Sodale, heute war endlich der große Tag um die 1:40 mal zu knacken. Letztes Jahr bin ich auf der Strecke tausend Tode gestorben, da ich viel zu schnell begonnen hatte (1 Monat zuvor war ein 16km-Rennen, das ich unter sehr guten Bedingungen, leichter Regen und 14°C, mit einer 4:15er Pace beendet ...

Hey Maurice,

die Überlastung würd ich als Ursache Nr 1 bei dir sehen. Ich hatte ähnliche Probleme und konnte durch folgende Maßnahmen diese wieder loswerden:

- Laufpause (ca 1-2 Monate)
- Kühlen (15 Minuten nach jedem Lauf, für mich die wichtigste Maßnahme)
- Ganz kurze Läufe am Anfang (nur 1-3km ...

Seit meine Pulsuhr (FR305) den Geist aufgegeben hat, zeichne ich meine Läufe gar nicht mehr auf. Vor den Wettkämpfen geh ich einmal mit einer Stoppuhr laufen und teste das RT. Für mich ist Training ohne Werte recht effektiv, da mich eine Pace-Anzeige ab und zu bremst. Beispiel: ich wollte letztlich ...

Ich lauf immer gerne mit Hund, und der hört gerne Musik beim Laufen. Ist das erlaubt? Ist ein bisschen mühsam da er auf Befehle von mir nicht gut reagiert (er hört ja schließlich nichts, und selbst wenn er hört, hört er auch schlecht) und manchmal nach links und rechts zum Schnüffeln ausschwenkt.

Dein Plan sieht eigentlich ganz vernünftig aus, ich würd aber auch die HMRT in Intervalle in HMRT umwandeln und keine 12km bzw. 7km mehr absolvieren sondern beides vielleicht um 1/4 kürzen. Bei mir steht jetzt auch ein HM am 11.10. an und mein Plan deckt sich sonst eigentlich komplett mit deinem ...

Ja ich denke ich werde probieren irgendwie knapp die 1:30 zu knacken. Frei nach dem Motto Tod oder Gladiolen

Die 16km waren ein Wettkampf und ich war schon nahe am Maximum. Also schneller hätte ich nicht geschafft obwohl die Motivation durchaus gegeben war (wär ich 1 Minute schneller gelaufen hätte ich mich in eine 9te 2km Runde gerettet, was eigentlich mein Traumergebnis gewesen wäre).
Mein großes Manko ...

Ja absolut, die Datenlage ist wirklich dünn. Deswegen bin ich auch unsicher was die Zeit angeht. Ich habe seit Mai ordentlich trainiert, will heißen 5-7x pro Woche. Die Läufe waren dabei ganz variabel, jedoch bin ich nie unter 10km geblieben. Die 40Wkm waren vielleicht etwas verwirrend, sie sollten ...

Hi Leute,

ich würd mir auch gern mal eure Ratschläge anhören.
Ich bin 30 Jahre alt, wiege 74kg bei 179cm und laufe seit ca. 3 Jahren konstant (mit kurzen Verletzungspausen) min. 40 Wkm.
Im Mai bin ich einen hügeligen HM in 1:44 gelaufen, am 12.9. einen 16km Lauf in 1:07 (4:12er Pace). Die 16km ...

Hier ist ein review der kurz auf die Akkuzeiten eingeht:

" TomTom is packing a lot into this watch and that immediately makes me think of battery life. Previous watches were by no means great and the Spark looks like it'll offer even less life. The Spark with the music player, GPS and heart-rate ...

Hi RPG,

ich hatte ähnliche Beschwerden für ein halbes Jahr. Auslöser war bei mir die Umstellung auf Vorderfußlaufen in Kombination mit einer sehr hohen Umfangssteigerung und neuen Schuhen (geringe Dämpfung). Ja, äußerst idiotisch wie ich mittlerweile weiß. Als die Schmerzen anfingen habe ich die ...