RUNNER'S WORLD

xXRomanXx

Ich melde mich auch mal wieder. (Hoffe ich finde wieder mehr Zeit :zwinker4: )
Nachdem ich ja als Ziel für dieses Jahr die 10k sub 35 zu laufen, scheint es so als würde es zumindest auf dem Papier nicht mehr zu klappen.
Am 01.08 war ich bei einem gut besetzten Rennen am Start und hatte gehofft es zu ...

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25.09.2021, 13:15
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xXRomanXx

Habe am Samstag mal einen 10k TT gemacht. Lief auch recht gut, allerdings habe ich mich unterwegs Ã¼ber meine Streckenwahl geÃ¤rgert :klatsch:
War mit 78 Hm, und die auch noch zum groÃŸen Teil bei km 9 mit Gegenwind, vllt bissel viel um PB zu laufen. Dieser war auch der langsamste mit 3:53 :nene ...

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28.05.2021, 04:05
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xXRomanXx

Nachdem ich die letzten 3 Wochen nicht viel auf der Bahn zusammen gebracht habe, wollte ich mich wieder an den 6×1000 probieren. Wieder in 3:23. Habe diesmal nicht nur durchgezogen sondern sogar gut getroffen 😅 3:24,3:22,3:24,3:24,3:24,3:22 mit 200m TP. Die letzten 2 waren aber auch echt auf der ...

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11.05.2021, 21:25
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xXRomanXx

Heute mal etwas ruhiger gemacht. 5,6km @3:40 auf der Bahn. Insgesamt 13km. Bin noch unentschlossen was ich am Dienstag laufen soll, da die 6×1000 nix geworden sind.

Vllt verkürzen auf 12×500 in 1:38-1:40 mit 60"TP

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23.04.2021, 16:37
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xXRomanXx

Heute standen 6×1000m in 3:23 mit 90sTP an. Schon beim Aufwärmen hab ich gemerkt, dass es hart werden wird. War ziemlich müde😓
3k zur Bahn gelaufen, 2x200m in 36 und 38 zu warm werden und dann losgelegt. Nach dem 4. habe ich dann abgebrochen weils keinen Sinn hatte. War dann ziemlich am Limit beim ...

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20.04.2021, 13:01
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xXRomanXx

Wäre cool, wenn du hier weiterhin dein Training postest. Mich nimmts wunder ob du die 35 knackst. Potenzial hast du und wenn du dranbleibst spricht nichts dagegen :nick:

Mach ich😉

Heute mal spontan einen 1500m TT gemacht, solange die Bahn noch geöffnet hat.
Hatte dann leider einen Einbruch ...

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17.04.2021, 20:21
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xXRomanXx

Moin. Schwierig zu sagen anhand einer Woche, aber man kann erahnen, wo deine Defizite liegen. Wenn du Unterdistanzen verbessert willst, dann musst du schnellere Sachen machen. 200er in 40s sind weder Fisch noch Fleisch und bringen dich nicht voran.

Ok war vielleicht ein schlechtes Beispiel ...

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17.04.2021, 14:29
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xXRomanXx

Hallo zusammen.
Ich lese seit einiger Zeit mit und wollte mich jetzt auch mal aktiv beteiligen.😎
Ich bin 27 und laufe schon einige Jahre mit Pausen dazwischen.
Letztes Jahr bin ich im März 40:53 über 10k bei einem Straßenlauf gelaufen, im Oktober waren es dann 36:14 bei einem Bahnwettkampf.
Jetzt ...

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17.04.2021, 04:24
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xXRomanXx

Meine letzten Wochen.

Aug 14-20
Mo: Skiroller Training 10km
Di: 3x500m 96s, 3x200m 34s, 3x100m 16s, auf Gras
Mi: -
Do:lockerer DL 16,2k @4:28
Fr: 6x1k 3:38 mt 400m TP, 2x200m 29s
Sa: -
So: 22k Rad

Aug 21 - 27
Mo: Lockerer DL 10,2k @ 4:19
Di: 3x5x200m 38s mit 200m TP
Mi: -
Do: wellige DL 14,1k @4 ...

