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Holla,

schon wieder 2 Wochen her mut dem München Marathon... Die erste Hälfte lief super, 1:53 und ich fühlte mich bis dahin auch super. Die zweite Hälfte wurde es mir persönlich dann viel zu warm. Zum Ende hin bekam ich noch Krämpfe, damit hat ich noch nie Probleme... Naja es wurde eine 3:58:57 ...

Hidiho,

morgen nochmal ein lockeres Läufchen und dann haben wirs auch geschafft. Freitag morgen ist Abfahrt nach München. Ich hoffe es wird nicht zu warm am Wochenende sowie teilweise gemeldet wurde. Ich bin motiviert, top fit! Wird schon schief gehen :)

Gruß Erwin

Hi,

das meiste ist wohl "gelaufen" :) Letzten Sonntag noch den sechsten 30er gelaufen!
Die Woche noch ein paar lockere Läufchen... nächste Woche auch ganz entspannt und dann kanns losgehen.
Wäre es Sinnvoll wenn ich mit dem 3:45 Pacemaker mitlaufe oder lieber selbst mein Ding mache... und wenn ...

Hidiho!
Habe den HM heut mitgenommen, auch wenn ich vorher ja etwas bedenken hatte!
Das Wetter war eine halbe Stunde vor Start knapp über 20°c und dank der Sonne recht drückend. Pünktlich zum Startschuss machte sich dann ein Gewitter über uns her. Es fing an zu regnen, dadurch wurde es Gott sei ...

Ich bin noch am überlegen ob ich den HM am Samstag laufe oder nicht. Bin von letzter Woche doch noch recht Angeschlagen. Beine sind schwer und es zwickt hier und da mal... Außerdem bin ich mir nicht sicher ob ich den voll laufen soll bzw. in welchem Tempo. Hab angst das das nicht so hinhaut wie es ...

Hallo,

84km die Woche! Am Mittwoch hab ich den 30er von letzten Sonntag nachgeholt den ich wegen einer Erkältung verschieben musste. Heute nochmal 31,5km. Außer das ich recht müde und erschöpft bin geht mir sehr gut. Dazwischen hat ich noch 2 etwas temporeichere Einheiten.
Jetz sind es nur noch 4 ...

Hallo,

Wieder eine Woche weniger :) Dienstag Intervalle, Mittwoch ne Runde Fahrrad mit Hunden und Sohn im Anhänger! Donnerstag 10km locker, Freitag 10km (plus 4km Ein-/Auslaufen ) im Marathon Renntempo und heute den langen Lauf mit 32km.
Ich fühle mich sehr gut, die Gelenke haben diesmal ...

Hallo,
wieder eine Woche vorbei. Dienstag gab es Intervalle 4 mal 1500m in 4:40. Natürlich mit ein und auslaufen. Die fand ich insgesamt doch sehr schwierig weil ich den 30er noch in den Beinen gespürt hab, aber ich habs geschafft :)
Donnerstag dann ein lockerer Lauf mit Hunden im GA1 Bereich 10km ...

Hallo,

wieder eine Woche vorbei. Dienstag gab es Intervalle 4 mal 1500m in 4:40. Natürlich mit ein und auslaufen. Die fand ich insgesamt doch sehr schwierig weil ich den 30er noch in den Beinen gespürt hab, aber ich habs geschafft :)
Donnerstag dann ein lockerer Lauf mit Hunden im GA1 Bereich 10km ...

Hallo,

der nächste 30er ist geschafft. Heut morgen um 05:30uhr gings los. Die erste Hälfte im teilweise starkem Regen und die zweite in der Sonne. Gefühlt hab ich mich sehr gut, trotz recht anspruchsvollem Tempotraining gestern. Nach 3:15std war ich wieder zu Hause. Nach dem Lauf gings mir ...

Hallo!

Bei mir läuft es eigendlich bestens. Sicher ist das Wetter nicht ganz optimal, aber es ist ja Sommer :)
Hab am Donnerstag ein Tempotraining bei 32°c in der Sonne gelaufen uns Gestern einen 10km Wettkampf bei 34°c... mit einer Zeit von 51:09 Für mich PB auch wenn bei kühlerem Wetter weit mehr ...

Hidiho,

man ist wohl nie allein ;) Ich hatte die sub 4 ja auch um ein paar Sekunden verpasst, Hauptsächlich auch auf den letzten Kilometern... Da hat es mir einfach nich gefehlt. Deswegen hab ich much diesmal für einen längeren Plan endschieden bei dem viel Wert auf die langen Läufe gelegt wird ...

Hallo,

die Vorbereitung ist schon im vollen Gange, Woche 2 hat begonnen. Die erste Woche war schon recht hart muss ich sagen, weil es auch eine harte Arbeitswoche für mich war, aber trotzdem hab ich alles nach Plan durchgezogen. Jetzt steht da für nächste Woche z.B. auch 3 mal staffeln 800-600-400 ...

