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Ich zitier mal von Wikipedia:
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[h=3]Verbesserte Resorption von Eisen[/h] Eine indische Studie an 54 unter Eisenmangel leidenden vegetarisch ernährten Kindern zeigte, dass Eisenmangel durch verbesserte Vitamin-C -Zufuhr behandelt werden kann. Nachdem – ohne sonstige Änderung der ...

Warum wundert es dich, dass dein Puls so schnell hochgeht? Du hast Übergewicht. Das zusätzliche Gewebe muss ständig mit Blut versorgt werden. Bei Belastung kommen noch die Muskeln dazu. Durch das fehlende Training die letzten Jahre, ist das Herz kleiner als das eines fitten Menschen. Um die gleiche ...

2,42km in 20:34min entspricht 8,47min/km. Viel schneller lauf ich nichtmal o.O (7,2min/km). Also ich kann mich übers GPS nicht beschweren. Haut immer perfekt hin. Aber ich wohne auch aufm Dorf und lauf auf offenen Wegen und im Wald.
Du musst auch drauf achten, dass manche Handys das GPS ausstellen ...

Das kann ich dir leider nicht sagen, da ich keinen verwende. Aber ich denke mal jeder Standard-Bluetooth-Pulsmesser, steht jedenfalls keiner dabei in der App. Gibts bestimmt extra welche für Iphone oder Android. Musst mal bisschen googlen :)

Bei der App kannst du unter Einstellungen genau angeben, was dir angesagt wird. Kann so ziemlich alles ansagen wie Geschwindigkeit in km/h so wie min/km, Kalorienverbrauch, zurückgelegte Distanz, Dauer, Rundenzahl wenn du im Kreis läufst, Durchschnittstempo und wenn du ein Bluetooth Pulsmesser hast ...

Das ist wohl falsch rüber gekommen ich will sehr wohl noch abnehmen .... Habe vor noch 10-15kg abzubauen ... 
Oh entschuldigung. Da hab ich den Thread hier mit einem anderen vermischt. Ändert aber nichts an der Aussage, dass Zucker viel schlimmer für die Figur ist als Fett :)
Weil so mach ich es ...

Klingt doch gut deine Ernährung :) Aber auf Kartoffeln würde ich nicht verzichten als Kaliumlieferant.
Den 0,1% Fett Fruchtjoghurt würde ich ersetzen durch ganz normalen 3,5% Naturjoghurt, kannst ja noch frische Früchte reinschneiden wenn du magst. Diese Low-Fat Dinger haben meistens zwar weniger ...

Hey, super dass du so enthusastisch dabei bist :)
Wegen der Ernährung nochmal: Da würde ich mir gar nicht so nen Kopf machen. Einfach normal abwechslungsreich essen.

Zum Frühstück zum Beispiel: 1 Vollkornbrötchen mit Marmelade, dazu eine Banane und ein Naturjoghurt.

Zum Mittag irgendwas frisch ...

Ich bin der Meinung das ist noch zu früh für sowas. Für 1km laufen brauch man noch keine Laufschuhe. Ich lauf im Moment noch mit meinen Straßenschlappen(25EUR Turnschuhe) und das geht bei den 2km wo ich gerade bin wunderbar. Keine Probleme. Und sonst als Kleidung einfach Tshirt, dünner Pullover ...

Als App kann ich dir "Endomondo" ans Herz legen. Da wirst per GPS verfolgt, kannste alle möglichen Intervalltrainigs einstellen usw. Er sagt dir sogar zwischendurch über die Kopfhörer an, wie lange du schon läufst, wie weit und welche geschwindigkeit und so. Außerdem bekommst du bei den ...

Anfängliche Schwierigkeiten eines rauchenden Couchpotatoes

Hallo ihr Laufsportbegeisterten,

ich habe mich hier angemeldet, da ich, wie ihr alle sicher auch mal, mit dem Laufen angefangen habe.
Kurz etwas zu meiner Person: Ich heiße Georg, bin 24 Jahre jung, männlich und wiege zur Zeit ca 77kg auf 180cm.
Leider passten Sport und meine Vergangenheit bis ...

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