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Ich bin auch absoluter Neuling was laufen (und Sport generell) angeht.
Ich habe mitte Dezember 2013 genau so begonnen wie du.
Heute laufe ich 3x pro Woche 5km in 33min.... (7min "aufwärmen" und dann 5/1 Interval). Und ich habe 30kg abgenommen und noch immer 95kg auf 1,82m .... (also ich bin noch ...

Läufst du überhaupt oder habe ich das jetzt verpasst?

Hier war mal einer mit 25.000 Beiträgen, erinnert mich jetzt irgendwie daran. Rechtlich hätte der den Marathon weit, weit unter 2 Stunden laufen müssen... :hihi:

Also.............schreiben + Laufen!!

Viel Spass.

Natürlich laufe ich ...

NordicNeuling hat geschrieben:Aber Fett kann ebenfalls ziemlich verheerend sein. Ich sehe im Low Carb - High Fat keinen gesundheitlichen Vorteil - schon gar nicht für Ausdauersportler!
Stimmt und genau das ist der Grund warum ich vom LCHF auf langkettige KH umgestiegen bin (also Vollkornprodukte)

@Moggi
Danke für deine unterstützenden Worte 😊
@Patronic
Stimmt absolut
Der Zucker ist der wahre Feind 😁
Da KH und Zucker im Stoffwechsel das selbe bewirken achte ich eben sehr darauf (daher auch mein bisheriger Erfolg) .
Ich habe aber auch gemerkt das man es (wie beim Laufen auch) nicht ...

Was meine Ernährung angeht ...
Ich hab mich etwa 4 Monate lang so ernährt das ich etwa 50g KH pro Tag zu mir nehme ....
Jetzt hab ich mich ungefähr so eingependelt:
Morgens : Entweder Vollkorn Roggenbrot mit Schinken oder Etwa 50-70g Müsli mit 250g Fruchtjoghurt (NÖM Fasten mit 0,1% Fett)

Mittags ...

Kleines Update:
Mein Laufguru meinte auch das ich es einfach nur viel zu schnell angegangen habe ....
Mein heutiger Lauf war daher ein 2min laufen 1min gehen Programm über nur 3,5km .... Und keine Beschwerden ...
Die Schuhe waren's also nicht 😁
Eher mein "Eigenantrieb" 😉

Danke für eure Tips 👍

Zace hat geschrieben:Hmm, du bist - laut Analyse - Neutralläufer und der Verkäufer rät dir zu einem sehr stark gestütztem Schuh gegen Überpronation? Versteh ich nicht :confused:
Ich auch nicht ..... Ich hab den Händler gerade mal angeschrieben und bin gespannt was er mir rät.

Hmmmm
Bin ja extra zu einem Profi gegangen weil ich mich nicht so auskenne .
Besagter Profi ist angeblich einer der besten (wenn nicht sogar der Beste) in Wien .... Laufsport Blutsch .... Ich denke mal der weiß was er tut ....
Sollte ich das selbe Problem wieder haben werd ich ihn nochmal besuchen ...

Soooooo hab mir gestern Laufschuhe gekauft :D
Lt Elektronischer Analyse (also so ein Brett wo man rübergeht und dann zeigt der Computer die Belastungen am Fuß an) bin ich ein "Neutraler"...
Nach dem mich der Fachmann im Laufsportgeschäft beim laufen beobachtet hat meinte er das ich schon eine Stütze ...

Hab jetzt mal auf Milch "umgestellt" und werde das mal beobachten 😉

Fühle mich hier im Forum sehr gut aufgehoben DANKE

Ach und zum Thema "Omega 3 Fettsäuren sind doch nicht gesund" hab ich auch einen interessanten Artikel gelesen: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/omega-3-luegen-der ...

Ich trinke seit meiner Ernährungsumstellung nur noch Mineralwasser 😉 und selten mal ein Cola Light ..... Vorher hab ich eindeutig zu viel "Gift" zu mir genommen (Eistee , Red Bull usw.)
Das Magnesium nehm ich noch nicht soo lange und wollte nur mal sehen was das bewirkt ...

Das mit dem ...

Also bei meinem letzten Check war noch alles ok was den Zucker angeht ....Aber da ich ja einiges abgenommen habe, mache ich demnächst sowieso ein großes Blutbild 😉

Das mit den 2 Paar Laufschuhen ist ein interessanter Tip ... Danke

Natürlich fühle ich mich wohler :daumen: und vor allem irgendwie "gesünder" ob wohl ich mich vorher auch nicht "krank" gefühlt habe.
Was das "purzeln" des Gewichtes angeht hast du absolut recht ... im Moment bewegt sich nicht viel... aber da spielt auch der Muskelaufbau mit der durch den Sport ...


Natürlich nicht so weiterlaufen, sondern langsam steigern. ZB: nach zwei Wochen auf 4 min. laufen, dann auf 5, dann die Gehpausen mehr und mehr weglassen. Aber vom Prinzip ist das Programm für den Anfang okay.


Ja genau das war mein Plan :daumen:

Ja und @ dicke_Wade
Wie du richtig sagst ist das ...

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