Banner

Die Suche ergab 83 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Herrje, ich bin ja ewig nicht mehr hier gewesen - habe lediglich still bei den vielen Mitstreitern hier mitgelesen. Da nun aber das Unterfangen "Marathon" ansteht, dachte ich schadet eine Fortführung des Tagebuchs hier nicht.

Was ist denn bisher so passiert;

Den HM aus meinem Beitrag oben konnte ...

Dank des Zuspruchs hier und viel Tee und Taschentüchern ging es letzte Woche weiter mit dem Training.

Plan war die Einheiten aus dem Trainingsplan wie in der Länge angegeben zu machen, dafür aber etwas Tempo rauszunehmen.
Gleichzeitig war es auch noch meine bisher umfangreichste Trainingswoche ...

Es ist wie verhext, nach dem DNS kam ich ganz gut wieder in Gang und konnte 14 Tage später den 10er Laufen, ohne mich völlig zu verausgaben wurde es eine 1:01 - dabei war mir zwischen km 4 und 8 der Fuß eingeschlafen, ekliges Gefühl.
Das hat der Orthopäde aber mittlerweile geklärt ...

Mein erstes DNS :( Ein verkorkstes Wochenende par excellence, Frust ist hoch ... :rolleyes2

Aber von Vorne...

Letzte Woche donnerstags bei Regen auf der Bahn gewesen (8*400) + Ein und Auslaufen (insgesamt 9km). Lief recht locker, trotz des miesen Wetters. Letzten Samstag lief es auch noch gut ...

Nachdem gestern so mäßig lief, war es heut ebesser.

Gester waren 7 km, je 1 km ein und auslaufen und 5km zügig geolant. Leider hatte ich nach 1,5 km wieder mega Wadenprobleme :klatsch: Daher erstmal in Ruhe gedehnt, dann noch ca 1 km etwas ruhiger und dann mit mehr Tempo - also waren es nur 4 zügig ...

So muss hier nach fast einem Jahr mal entstauben...

Wie ist es mir den Rest des Jahres ergangen? Nunja aus sportlicher Sicht sehr mäßig - durch die neue Stelle die ich habe, musste ich recht viel Reisen und das auch in Länder, in denen Laufen auf der Straße schlicht nicht zu empfehlen ist. Zwar ...

Es hat geklappt :bounce:
Neue PB über 10km ist eine 59:10 :) :bounce:

Wir sind mit knapp über 6:00 angelaufen und nach hinten raus dann schneller geworden, wobei ähnlich wie du es sagst Felix ab Kilometer 8 ging nicht mehr viel, aber erst wurden die Beine schwer - ich denke aufgrund des mangelnden ...

Soooo.. nachdem ich mich in den letzten Wochen eher als stiller Mitleser bei euch anderen verdingt habe, wird es wohl Zeit mal wieder selber zur Tastatur zu greifen.

Die Winterlaufserie läuft dieses Jahr bei mir eher nach dem Motto, nächstes Jahr kann nur besser werden :klatsch: werde aber für ein ...

Zum Jahresende scheint etwas Besserung einzutreten. War jetzt seit Weihnachten zweimal Laufen, einmal 4.5 einmal 5km und bis auf einen leichten Muskelkater ist alles okay.

Die neuen Laufschuhe New Balance Fresh Foam sind auf alle Fälle super. Nur 6mm Sprengung ist wirklich ein ganz anderes, sehr ...

Nach aufwärts folgt abwärts. Letzten Dienstag musste ich das Training abbrechen aufgrund von Schmerzen in Leiste/Adduktor. Der Arzt hat nichts gefunden (das Gute: kein Leisten- oder Schenkelbruch, das Schlechte: keine Diagnose die man behandeln kann). Aktuell dehne ich die Muskulatur viel. Darf ...

Es geht lansgam aufwärts...

Freitag mit der Gruppe ein sehr lockeres Lauftraining über 8km (inkl. Lauf ABC und Beinkräftigung) - Pace ca. 7:00min/km (etwas verlangsamt natürlich durch die Lauf ABC Übungen).
War noch nicht ganz schmerzfrei, aber auszuhalten.

