1988

hallo Soiernmensch,
vielen Dank für deine Antwort,
bin gestern 22km mit nem 11km/h schnitt gelaufen.
werde meine hausstrecke wie du mir auch geraten hast nun von 10 auf ca. 15km ausbauen.

gruß
nico

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07.01.2013, 09:04
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nico1988

Hallo liebe Lauffreunde ;)
Fußballsaison zum großteil rum, also gehe ich nun 2-3 mal die Woche laufen.
Klappt super, macht mir richtig Spass!
Lauf immer 9,8km, 5:18 min pro kilometer
Das ist für mein Ziel 03:30:00 Marathon zu langsam.
Das Tempo ist angenehm, laufe eine beleuchtete Rundstrecke von 1 ...

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18.12.2012, 12:22
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nico1988

Yepp. Also fast einen Halbmarathon im Training in 4er Schnitt läßt vermuten, dass da getapert im WK eine 1:20+ drin ist. Und damit ist Grundschnelligkeit für einen Marathon in 2:50 da. Vorausgesetzt es wird ein vernünftiges Marathontraining durchgezogen.

Was läufst Du erst, wenn Du mal richtig ...

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14.11.2012, 15:52
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nico1988

burny hat geschrieben:Na komm, 1:20 aufm spinning bike ist doch schon mal was.

nicht auf dem bike! im wald, kurz vor einbruch der dunkelheit

ihr kennt mich ja ;)
natürlich zu fuß!!!

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14.11.2012, 15:49
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nico1988

binoho hat geschrieben:wow 20km/1h20,du bist schon ein Ausnahmetalent, aber trotzdem hat ein M 2*21km .
Du wirst es spüren, sobald du mal im Trainingsablauf an die Langen Läufe >=30km kommst.

ja das denke ich auch...also die 42 würd ich momentan definitiv nicht schaffen!

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14.11.2012, 15:48
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nico1988

@ethan 12km/h nicht pro min/km

der eine läuft halt leichter der andere schwerer. war gestern mal fitness checken.
20km in 1:20! und derzeit bin ich mega untrainiert und hab 4 kilo zuviel!
meine freunde..das stimmt mich positiv, ist also auf jedenfall zu schaffen, was ich vorhab.

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14.11.2012, 14:58
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nico1988

danke für den Trainingsplan!
lg
nico

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14.11.2012, 09:09
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nico1988

Das ist individuell sehr verschieden. Aber mit 3x Laufen die Woche kann man es versuchen. Ob es dann für eine 3:30 bei dir reicht, werden wir hoffentlich erfahren.
Es gibt Trainingspläne mit 3 Einheiten pro Woche. Allerdings finde ich auf die Schnelle nichts. Grundsätzlich gilt:
Die wichtigste ...

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13.11.2012, 15:58
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nico1988

- okay, fang früher an.
- trainingsplan... wie gesagt kann ich nicht professionell angehen...bergläufe usw. mit festen pausen ist nicht drin da ich rennrad fahre und ballsportarten ausübe. und erzähl mir nicht das 3 x die woche laufen nicht für einen marathon in 3:30 reicht... ich kenn chaoten die ...

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13.11.2012, 15:26
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nico1988

Genau! Das ist auch mein Ziel, denkst du das 2-3x mal die Woche 2h (ca. 24km) training ausreichen oder sollte ich länger laufen? oder öfter....dafür weniger strecke/zeit?!?!

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13.11.2012, 14:27
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nico1988

Wie wäre es denn mit einer Seriösen Marathonvorbereitung? :daumen:

Dauerläufe, Tempoläufe, Intervalltraining, Lauf ABC, Fahrtspiel. Lange Läufe, Bergtraining, alternativ MAL schwimmen oder radfahren......

Mir scheint, dass du die Belastung eines Marathons, ganz schön unterschätzt. Aber jeder muss ...

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13.11.2012, 14:04
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nico1988

kobold hat geschrieben:Wenn das die Information ist, die du aus den Büchern gezogen hast, hast du sie entweder nicht gelesen oder nicht verstanden. Null Ahnung, aber einen auf dicke Hose machen - bei solchen Typen bin ich raus!

ohje...

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13.11.2012, 13:49
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nico1988

Glaube ich nicht, sonst wüsstest du, dass es unterhalb des aeroben Bereichs nur den Tod gibt. Man kann sich nicht durch Joggen "an die aerobe Zone annähern", da man aerob joggt.

da gibt es noch 2 wichtige bereich im sport regnerationsbereich und den bereich den man nutzt um sien gewicht zu ...

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13.11.2012, 13:46
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nico1988

hallo leute,
also hier soll kein falscher eindruck entstehen...
@gero: ich fang ja nicht von 0 auf 100 an und unterschätze den marathon keinesfalls.
und das es eine quälerei ist ist mir auch klar! und das is ja auch das geile daran.
6h alpenüberquerung mit 5000hm...ich weiß schon was "qualen" sind ...

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13.11.2012, 13:24
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nico1988

Hallo,
erst einmal vielen Dank für eure Antworten.
@Carsten: Fällt mir momentan leider schwer wegen mangelnder Beleuchtung im Wald :)
@Albero: Das ist auch meine Angst, da die Belastung wirklich eine andere ist. Mein Ziel ist es einfach im Winter meine aerobe Fitness mit dem Spinning Rad in Schuss ...

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13.11.2012, 12:38
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nico1988

fällt mir momentan schwer wegen mangelnder Beleuchtung im Wald

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13.11.2012, 12:01
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nico1988

Hallo,
jaaa das Problem kenne ich...
Man wird vom Angebot der Hersteller einfach nur erschlagen.
Ich habe ein Kettler Giro S.
Preis: ca. 400€ (Fahrradwelt Kalker)

Welche Anrpüche stellst du denn an das Bike?
Möchtest du "nur" Radeln oder auch Spinning Workouts damit absolvieren?
Du solltest ...

Forum: Triathlon und Duathlon
Thema: Indoorcycling/Spinning Rad
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12.11.2012, 12:32
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nico1988

Dauerlauf- oder Intervalltraining? Aerob oder anerobes Training?

Hallo Zusammen,
ich werde in 30 Woche bei meinem ersten Marathon starten.
Ich spiele Fußball und fahre im Sommer Rennrad.

Derzeit trainiere ich meine Grundlagenausdauer auf dem Spinningbike im Keller.
Ich fahre 2-3 mal pro Woche jeweils ca. 1. Stunde im aeroben Bereich.
Reicht es sich in der ...

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12.11.2012, 12:18
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