Guten Tag!
Die letzten Wochen liefen recht gut, hab mich für den 16Wochen Trainingsplan von Marathon Austria endschieden. Werde den am 23.06. Starten, bis dahin ca. 60km die Woche mit Intervalltraining am Dienstag und noch einen Tempolauf verteilt auf 4 bis 5 Einheiten... Am 20.07. lauf ich den HM ...

Hidiho!

Das war der absolute Hammer! Wenn man keine angst vor Dreck hat muss man das unbedingt mal mitgemacht haben. Hat richtig Spass gemacht.
Danke nochmal Fahrhad, ich habe mich sehr gut gefühlt. Habe mich auch genau an deine Anweisungen gehalten :) Zeit war übrigens 2:49:29!
So nun ist auch ...

Hallo!

So heut war der lang ersehnte Tag, Marathon in Hannover und das Wetter war wohl für die Allgemeinheit super. Für mein Geschmack leider etwas zu warm :) Aber wir wolln ja nich Meckern. Meine Netto Zielzeit ist 4:00:43!! Damit bin ich doch zufrieden!! Der Lauf war toll und es hat sehr viel ...

Hallo!

Nun wird es ernst :) die Wettkampfwoche beginnt. Hab die Woche alles recht locker angehen lassen, insgesamt 35km. Überwiegend hab ich versucht mein Wohlfühltempo rauszufinden... was ich dann auch im Marathon laufe. Wie sollte ich das denn am besten angehen? Ich denke das meiste werd ich so ...

Hidiho Freunde der Sonne!

Das meiste der Vorbereitung ist durch. Den letzten langen Lauf hatte ich heut Morgen, zwar nur 21km aber aufgrund der allgemein hohen Wochen km reicht das denk ich mal auch aus. Geschwindigkeit war schön locker, die letzten 5km etwas zügiger. Wetter war auch ok. Nun ...

Hallo.

Noch 2 1/2 Woche... ich bin heiß und richtig gut drauf. Ich fühle mich so gut wie noche nie. Bin Heute Intervalle gelaufen, 7×1000m im 4:00 bis 4:18min/km. Einige 10 bis 15km Läufe in 5:20min/km, das wird dann auch mein Marathonrenntempo denke ich. Den letzten 30er gibts am Sonntag. Letzte ...

Hi!

Ja das mit der Zielsetzung is garnich so einfach wie man denkt ;) aber ich orientiere mich jetzt an der sub4. Überstürzt hab ich schon genug und so wichtig sind mir die 15min auch nich. Oder ich laufe ei fach nach Gefühl, fange mit einem 5:25er Schnitt an und dann mal sehen was drin ist. Den ...

Hallo!

Gestern bin ich 11km gelaufen, recht locker in einer Stunde. Die Beine waren noch etwas müde, auch allgemein war ich leicht erschöpft.
Heute sah es schon wieder ganz anders aus. Da ich gestern Abend nicht zum Bahntraining gehen konnte hab ich mich heut für ein 10km Tempolauf endschieden ...

Der Lange Lauf ist auch durch, 21,7km im 5:33er Schnitt. Es war einiges an Steigungen dabei vor allem zum Schluss, aber dafür komplett auf Asphalt. Durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 138, was mich jetzt auch nicht völlig platt gemacht hat, aber das muss ja beim LaLa auch nich.
Allgemein fühl ich ...

Hallo!

Es geht wieder gestens voran. Heute 10km in 5:22min/km... ohne beschwerden. Einer ausm Lauftreff meinte ich könnte vielleicht sogar die 3:45 angehen im Marathon...?! Ich fühle mich wirklich besser denn je, aber ich weiß ja nich ob das nit doch zu Optimistisch ist. Wie gesagt wird die ...

Nabend!

Hatte mich für Tempo endschieden. Für 2 bis 3 mal 30km+ is noch Zeit und ich denke das reicht.
Also gestern 11 km in 54:37. Die 10km hab ich in 49:×× geschafft, neue PB, wenn auch nur im Training. Hätte das auch noch ne Weile ausgehalten, aber leider war die Zeit rumm :)
Heute noch mit der ...

Hallo!

Wieder eine Woche rumm... leider musste der Lange Lauf letzte Woche wegen Magen und Darmbeschwerden ausfallen. Mach ich denn jetz einfach weiter im Programm oder soll ich den z.B. morgen nachholen? War eben 9.5 km unterwegs. Körper ist noch nicht voll bei kräften, aber is schon wieder ganz ...

Hidiho!

Wieder eine Woche vorbei... habe noch 2 lockere Läufe ūber 10km und einen etwas zügigeren mit 13km gelaufen. Damit ist die Woche nicht ganz so "hart" gewesen wie die 3 davor. Ich denke mal das ich jetzt öfters beim Bahntraining Dienstags mitmachen werde, da das Intervalltraining dort viel ...

Hallo.

Heut war ich mal beim Lauftreff in unserm Ort. Training auf der Bahn. 5 mal 1000m Intervalle Pace sollte so bei 4:30 liegen. Rausgekommen ist dann 4:34/4:28/4:22/4:39/4:34 Ich muss sagen Intervalle auf der Bahn machen doch einen großen Unterschied. Werd das jetzt wohl ein mal die Woche ...