Wollte aber eigentlich demnächst mit ...

Es ist zum Kotzen .... die Leiste (oder sind es die Adduktoren, Hüfte... nichts Genaues weiß man nicht) wird trotz Laufpause seit Dienstag nicht besser - ich merke sie sogar beim normalen Gehen. Beim Laufen kann man den Schmerz zwar "rauslaufen" (so Dienstag noch getan), er meldet sich dann aber ...

So gestern Vereinstraining:

1,2 km einlaufen
bisschen Lauf ABC
dann eine ca. 8km Runde mit 65HM

insgesamt 9.7 km

Zeit war eher gemütlich durch die relativ lange Strecke bergauf (die HM sind am Stück), außerdem hab ich immer noch Leistenprobleme und woltle nichts übertreiben.
Schmerzen sind heute ...

Ja das mit dem verbinden ist eine gute Idee Felix, muss nur noch rausfinden wie.... :D

Darf jetzt erstmal Mitte Dezember zum Chirurgen - meine Hausärztin will den Verdacht des Physios vom letzten Jahr - dass es sich bei den schmerzen in der Leiste um eine Art minimale Verletzungen im Bindegewebe ...

Gerade vom Training zurück, insgesamt 6,5 km sind wird gelaufen. Davon 1km einlaufen, dann knapp 1km Lauf-ABC, anschließend 500 m locker dann Intervalle. 3x 300m mit je 100m Trabpause - bin die Intervalle recht stabil in 4:45, 4:50, 4:46 gelaufen - abschließend noch auslaufen. Jetzt Beine hoch ...

Junge Junge - wenn ich deinen Tagebuch-Titel sehe und dann deine Beiträge lese wäre ich auch gerne talentfrei :D
Klasse zu sehen wie konstant du dieses Jahr trainiert hast.

Freut mich, dass es trotz der vereinzelten Rückschläge noch zu einem persönlichen Streckenrekord beim HM gereicht hat.

Wie ...

So nachdem die letzte Woche sehr intensiv war zum Ende hin (Mo Stabi, dann Do und Fr laufen, Sa schwimmen, So nochmal laufen) - hab ich diese Woche etwas ruhiger angehen lassen. Mo nur Stabi zuhause in abgespeckter Form, da es irgendwie im Bein zog (Gewöhnungsphase an die neuen Schuhe denke ich ...

Irgendwie muss ich das mit der Regelmäßigkeit hier noch üben :klatsch:

Also ich bin jetzt seit einigen Wochen Mitglied im Triathlonverein und es macht viel Spaß in der Gruppe zu trainieren, vor allem in der dunklen Jahreszeit.

Aktuell ist montags Stabi-Training angesagt, super anstregend aber es ...

@Blaumann7: Mit akuten Schmerzen meine ich, wenn ich gerade umgeknickt bin laufe ich danach immer etwas "unrund" und habe das Gefühl, dass das leider dann ein weiteres Umknicken begünstigt.

Beim Orthopäden war ich, allerdings war der Besuch beim Physio meines Vertrauens deutlich ergiebiger, denn ...

Mal ein kurzes Feedback von mir, bei so vielen hilfreichen Tipps:

Habe jetzt einige Übungen zur Stärkung meiner Fußmuskulatur herausgesucht und mache diese regelmäßig in der Hoffnung auf baldige Besserung.
Gleichzeitig laufe ich momentan sehr aufmerksam und versuche einfach von vorneherein ...

Mir war das damals - vor etwa 40 Jahren - nicht so bewusst, aber heute weiß ich, dass Schuhe mit steifer Sohle das Umknicken begünstigen, eine weiche Sohle besser ist, eine flexible noch mehr, in letzter Konsequenz barfuß. All die Jahre war ich nicht mehr nennenswert gestolpert oder umgeknickt bis ...

Ständiges Umknicken

Hallo zusammen,

ich wende mich mit einem Problem an euch, dass mich schon länger geschäftigt, gerade jetzt im Herbst aber sehr anstregend wird: Beim Laufen knicke ich sehr häufig um, und das fast schon "unverschuldet".

