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12km -----------insgesamt laufen
2 x 2km----------2x2km schnell(sprint)laufen
70 min-----------die 12km in 70min laufen
5:50-------------1km in 5:50(jedoch nicht für den sprint sondern -----------------------------------sozusagen als zwischenzeit je km)

Dehnen ------------- -Das was
Beine ...

laufen+kraft??

also ich wollte ma fragen wie oft man Krafttraining die Woche machen sollte(also hauptsächlich beine--bischen oberkörper)!!wen man 5x die Woch e läuft!

:confused: An dem Tag wo man Läuft,garnicht,an den Tagen wo kein Laufen??? :confused:

:hallo: hi @all :hallo:

Das was ich geschreiben hab ist echt alles wahr!!

ich mache seit 2jahren sport,also das jahr davor nur 1x die woche tanzen und das 2 jahr dan 3x die woche laufen!

ALSO seit 1 jahr Laufe ich

und meine trainer haben auch gesagt das ich eigentlich voll gut sein würde wen ich naja 20kg abnehmen würde und dan wahrscheinlich sogar die beste sein würde!!!--20

und ausserdem bin ich einma die woche beim leichtathletik und da sind voll die dünnen mädchen und die sind auch gut in sport und ich gewinne jedes ma gegen die!!!LOL--naja die besten werden die auch nicht sein!also bin ich auch nicht die beste

aber meine OMA hat leichtathletik gemacht und wäre ganz ...

10km
29.31min ist der weltrekord

naja das stimmt zwar!aber wen man das mal so sieht ich mach nur

3x die woche training und nur so 45-60min (tempo unterscheidlich)
ich bin 16(naja so jung auch nichtma!)
und ich wieg zu viel!

naja wen ich öfter traing machen würde und weniger wiegen würde würde ...

Bin ich gut im Laufen?

Ok!!das klingt eingebildet:bin ich gut?--naja auch egal!!!

also ich bin grade 16 geworden
und weiblich

ich bin nur 165cm
und leider 66kg

auf 10km brauche ich 57 minuten

confused: was würdet ihr sagen bin ich gut oder mittel oder schlecht im Laufen??

DANKE WENN JEMAND ANTWORTET ...

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