Tipps von wem?
Offenbar von mir. ;)

Wann und warum?
Hängt von den Mahlzeiten ab. Gründe sind u.A.:

- Testosteronhaushalt (Bei Ausdauersportlern ohnehin schwierig zu managen)
- stabile Zellmembran
- Unterstützung des Energiestoffwechsels

Wohin sollen sie denn, die KH?
Zu Orten, die für ...

Moin,

zu deinem Experiment will ich noch folgende Tipps geben:

1. Du brauchst dann mehr Fett vor allem gesättigtes (Butter, Kokosfett) und einfach ungesättigtes (Avocado, Olivenöl)
2. Konzentriere deine Kohlenhydrate vor allem auf die Zeit nach dem Laufen. Vorher null komma null Carbs. Das hilft ...