RUNNER'S WORLD

Ebbe Sand

Ja Okay auf empfehlung von Sportfan bin ich dann mal hier gelanden und wollte mal wissen wie hier die ambitionierten Marathonläufer ihre Saisonpause gestalten.
Zunächst mal eben ein paar Angaben zu mir. Ich bin 34 Jahre laufe seid ca 18 Monaten.182cm 70kg. Habe nun kürzlich in Essen meinen 2 ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: übergreifender Austausch: sub3 und schneller
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27.10.2014, 17:25
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Ebbe Sand

schmittipaldi hat geschrieben:Wenn Du unter 3 Stunden laufen möchtest, dann glaube sportfan lieber nichts...

Sonern ?

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Saisonpause
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26.10.2014, 20:11
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Ebbe Sand

Saisonpause

Guten Morgen.

Ich habe vor 2 Wochen meinen 2. Marathon erfolgreich in 3:06:45 absolviert und stelle mir nun die Frage wie gestalte ich die Saisonpause, bzw wann wird das Training wieder Richtig aufgenommen.
Im April 2015 ist der nächste Marathon und da will ich 2:58 laufen. Ich hatte für den ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Saisonpause
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26.10.2014, 07:52
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Ebbe Sand

Also ich hatte an meinen beiden Marathonteilnahmen auch jeweils Kegeln am Vortag. Dann muss man sich eben mal beherrschen. Ich hab ein großes Weizen getrunken. Ansonsten Alkoholfreies ! Auch das Pommes Essen kann man dann getrost mal sausen lassen. Ich mach mir doch nicht einen Tag vor dem Marathon ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Alkohol am Abend vor dem Frankfurt Marathon
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25.10.2014, 21:09
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Ebbe Sand

SO habs hibekommen mit dem 5 er Schnitt ! Bin jetzt Marathonläufer :) ... 3:30:14 war für mein Debüt in Ordnung. Wobei es Renntaktisch nicht so gut war. Die ersten 10 Min nach dem Lauf sagte ich nie mehr Marathon .. Als ich dann mein Kumpel gesehen hab haben wir schon überlegt wo wir im nächsten ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: erster Marathon was ist ein realistisches Tempo
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14.10.2013, 07:48
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Ebbe Sand

Maaahhhh wie kleinlich

heute gehts mir wieder super als könne ich baume ausreißen ... Juhuu kein langen lauf mehr . Obwohl doch einer noch;) am 13.10 in köln

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: erster Marathon was ist ein realistisches Tempo
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01.10.2013, 13:14
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Ebbe Sand

Wieso? Erst 25 km gemächlich und dann noch 10 km langsam auslaufen - was soll daran hart sein?

Na wenn ich erst 25km in 5:42 laufe und dann die letzten 10 in 5:10 ist das alles andere als ein Sonntagsspaziergang. War auch heute noch recht platt von der Einheit aber nun gehts wieder und außerdem ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: erster Marathon was ist ein realistisches Tempo
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30.09.2013, 22:18
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Ebbe Sand

Vielen Dank für die Tips ich werde dann mal versuchen in 5:10/km loszulaufen denke mal da muss man sich Anfangs in der Euphorie bremsen so ist das zumindest immer bei 5er und 10er ;) und dann einfach mal sehen wo ich landen werde. Hab nun heute meinen letzten langen Lauf absolviert 35km mit 10k ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: erster Marathon was ist ein realistisches Tempo
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29.09.2013, 19:22
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Ebbe Sand

Ja es lag daran, dass ich echt ganz gut in Form war. Hab nur alle zwei wochen 1k intervall im 3:50-4:00 gemacht .. Im Marathontrainingsplan hab ich im Grunde kaum Tempohärte. So sieht es der Plan ja auch vor ... Na 3:30 hatte ich eigentlich auch vor anzupeilen .. aber inzwischen hab ich echt einfach ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: erster Marathon was ist ein realistisches Tempo
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28.09.2013, 14:33
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Ebbe Sand

HM war im Mai da war ich 4 Wochen im Training und der 10er war dann Anfang Juli da hab ich mich dann nachm hm drauf vorbereitet . Hatte noch einen 10 er im rahmen der marathon vorbereitung den habe ich nicht erwähnt aber auch verkackt mit 43:33 :(

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: erster Marathon was ist ein realistisches Tempo
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28.09.2013, 12:22
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Ebbe Sand

erster Marathon was ist ein realistisches Tempo

Hallo an alle!
Ich bin hier neu in diesem Forum und mag mich mal ein wenig umsehen bzw interresiert mich die Meinung von erfahrenen Läuferinnen und Läufer!

Ich werde in zwei Wochen am 13.10 meinen ersten Marathon absolvieren und stelle mir die ganze Zeit die Frage was ist für mich ein ...

Forum: Trainingsplanung für Marathon
Thema: erster Marathon was ist ein realistisches Tempo
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28.09.2013, 11:55
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