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Hallo zusammen,

danke für Euere Antworten, ich bin leider aufgrund des Weihnachtsstress gar nicht mehr zum Antworten gekommen.

Ich seh es ein, dass man am Ende selbst wissen muss, welcher Schuh einem am besten zusagt. Das ist eben sehr individuell - wie soll es ein anderer auch wissen. Leider ...

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Hallo zusammen,

vielleicht könnt Ihr mir ja weiterhelfen. Aktuell habe ich noch den Saucony Guide, den ich aber nur wiederwillig anziehe.
Hatte ich nach der letzten Laufanalyse im Sportgeschäft um die Ecke gekauft. Angeblich leichte Überpronation bis Normal. Mir ist der Schuh irgendwie auf Dauer zu ...

Also ich bin nach den 21 km am Sonntag momentan noch nicht wieder einsatzfähig. Habe noch ziemlichen Muskelkater, aber keine Verletzungen, daher genieße ich jetzt den Hangover und starte danach wieder durch. Ich würde laufen, aber nur wenn das Training sich voher wieder gut angefühlt hat :-).

Huhu Nniillss,

ich hab Kilometer 15 nach knapp 68 Minuten erreicht, dann ging es recht schnell mit den Magenschmerzen und ich bin ziemlich verkrampft, musste beim letzten Verpflegungspunkt sogar kurz anhalten.

Da sieht man mal, man kann sich nicht auf alles vorbereiten. Ich dachte die Energiegels ...

Hey Leute,

ja heute war der Lauf. Bin mit einem kurzentschlossenen Kollegen gestartet, ziehmlich weit Hinten. Das war am Anfang etwas nervig, trotzdem aber auch nicht zu schnell angegangen. Im Mittelteil lief es sich richtig gut, euer Tipp selbst zu überholen war richtig gut. Ich denke die Pace da ...

Ich hab auch von Zeit zu Zeit Leistenbeschwerden, die sich mit deinem Symptomen decken. Vermute die Adduktoren sind das Problem, zu meinen Fussballerzeiten hatte ich mit der rechten Leiste auch oft Probleme.

Momentan habe ich das Gefühl, dass es in letzter Zeit deutlich besser geworden ist durch ...

Danke

Okay danke, dann werde ich jetzt versuchen erstmal mit moderatem Tempo um die 4:30 anzugehen.
Momentan sieht es ja vom Wetter ganz gut aus am Sonntag , also nicht zu feucht und zu heiß bei evtl. kühlendem Regen :) .

Ich bringe stolze 75kg auf die Waage bei 1,79m...

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Schonmal Danke für eure nützlichen Kommentare!

Dann leg ich mal noch was nach. Eigentlich war ich nur für den 10ner gemeldet und habe dafür nur mein normales Training durchgezogen, was nicht auf harte Wettkämpfe also direkt 21km ausgerichtet ist.
Kurz vor Ostern haben meine Mitläufer alle für den ...

Leistenprobeme

Ich weiß nicht genau was los ist jedenfalls habe ich meine Knieprellung auskuriert, leider plagen mich seit eniger Zeit Beschwerden in der rechten Leiste. Der Schmerz ist nicht so stark, dass ich nicht trainieren kann. Meist merk ich es beim loslaufen nicht sofort eher nach 1-2 Km der Schmerz bleibt ...

Ich war letztes Jahr im Sotavento Beach Club, sind von dort auch nach Jandia gelaufen allerdings eher gewandert in der großen Gruppe. Die Küste besteht dort im Prinzip nur aus Sandstrand allerdings gerade bei Flut gibt ein einige Lavazungen die ins Wasser reichen dort muss man dann etwas kraxeln ...

Was meinst du mit Ernährung optimieren im Bezug auf was? Dein Gewicht, Geld, Massentierhaltung oder Muskelaufbau, die Antwort kann da sehr stark variieren.
Ich wüsste zumindest keinen trifftigen Grund (auf Gesundheit und Laufen bezogen) kein unverarbeitetes Fleisch von deinem bekannten Bauern ...

Du scheinst ja schon gut informiert zu sein, also ich kann meiner Erfahrung nach nur sagen strikte Sportpause und sobald du keine Schmerzen mehr hast die exzentrischen Dehnenübungen machen dann wird das schon wieder du hast das Problem ja jetzt flott erkannt :) .

Das ist natürlich sehr ärgerlich, ich denke/hoffe, dass es nicht so schlimm ist. Weil es nicht besonders schmerzhaft ist und eben auch nicht geschwollen war.
Da es alles sein kann hat auch hier keiner eine Empfehlung abgegeben welches Trainingspensum "angebracht" ist bei sowas, möchte halt keine ...

Knieprobleme...

Hallo liebe Läufer und Läuferinnen,

Bisher habe ich nur ab und zu mal die Grundlagen des Trainings zur Gemüte geführt. Jetzt hab ich mich aber registriert, da ich Hilfe gebrauchen kann.
Und zwar hab ich mir mein rechtes Knie auf der Innenseite beim Klettern gestoßen. Dachte wäre nicht so wild weil ...

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