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Realistisches Tempo für den ersten 10km Wettkampf

Liebe Läufer,

bin 37 Jahre alt und laufe seit Anfang des Jahres, seit Februar bin ich wöchentlich etwa vier (manchmal auch fünf) Mal unterwegs und komme so auf 40 bis 50 Wochenkilometer. Bis vor nicht allzu langer Zeit bin ich ausschließlich langsam gelaufen, dann kam irgendwann ein bisschen ...

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