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1. Was/wie hast Du zw. dem 13.08. und heute trainiert? Wie lange/schnell läuft Du im Moment?
2. Warum hast Du den Plan genau so aufgebaut?
3. Wie/wo hast Du die max. HF und mit welchem Wert ermittelt?

1. Bis jetzt 2 mal in der Woche 30 min im Bereich der anaeroben Schwelle und 1 mal über 45 min ...

Der max. Puls sollte schon in etwa stimmen. Habe den u.a auf dem Ergometer ermittelt.

Habe mir jetzt einige Überlegungen gemacht wie ich mein Trainingsplan gestalten könnte. Was meinst Ihr dazu ?



[font=&amp]Montag: Krafttraining (H.I.T)[/font]


[font=&amp]Dienstag: Langsamer Dauerlauf: 70 ...

Danke für eure Antworten.


woher weißt du, dass dein Lauf im Belastungsbereich 87-93% liegt? Da du offensichtlich kein erfahrener Läufer bist, frage ich mich, wie du diese ziemlich genaue Belastung ermittelst.


Das ist natürlich nicht "präzis". Ist einfach ein Wertebereich an dem ich mich anhand ...

Trainingskonzept

Hallo Zusammen !

Zusätzlich zum regulären Kraftraining mache ich nun 2 mal pro Woche einen Ausdauerlauf. Dabei laufe ich nach Pulsfrequenz im Belastungsbereich von ca. 87-93% 30 min lang. Meine Frage: Ist das sinvoll ? Was für einen Streckenbereich (Mittel, Langstrecke usw) trainiere ich mit ...

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