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Wird gemacht :)
Danke nochmal für die Erläuterung, M.Skywalker!

Ja, denn Wochenumfang werde ich schon diese Woche zurückschrauben bzw. ich wiederhole den Wochenumfang erstmal, weil ich aus Zeitmangel wegen Abschlussprüfungen ein paar Einheiten aussetzen musste.

Leider bin ich noch ein bisschen ...

Ja, genau so habe ich mir das gedacht :) Aber danke nochmal für die übersichtliche Erläuterung.

Werde dann erstmal so verfahren, mal gucken wie es so läuft :) bin sehr gespannt. Mein Ziel ist es jedenfalls erstmal die 10km durchlaufen zu können und unter anderem dann schneller auf diese Distanz zu ...



Edit: :klatsch: Kommt ja auf das Selbe heraus. Und die längste Einheit, also die 50 maximal um 10 % steigern.

Gruss Tommi

Naja, eigentlich ist es ja nicht das Selbe.

Macht ja einen Unterschied, ob ich 27(,5) / 44 / 55 laufe oder alles addiere und von der Summe dann 10% rechne, was 11,5 ...

Entschuldigung, wenn ich mich jetzt etwas doof anstelle.

Du meinst also 25 + 40 + 50 also 115? Und von diesen 115 dann 10% ziehen und das Ergebnis auf die einzelnen Einheiten verteilen oder wie?

Oder meinst du einzel auf die Einheiten, die 10% rechnen, also: 27(,5) / 44 / 55?

Ich halte es nicht für besonders sinnvoll, alles genau vorzuplanen und abzuarbeiten.


Nach zwei vergeblichen Laufstarts habe ich jetzt mit einem Plan den Start gemeistert. Deshalb halte ich es für mich persönlich für das Beste erstmal so weiter zu machen.

lauf nur den letzten Kilometer dich ...

Vier Einheiten bringen mehr als drei, daran lässt sich nicht rütteln.

Der Plan ist so aufgebaut, weil er davon ausgeht, dass es Dir noch nicht leicht fällt, überhaupt eine längere Zeit am Stück zu laufen, daher die langsame Steigerung. Wenn Dir vielleicht auch jetzt schon die 50min nicht schwer ...

Welche Pace bei einem Lockeren Dauerlauf, Ruhigen Dauerlauf etc. ?

Hallo :)

zurzeit verfolge ich den Runnersworld Trainingsplan "5 km in unter 30 Minuten". Da ich davor auch schon eine Zeit lang gelaufen bin, ist der Plan in Moment noch nicht so anspruchsvoll und sehr angenehm.

In dem Plan wird häufig von Ruhigen, Langsamen oder Zügigen Dauerläufen geredet. Die ...

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