Hallo

Ich bin 42 Jahre 182 cm groß und wiege 78 Kg. Ich habe mein Gewicht seit März 2013 um 10 Kg reduziert. Ich trainiere 3 X die Woche ca 30 -40 Km. Ich ernähre mich sehr ausgewogen viel Obst und Gemüse ect.
Ich würde gerne noch 2-3 Kg runter. aber irgendwie funktionierts nicht. Was ist die Lösung?

Hallo ich laufe seit März 2013 ca 3X die Woche. Mein Laufpensum beträgt ca 40-50 Km/Woche. Dieses Jahr(September) möchte ich auch einen Marathon laufen. Ich bin jetzt auch schon regelmäßig 1X in der Woche) lange gelaufen immer so 20-25 Km. Bei Km 18-20 fangen dann die Oberschenkel zu schmerzen an ...