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07.09.2017, 12:54
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So jetzt ist die Ruhewoche vorbei und es konnte wieder etwas geballert werden. Am Dienstag habe ich dann beim Nachbarverein auf der Bahn mittrainiert.
Mo: DL 14,5k @4:37
Di: 10x400m in 80s je 200 TP, 3 min Pause 400m in 75s, 90s Pause 200m in 45s, 2x200m in 29s je 2 min Pause
Mi: 8k @5:22

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10.08.2017, 13:32
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xXRomanXx

Hallo und willkommen hier im Faden erstmal. :winken:
Die hervorgehobenen Einheiten zeigen schon mal, dass da einiges mehr an Potential ist als knapp Sub40! Du solltest auf alle Fälle noch eine Progression in die Intervall-Einheiten einbauen bis zum Wettkampf, also Anzahl hoch und/oder Pausen kürzer ...

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06.08.2017, 20:02
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30 Grad Temperaturunterschied :wink: Und was bedeutet gleiche Intensität? Effort, Puls...?

Die Einheiten waren von der Länge und von der HF ziemlich gleich. Einziger Unterschied waren die 2 Tage Pause. Bzw. diese Woche waren es nur 46 Wkm und die letzten 3 Wochen 64/71/81 Wkm. Aber dass es so ...

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06.08.2017, 18:43
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Nachdem am Dienstag die 3x2k schlecht gelaufen sind, habe ich mir 2 Tage Pause gegönnt. Die Pause hat scheinbar Wunder bewirkt.
Fr: DL 14,2k @4:28
Sa: DL 10,2k @4:28
Die letzten Wochen wurden die DL's bei gleicher Intensität @4:50-4:55 gelaufen.
Wie kann das sein?&#55357;&#56872;

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06.08.2017, 12:19
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DerMaschine hat geschrieben:Doch nicht ganz meine Ecke, du bist die 10km doch in Ludwigsburg gelaufen, oder?

Ja in Ludwigsburg für den Arbeitgeber "geopfert". &#55357;&#56834;

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01.08.2017, 10:53
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xXRomanXx

Heute bin ich mal 3x2k gelaufen... ganz schlechte Idee. Mein Körper hat wohl den LDL am WE in der Hitze nicht so gut weggesteckt.
Der erste war noch ok in 7:30, aber dann 7:40 und den dritten hätte ich fast abgebrochen 8:01. Da fiel dann auch das Auslaufen sehr schwer.
Denke mal der Rest der Woche ...

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01.08.2017, 10:45
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leviathan hat geschrieben:Das ist allerdings nur eine Stunde von mir weg
Gibt es bei Euch kfr. schneller 5er oder 10er im Angebot. Ich suche händeringend etwas schnelles und flaches.

In welchem Zeitraum soll er denn sein?
Der Herzorun in Herzogenaurach am 27.08 ist denk ich flach und schnell. 10K vermessen.

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31.07.2017, 20:17
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Naja flach ist bei uns so ne Sache in der Gegend.

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31.07.2017, 16:58
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DerMaschine hat geschrieben:Hey, erstmal willkommen hier. Da du wohl aus meiner Nähe kommst, wo ist dieser Straßenlauf im Herbst denn?

In Kemmern, das liegt bei Bamberg. Würde auch irgendwo 2 Wochen vorher gern noch starten.

Wo kommst du denn her? Ich aus Coburg

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31.07.2017, 16:15
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Hallo an alle, nachdem ich jetzt schon einige Wochen die Themen hier verfolge, wollte ich mich nun auch mal beteiligen.
ich bin 23 Jahre alt und laufe nun schon 15 Jahre nach Lust und Laune. Nun habe ich vor 3 Wochen angefangen strukturierter zu trainieren.
Meine letzten 3 Wochen sahen so aus:
08 ...

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31.07.2017, 13:33
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Hallo, ich hab mal ne Frage an die Experten hier :D
Bin vor einer Woche meine ersten 800m gelaufen ohne große Trainingsvorbereitung. In 2:18 (71/67 sec) und das in einem nicht wirklich optimalen Rennen. Nun meine Frage. Ob sich da möglicherweise was entwickeln kann, da mich jetz die mittelstrecken ...

Forum: Mittelstrecke
Thema: 800m-Lauf Einsteiger-Fragen
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05.08.2013, 21:51
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