Soll heißen ich Laufe ganz normal und dann kommt die allerkleinste Unebenheit ...

So, die windige Zeit ist vorbei, ich bin zurück in Deutschland :(

Mein Finger ist noch immer nicht 100 % in Ordnung, aber es wird.

Ansonstne zockel ich momentan so vor mich hin ohne richtiges Ziel... nicht sehr förderlich.
Daher habe ich heute einen Entschluss gefasst und mich todesmutig als lahme ...

Hey Felix,

ist eine Mischung aus Eigenregie und Trainingsplan ... hat mir ein Kommilitone zusammengestellt, der schon sehr lange trainiert + meine Physiotherapeutin von den Leistenproblemen Anfang des Jahres.

Im Prinzip:
Kniebeugen mit leichten Gewicht (aktuell ca. 15 kg)
Kreuzheben - aktuell ca ...

So nach dem 10km Lauf habe ich mich vermehrt Kratfttraining im Fitnessstudio gewidmet. Die ersten Fortschritte waren auch sehr gut.
Zudem waren wir 2-3 mal kurze Strecken (5km) laufen, das Wetter hier ist leider super stürmisch und unbeständig.

Heute war dann ein sonniger Tag und mein Mitbewohner ...

13 Sekunden - ich habe mein Ziel um 13 Sekunden verpasst.

Zum Einen denke ich bei der minimalen Vorbereitung (Seit Mai nur 2 Läufe über 10k, 2-3 Läufe um die 8 K, und 6-7 Läufe um die 5k) habe ich eine Sub60 nicht verdient, andererseits ärgert es einen dann schon, dass es so knapp ist.

Aber von ...

So heute einfach für den Kopf die 10 km angegangen - 10.5 km in 1:07 - nicht schlecht aber auch nicht schnell - war aber nicht an der Leisrungsgrenze und will mich jetzt auch eine Woche vor dem 10er nicht mehr abschießen. Dazu mehrfach bergan und bergab über Brücken (Kanal zick zack ;))

Jetzt weiß ...

Das hab ich gemacht, der Trainingsplan sagte für vorgestern: Zügiger Lauf um den Campus (ca. 6km)
Meine Güte den Kopf habe ich überlistet, aber der Körper - wie gesagt von schweren Beinen über Kurzatmigkeit alles.

Neuer Trick: Meine Startnummer hängt an der Pinnwand an meinem Schreibtisch und ...

Ja noch gibt es auch noch.

Das Bein ist wieder normal gefärbt, hatte aber tatsächlich bis Mitte Juni noch dunkle Schattierungen. Bin aber dann doch im Juni bis zum Ausbruch der Hitzewelle regelmäßig gelaufen :)

Den Firmenlauf im Juni hab ich als Fun Veranstaltung hinter mich gebracht und bereite ...

Kuhgitter heißen die also... nur das hier weit und breit keine Kühe sind... :sauer:
Es ist zum Glück echt nicht sooo schlimm da das Bein relativ glatt durchgerutscht ist, ich glaube da hatte ich noch Glück im Unglück... schwimmen sollte evtl. Sonntag locker gehen.

Nur ein kurzes Lebenszeichen von mir, den ich bin ein Idiot :D

War gestern einkaufen und hier gibt es teilweise so kleine Bächlein mit einem Gitter als Übergang für Fahrräder und daneben was für Fußgänger, bei dem man aber immer ein Tor öffnen muss. Faul wie ich bin wollte ich "mal eben" über das ...

Soooo nachdem ich glaube ich mittlerweile den gesamten Wettkampfkalender für Nordengland auswendig kenne, wird es wohl bei dem 5er im Juni und dem 10er Anfang August bleiben.

Es gibt zwar noch zwei Trias hier, aber beide im Freiwasser mit Neopflicht. Ich kann mir hier beim besten Willen nicht noch ...

