RUNNER'S WORLD

Jörg1990

Hallo,

ich mache auch zur Zeit bei einer Witerserie mit, alle Läufe um die 10km.
Da alle aber sehr bergig, nicht genau vermessen, und durch Wald, über Wiesen und durch Matsch gehen, kann ich mit den Zeiten nicht viel anfangen. Gestern z.B. 42:15min.
Zusätzliches Tempotraining mache ich zur Zeit ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10km unter 38min im Frühjahr 2013
Antworten: 16
Zugriffe: 5650
26.11.2012, 13:48
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

10km unter 38min im Frühjahr 2013

Hallo,

ich möchte nächstes Jahr im Frühling 10km unter 38:00min laufen.
Ich mache zur Zeit 5 Trainingseinheiten und zwischen 50 und 70km die Woche, hauptsächlich noch langsames Tempo und ab und zu mal einen Wettkampf. Ab Februar möchte ich dann mit Tempotraining anfangen, also Intervalltraining und ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10km unter 38min im Frühjahr 2013
Antworten: 16
Zugriffe: 5650
26.11.2012, 02:00
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Wie siehts bei euch experten aus mit Lauf - ABC und Einheiten in minimalistischen Schuhwerk? Wer baut so was ins Training ein und was hat es gebracht.

Ich baue Lauf-ABC 2x die Woche in meine langsamen oder regenerativen Dauerläufe ein, meist mit den Nike Free. Mache dass aber erst seit ein ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
26.11.2012, 01:49
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Dann poste ich auch mal meine Trainingseinheiten von der letzten Woche, damit du nicht der Einzige bist:

12.11: 7,70km 5:15min/km + Lauf ABC (Nike Free)
13.11: 12,35km 4:58min/km
15.11: 7,00km 4:34min/km (Tempowechsellauf 1km in 5:00min/km, nächster in 4:00min/km, usw.)
17.11: 9,80km in 38:24min ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
20.11.2012, 23:44
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Was denkt ihr denn, was für einen Wochenumfang ein durchschnitt begabter Läufer braucht, um unter 3h zu laufen?

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
16.11.2012, 19:24
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Noch ei´n Link zu einem Bericht über sinnlose km.Greif Newsletters-Archiv: Nutzlose km eliminieren!

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
16.11.2012, 17:57
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Und wenn Profis 4h oder mehr am Tag trainieren, dann auch nicht jeden Tag gleich. Wenn es an einem Tag 5-6 Stunden sind, dann sind es am nächsten Tag wieder 2-3 Stunden.

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
16.11.2012, 17:52
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Ich versteh nur nicht, wenn man 170km in der Woche trainiert, warum man dann so unsinnig trainiert. Wenn du jetzt noch kein TDL oder Intervalltraining machen willst, versteh ich ja, der Winter steht jetzt bevor. Aber keine Variation in der Streckenlänge. Warum nicht mal einen 30km Lauf, und dafür ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
16.11.2012, 17:50
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Das der Marathon so schlecht war liegt nicht an der fehlenden Tempohärte, sondern weil ich für ihn nicht trainiert habe und in den 3 Wochen davor krank war. In den 3Wochen bin ich insgesamt 5xgelaufen, längster Lauf 13km!!! Dann läuft sich ein Marathon nicht so einfach. Ich würde jetzt jederzeit im ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
13.11.2012, 15:26
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Im Frühling möchte ich keinen Marathon laufen, auch wenn dann der Sprung zu meinen ersten Marathon fast eine Stunde ist.
Aber es ist kein Vergleich: Beim ersten Marathon hab ich nicht hintrainiert, und bin ihn nur zum Spaß "gejoggt" und nicht gelaufen, das Durchschnitttempo war ja sogar niedriger ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
13.11.2012, 14:10
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Ja es war mein erster Marathon, es war im Juli 2012 bei der Challenge Roth. Den Marathon wollte ich nur zum Spaß laufen, und ich war bis kurz vor dem Marathon ca. 3 Wochen krank, in den ich so gut wie nichts trainieren konnte. Ich bin dann mit 5:00min/km losgelaufen, bis km 15. Da merkte ich, dass ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
13.11.2012, 06:26
Rufe den Beitrag auf

Jörg1990

Hallo,

bin neu hier im Forum, möchte im Herbst 2013 auch einen Marathon unter 3h laufen.
Auch wenn es für mich noch ein hartes Stück Arbeit wird.

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: Marathon Training Ziel Unter 3 Stunden 2013
Antworten: 265
Zugriffe: 38554
12.11.2012, 18:55
Rufe den Beitrag auf

Die Suche ergab 12 Treffer

Beiträge der letzten Zeit anzeigen

Sortiere nach

10km unter 38min im Frühjahr 2013