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ist doch ganz leicht:
/ heißt du beendest den befehl

also schreibst du [ quote] (ohne leerzeichen) und dann [/quote] und ok ists.
Und da kannst du nun so oft machen wie du willst und jeweils die passagen einfügen dh.

[ quote] (ohne leerzeichen) erste passage [ /quote]

[ quote] (ohne ...

nein schau her das problem ist folgendes:

Man zählt am Ende dieser Läufe die gesamtzeit zusammen. Und dann wird eine Liste erstellt in der du eine gesamtplatzierung bekommst. Wenn du möchtest betrachte es wie ein rennen mit 5 etappen. Und nun ist die Frage wie ich es am besten hinbekomme in diesen ...

Kommt darauf an, welchen du der 5 mit Ambitionen laufen möchtest. In der Regel beginnt man 8-12 Wochen vor einem wichtigen Lauf mit der spezifischen Vorbereitung.


Danke erstmal:
ABER ich weiß diese 3 monate vorbereitung schon, nur geht es ja hier nicht um einen wettkampf sondern um 5 den 3 ...

10km- Laufserie

Guten tag,
an folgenden Terminen möchte ich die 10km laufen:

So. 26.10.
So. 09.11.
So. 23.11.
So. 30.11.
So. 14.12.

Nun würde ich gerne von euch wissen ab wann ihr speziell mit der Wettkampfvorbereitung anfangen würdet? Bzw ob mir jemand längerfristige richtlinien für das Training bis zu diesen ...

meli-läufer hat geschrieben:...wobei ich im ersten Laufjahr keine Intervalle sondern eher Tempoläufe (Schwellenläufe) machen würde.
Ich laufe ja schon seit über 4 jahre nur eben meistens rein als ersatzsportart!
Intervalle bin ich auf 5x3:35/km mit trabpausen dazwischen gelaufen!

Danke, klingt gut, dann werde ich das mal so ausprobieren.
Aber dann traniere ich jetzt erstmal auf die Ausdauer ohne einen speziellen Plan, wenn ich das richtig verstanden habe?!
Kann ich dann Rennen voll durchlaufen oder sollte ich sie auch locker mit 5mins+/10km angehen?

Frage: Steigerung des Umfangs

Guten abend,
vorneweg, ich möchte hier nicht so einen thread wie arn ;-)

Mir geht es um folgendes, eigentlich komme ich aus der Triathlonszene und möchte meinen Schwerpunkt nun aufs Laufen verlagern, da Radfahren einfach wesentlich zeitintensiver und wetterabhängiger ist. Durch das Radfahren und ...

Vielen Dank erstmal:
Das problem mit den intervallen ist, dass ich jetzt dann im ersten halben jahr so mit der schule eingebunden bin dass ich immer in der früh trainiere und keine genauen meterangaben habe....soll ichs dann trotzdem probieren, oder hättest du einen anderen vorschlag?

Wintertraining

hi,
ich betreibe Triathlon und hab mich schon in die Winterpause verabschiedet...Manche mögen dies vlt für noch zu früh halten, aber ich habe erwogen noch einen halbmarathon/marathon im oktober zu laufen, woraus nichts mehr würde.
Deswegen möchte ich mich ab montag wieder für die nächste saison ...

@Thorsten: Vielen Dank das hat mich schon ein Stück weitergebracht, ich werde jetzt mal einen genauen trainingsplan mithilfe deiner und den andern vorschlägen aufstellen und diesen dann noch mal posten.
Ist dann eh meiner letzter Wettkampf danach werd ich mich in die Winterpause verabschieden und ...

Ok Dann probier ich mal das ganze mit 3Laufeinheiten und einer tempoeinheit bzw Bergeinheit beim rennradfahren.
Das einzige verwunderliche ist (haben schon mehrer festgestellt): Umso mehr Rennrad ich fahre umso besser bin ich im Laufen...Deswegen dachte ich an die ausdauer vom radholen (ist auch ...

im ansatz sehr vernünftig...im allgemeinen kann mich mich nur meinen vorrednern anschließen.

hätte noch paar tempovarianten für dich...Fahrtspiel, intervalle, crescendolauf (temposteigerungen) und wie schon erwähnt der gute alte TDL. wenn du die abwechselnd kombinierst werden deine einheiten nie ...

