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Hallo; mein Vorschlag für ein realitische Renneinteilung:
Mache einen Probelauf über 10 Km im Tempodauerlauf.
Rechne diese Zeit mal 4.67. So hast Du einen Anhaltspunkt wie lange Du für den Marathon rechnen musst. Dann musst Du nur noch das Resultat durch 42 dividieren dann hast Du den ...

Hallo Cheers

Ich denke Du liegst sicher richtig. Im Fitnessstudio würde ich neben Krafttraining auch noch auf ein Ausdauergerät. ( Fahrrad oder Stepper )

Um mein Niveau über den Winter halten zu können habe ich wie folgt Trainiert:
1 x Intervall oder Tempolauf, 1 - 2 x Langsamer Lauf mit Lauf ABC ...

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