Wunderschõnen guten Tag,

und danke Cantullus für die Antwort. Heute stand wie meistens am Sonntag ein Langer Lauf an. Ca. 35km hab ich mir vorgenommen das ganze soweit es geht im Marathon Renntempo, was dann einer 5:40er Pace endsprechen würde. Da ich leider bis zum Marathon nicht mehr die ...

Hallo.
Heut mal ein Tempolauf gemacht ūber 7.3km. Vorher bin ich zum warm machen 7km mit Frau gelaufen.
Die Pace vom Tempolauf:
1km 5:05
2km 5:24
3km 5:30
4km 5:18
5km 5:07
6km 5:00
7km 4:57
Die Strecke war komplett flach. Irgendwie grieg ich das nicht in einem gleichmäßigem Tempo gebacken ...

Wunderschönen Sonntag liebe Freunde der Lauferei!

Der erste 30km+ fūr dieses Jahr ist gemacht. Heut morgen bei beste, Sonnenschein und Temperaturen um die 10°c. Schon lange hat es much gekitzelt endlich mal den Berg hoch zu jumpen den ich vom Wohnzimmer aus am Horizont sehen kann. Die Länge hat ...

Guten Abend,

da ich ja nun eine GPS Uhr besitze wūrd ich am liebsten den ganzen Tag laufen und mir danach die Daten anglotzen :) Gestern war ich 10km unterwegs, ganz easy. Hatte mich nich ganz so gut gefühlt weil ich gestern wieder aus der Nachtschicht kam und nur 3std gepennt hab. Das ist auch das ...

Wunderschönen guten Tag!

Nach einem lockeren 10km Lauf am Samstag hab ich meine erste Woche mit 60km beendet, yehaa. Und mir gehts immer noch besten ;)
Da ich ja schon lang am überlegen bin ob ich mir eine Pulsuhr zulege von Garmin irgendas mit GPS, bin ich Heut zu dem endschluss gekommen, auf ...

Hidiho,

Ich bins wieder... ;) Am Montag stand wieder ein Tempotraining aufm Plan. 8km bin ich gelaufen mit 5:36 Pace. Da ich die beiden Tage zuvor Nachtschicht hatte hab ich mich irgendwie nich ganz so toll gefühlt. Bin aber zufrieden.
Dienstag ein Lockerer Lauf. 15km in 6:10er pace. Hab mich schon ...

Guten Tag!
Am Montag hab ich mal nach dem LaLa am Sonntag ein Tempotraining veranstaltet. 8.6km in 1
47:47min was eine Pace von 5:33 wäre. Ist es denn überhaupt machbar diese in 12 Wochen über 42km zu halten? Oder sollt ich mich doch lieber mit was langsameren anfreunden? An sich hät ich auch noch ...

Moin Moin!

Heut Morgen stand wie jeden Sonntag der LaLa an. Wetter hätte nich besser sein können, 7°c und Sonne. Zu 80% gings ūber Asphalt, den rest auf doch teilweise sehr matschigen Wald und Wiesenwegen.
Der Lauf an sich lief wie meistens sehr gut, keine Probleme. Höhenmeter ca. 380m. Insgesamt ...

Hallo.
Gestern bich ich 11km gelaufen, mit 5:55er pace. Hab mich während des Laufs sehr gut gefühlt, denke das ich das so auch noch ne Weile länger aushalte... Ich nutze jetz die Runtastic App, womit ich dann auch unbekannte Strecken laufen kann bzw sofort meine pace weiß.
Bei den meisten ...

Guten Tag!

Bin am Sonntag 21km gelaufen, 6min/km im Schnitt. Gestern 12km im 5:40er Schnitt. Hatte keine sonderlichen Probleme wärend der Läufe. Der LaLa am Sonntag im Fußhohen Schnee war richtig schön. Nur nach den Läufen, quasi am Ende des Tages fühl ich mich immer recht ausgelaugt, was aber auch ...

Hidiho!

War heut mal wieder auf der Waage... 104kg! Vor einem Jahr hät ich nichma gedacht das ich je wieder unter 135kg komme ;)
Seit 2008 hab ich mich etwas gehen lassen... hat wohl jeder mal im Leben... jedenfalls konnt ich mich im letzten Jahr wieder aufrappeln un hab mit dem Laufen angefangen ...

Moin Moin!
Es war der Advenrsmarathon in Bad Arolsen und der Veranstalter meinte um die 650hm! Und das war absolut nich relativ locker!!! :zwinker5:
Der dortige Waldmarathon is soweit ich weiß eine andere Strecke.

Wie dem auch sei hab ich mich für den 4h plan von Runnersworld hier endschieden ...

Hi und vielen dank schon mal für die Antworten!

Wenn ich mir so die üblichen Trainingspläne mit 4std + angucke, finde ich die dich eher lasch.
All zu lang bin ich auch noch nicht im Laufgeschäft, aber dafür immer verrückt nach mehr! Wenn ich ehrlich bin hab ich wohl einen Hang schnell zu viel zu ...

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