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Ich ermittle zuerst immer meine Ownzone bevor ich anfange zu laufen. Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Mit Langstreckenläufen meine ich, ca. 15 km joggen im unteren Pulsbereich. Aber ich denke, dass ...

Hallo!
Vielen Dank für deine Antwort. Nein, ich habe keine entsprechende ärztliche Auflagen. Ich trainiere immer mit Pulsuhr und bestimme zuerst meine Ownzone bevor ich zu Laufen beginne. Dies ermittelt automatisch meine persönliche sichere Intensitätszone. Ich trainiere zwischen der unteren und ...

Ein Jahr Laufen und trotzdem nicht mehr fitter

Hallo zusammen,
Vor genau einem Jahr habe ich mit dem Laufen begonnen. Regelmässig 4-5 x die Woche mit Intervall- und Ausdauertraining. Anfangs musste ich immer Gehpausen einlegen damit mein Puls nicht zu hoch wurde. Nach ca. 3 Monaten, konnte ich langsam durchlaufen ohne Gehpausen. Ich machte sehr ...

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