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Hallo, erstmal danke für die ganzen Tipps !! Mein Training sieht jetzt so aus : Fahrrad fahren im höchsten Gang, leichtes Beintraining im Kraftraum und natürlich das Training auf der Strecke, mindestens zwei mal pro Woche mit Intervallen am Berg. Essensmäßig haue ich mir jetzt vor und nach dem ...

Hey Knacki,

Das mit dem Fahrrad ist ne super Idee, fahre jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit, aber meistens eher mit hoher Drehzahl. Werde jetzt mal auf hohe Gänge umstellen, kann mir gut vorstellen, dass das Power in die Beine bringt.
Laufband werde ich mal versuchen, aber das laufen darauf ...

Es ist ein lauf von der Firma, der Lauf ist in einem Waldstück bei Bonn.
Wenn ich in meinem ersten Beitrag schreibe, dass ich seit mehreren Jahren laufe und auch noch Zeiten dazu gebe, die für meinen minimalen Trainingsaufwand nicht schlecht sind, kann man davon ausgehen, dass ich keine Brücke ...

Also ich kann dir weder die prozentuale Steigung noch die Höhenmeter sagen. Die Strecke hat einfach 3 Steigungen bei denen man sich fühlt als würde man rückwärts laufen :D also um besser im Berglauf zu werden sollte man Beine im fitness Studio trainieren ? Welche Übung denn genau ?
Kannst du auch ...

bergige wettkampfstrecke trainingsplan + Ernährung ?

Hallo ihr Laufprofis,

Ich nehme in ca sechs Wochen an einem Staffellauf teil. Meine Strecke ist ca 3,8 km lang und extrem bergig.
Ich laufe nun schon mehrere Jahre und bin auch schon Marathon gelaufen, also kein ganz unbeschriebenes Blatt, jedoch merke ich, dass mein Körper die Berge kaum kennt ...

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