Damit das keiner missversteht:
Einen HM würde ich tatsächlich dann erst für nächstes Jahr einplanen dazu fehlen mir noch etliche Trainingskilometer - die Frage ist halt ob ich dazwischen ein paar Wettkämpfe zu Erfahrungszwecken machen sollte und wenn ja was.

Habe gerade gesehen direkt hier gibt es ...

Hier der versprochene ausführlichere Bericht.

Am Samstag haben wir schon unsere Sachen abgeholt (Radnummer, Startnummer für Laufen und Radfahren) zusätzlich waren noch ein Energieriegel und etwas Müsli dabei. Zudem gabs eine hübsche Nummer per Edding auf das rechte Bein und den linken Arm. Abends ...

Hallo Loslaeufer

Genau, das war die letzte Einheit. Eventuell morgen oder Samstag früh nochmal was kurzes, lockeres, um die Beine aufzuwecken, aber kein Training mehr.

Die ganze Woche war hier Sonnenschein und 16-20 Grad - Sonntag gibt es Regen und 9-11 Grad. Ich hasse diese Insel. :D Naja dann ...

Taper-Madness erreicht ihren Höhepunkt.

Gestern hatten wir nochmal eine Lauf Session - war als lockere Einheit geplant - wurde sehr intensiv.

Intervallsprints - 2x100 2x200 2x300 2x400

Die 2x600 hab ich wegen Ziehen im Bein ausgesetzt. Dann nochmal 1600m Sprinten und fertig.

Hab mich lange nicht ...

So das Training geht in die letzte Phase.

Vorgestern war ich mit meinem Mitbewohner 5km, einfach weil der ziemlich flott unterwegs ist und wenn ich da mithalten will, muss ich richtig kämpfen, das hielt ich für eine gute Übung, war es auch :)

Gestern war dann das sportlichste was ich getan habe ...

Bei google nachschauen nach Degreaser, das wäre natürlich klug gewesen, soweit denk ich momentan anscheinend nicht :D

Kurze "Wasserstandsmeldung"

Gestern im Schwimmbad gewesen, in der (korrekten) Annahme, dass das das Bein am besten verkraftet. Wollte eigentlich 25 * 25m Intervalle schwimmen ...

Juhu, ich glaube ich begebe mich gerade in die "Vor-Wettkampf-Panikattacken" Phase - gestern habe ich stundenlang überlegt, was ich eigentlich mache, wenn ich am 26. einen Platten haben während des Rennens...
1) hab ich das letzte mal mit 8 mit meinem Vater zusammen einenSchlauch gewechselt
2 ...

Juhuuuu
Bin wieder im Trainingsrhythmus
Dienstag wieder im UK gelandet, gleich das Topwettee für eine 5km Runde genutzt - ganz locker war nach 4h Schlaf nicht wirklich fit

Mittwoch 1h Gym - 30 Min Spinning, 30 Min Krafttraining

Donnerstag dann nur Rolle, das rechte Bein fühlt sich mal wieder ...


Also ich bin wieder in Training und arbeite hart daran mit Würde über die Ziellinie zu kommen. Immer wenn ich in letzter Zeit das Training aufgrund von Wetter kürzen/Canceln wollte hatte ich Tommi in Ihr wie ich im Wettkampf dann "abkacke" ;)


Das sollte natürlich "im Ohr" heißen, da haben die ...

Danke für die Nachfrage Felix - Steck(t)e im Training ;)

Hab die letzten Tagen ein bisschen auf dem alten Hometrainer meiner Oma gestrampelt (30 Minuten) und mehrere Laufeinheiten absolviert wenn es gerade mal nicht stürmte (6, 8 und 6 Kilometer dafür mit höherem Tempo) und soweit die Strecke frei ...

Eure Anspornversuche scheinen zu fruchten. War heute zwar nur kurze 25 Minuten laufen, da ich gestern nach langem Tag erst hier in DE gelandet bin, aber es ging ganz gut und morgen sind dann 45 Minuten ernsthaftes Training geplant, wenn die Sonne wieder da ist :D Möchte mir echt den GAU ersparen als ...

Zur erweiterten Suche