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Erst einmal vielen Dank für die Antworten. Zur Lockerung und für die Muskulatur habe ich mir vor Kurzem eine Blackroll gekauft. Bisher habe ich allerdings noch keinerlei große Veränderung gemerkt. An die Muskulatur habe ich auch schon gedacht. Sollte mich vielleicht jetzt doch nach einem guten ...

Hallo Udo,

zunächst einmal vielen Dank für den ausführlichen und guten Beitrag und dem Willkommenheißen im Forum. Leider war ich in letzter Zeit sehr beschäftigt und zudem im Urlaub, sodass ich mich erst jetzt bedanken und antworten kann.

Das Flämmchen ist aus. Der größte Fehler lag bei mir wohl ...

Mir fällt gerade auf, dass ich mich evtl. missverständlich ausgedrückt habe. Das Einzige was mich momentan belastet, ist der geprellte Spann. Zur Zeit laufe ich sonst absolut beschwerdefrei.

Nichtsdestotrotz werde ich meine Umfänge erstmal deutlich runterschrauben, da es mir im Grunde nicht um ...

Danke für die Antworten!

Dann werde ich den Umfang erstmal wieder ein wenig runterschrauben auf alle zwei Tage oder auch mal zwei Ruhetage. Der Plan, den ich bisher ca. 2 Wochen verfolgt habe ist dieser: http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-halbmarathon-unter-1-45-stunden.262854 ...

Auch wenn der letzte Beitrag in diesem Thread schon einige Monate her ist, schaut hier vielleicht ja nochmal jemand rein und kann mir helfen.

Ich laufe jetzt seit ca. 2 Monaten. Da ich überproniere, kaufte ich mir den Adidas Sequence Supernova 5. Als zweiten Schuh für eher schnellere Einheiten ...

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