Vielen Dank erstmal für die Antwort
(da ja gerade Ferien sind könnte ich auch 4x die woche trainieren (ich weiß jedoch nicht ob das so sinnvoll ist da ich ja noch 6-10 stunden die woche auf dem rennradsitzen werde))
Nochmal genau zu dem Training (nicht dass ich was falsch verstanden haben sollte)
1x ...

Hm in ca 1:30?!

hi,
ich wollte mal eure meinung zu meinem Vorhaben erfragen:
1) ist das drin?
2) wie trainiere ich am sinnvollsten.

Erstmal zu mir, ich bin 17 jahre, betreibte normal triathlon (=> ich sitz noch nebenbei auf dem rennrad, und muss festestellen, dass ich im laufen umso schneller werde, umso mehr ...

Deine Intervallvorstellungen verblüffen insofern, dass du von 4:30 auf 3:40 innerhalb weniger Wochen steigern willst. Das kann ich mir unmöglich vorstellen. Ich halte in so wenigen Wochen vielleicht eine Verbesserung von 10s für möglich.

Ich denke es hängt von deinem Leistungsvermögen ab, ob ...

Hilfe: HM in 7 Wochen

hi, ich bräuchte mal eure Hilfe; Und zwar habe ich in 7 wochen (21.7) einen Halbmarathon zu laufen, und woltle ursprünglich nach einem 10 wochenplan trainieren, nur hat es mich vom rennrad geschmissen, womit ich eine zeitlang nicht trainieren konnte, und nun morgen wieder ins training starten wollte ...

Also ich sehe das teilweise auch so...:
Zum beispiel habe ich hier einen thread wegen einer lauftechnik aufgemacht und in einem anderen laufforum (wer den link haben will kann ihn über pn bekommen mag hier keine werbung haben) hier war leider nur ein user dabei der mir eine gute antwort geliefert ...

Sag mal @löwe, weil ich gerade hagen lese bist du da im tirathlon team?

Hm und mit beepworld magst du schon recht haben, aber dass problem ist einfach dass man nie das bekommt was man wil und wenn man wieder alles perfekt anpassen will, dann brauchste wieder html kenntisse, wie die webfarben ...

Ich bin ja immer wieder über das Selbstvertrauen mancher Leute erstaunt. Ich würde nie auf die Idee kommen, dass mein erster selbsterstellter Thread in einem solchen Forum so wichtig, bahnbrechend und einzigartig ist, dass er gleich oben festgepinnt gehört, damit ihn ja auch alle lesen.

Ich hatte ...

Da gabe ich euch schon recht aber es geht um das grundlegende, sollen z.b. meine füße immer eingeknickt bleiben oder soll ich immer ein bein strechen und was passiert wenn ich beide beine streche?
ich komme zwar schneller voran aber ist es schädlicher für die gelenke?
Weil ich habe nicht vor meine ...

Die richtige Lauftechnik

Hi ich dachte mir man könnte doch einen thread machen wo die richtigen lauftechniken gesammelt werden mit denen man schnell laufen kann und die gelenke am besten "schützt"...
Diesen Thread könnte man doch dann oben festpinnen dann hätte jeder Anfänger was davon:
Also an die Profis lasst mal höhren ...

1) Radfahren musste aber mehr leisten um genausoviel fett zu verbrennen
2) Schwimmen

Das sind wohl die schonensten sachen...ich mache tria da hast du dann von allem was und du solltest dir immer überlegen warum dein knie nicht so will...(zu schnell gelaufen, nicht gut aufgewärmt) etc....
Bei den ...

Also ich würde mir das zunehmen so erklären:
Es ist otpimal sagen wir mal 2g pro körpergwicht eiweiß zu essen, damit deine muskeln perfekt wachsen können, so jetzt wiegt aber bei gleichem wolumen der muskel 3MAL soviel wie das fett => Wenn du muskelzuwachs hast wiegst du mehr (ich wiege seit ...

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