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Hallo zusammen,

danke für die vielen Antworten. Es ist nunmal leider so, dass ich im Urlaub nicht garantieren kann, dass ich trainiere - von daher bin ich vom schlechtesten Fall ausgegangen.

@ M.E.D.: Du hast Recht, es fehlt Dir jedoch die Info, dass ich dieses Jahr einen deutlich besseren ...

München & Umgebung: 10k Ende Oktober/Anfang November

Hallo zusammen!

Ich laufe am 12. Oktober den HM beim München Marathon und würde gerne in dieser Top-Form ein paar Wochen später meine PB auf 10k schlagen.

Welche schnellen 10k-Lauf in München und Umgebung (gerne bis 1h Fahrt) könnt ihr vorschlagen? Sollte aber spätestens am 15. November sein ...

Hallo zusammen!

Vielen Dank für Euer schnelles und umfassendes Feedback.
Zu meinen Zielen: Die angegebene HM-Zeit war tatsächlich meine Premiere – danach kamen jetzt noch 20k in 1:48 und 10k in 0:50. Wo ich aktuell beim HM stehe, habe ich einfach seit Oktober nicht mehr probiert. 1:45 halte ich ...

Tempi/Paces

Liebe Mitläufer,

ich bin die ganze Zeit mit folgenden Paces gelaufen:
Langsmer Dauerlauf: 7:00 min/km
Ruhiger Dauerlauf: 6:45 min/km
Lockerer Dauerlauf: 6:30 min/km
Tempoläufe je nach Trainingsziel bei ca. 5:00 bis 5:20 min/km

Damit bin ich bei 1:57h beim HM und 50 min auf 10k super gefahren ...

6,5 km gute zwei Wochen nach Halbmarathom

Hallo zusammen,

ich habe eine recht spezielle Frage, für die ich hier im Forum m.e. keine passende Antwort gefunden habe. Folgende Situation:
16. Februar: Halbmarathon in ca. 1:45 --> das ist quasi der wichtigere Lauf für mich
4. März: firmeninterner Lauf von ca. 6,5 km --> Ziel: so schnell wir ...

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