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Gute Besserung!

Und vorsichtig wieder anfangen. Nicht versuchen, die verlorene Zeit wieder aufzuholen - das wäre kontraproduktiv. Ansonsten stimme ich meinen Vorrednern zu: Der Wiedereinstieg ist sicher hart, wird aber ab der zweiten, dritten Woche schneller gehen als der Neuanfang.

Grüße,
Markus ...

kannst du das Knie bewegen, belasten?
Kannst du Fahrrad fahren, schwimmen?
Für die Ausdauer hilft auch das.
Danach steigst du halt in den Trainingsplan wieder ein, evtl. nimmst du die Woche von vor dem Sturz

Nein, kann es noch nicht belasten, humpel heute durch die Gegend. Da ist an Fahrrad ...

Guten Morgen, bin total gefrustet. Nachdem ich das Jammertal überwunden habe und jetzt 7 x 5 Min. laufen (mit je 1 Minute gehen) schaffe, bin ich mit einem Hechtsprung mit meinen Knien auf einen Steinboden gefallen.-aua. Das ist Samstag passiert. Ist etwa blau und geschwollen. Ich denke, es ist ein ...

Hallo Vinicia,

deine Herzfrequenz zu messen ergibt schon deswegen keinen Sinn, weil du den dann verfügbaren Messwert auf nichts aussagekräftig beziehen kannst. Du weißt nicht wie hoch deine maximale Herzfrequenz ist und diese ist Voraussetzung, um Messwerte des Pulsmessers "verstehen" und werten ...

Hallo Tigay71,

grundfalsch ist nichts von dem was und wie du es tust. Verbessern kannst du dennoch einiges. Zunächst solltest konsequent dreimal pro Woche laufen und nicht mehr (damit zwischen zwei Trainings immer mindestens ein (Lauf-) Ruhetag liegt. Ich verstehe natürlich, dass du möglichst ...

Hallo zusammen,

also erstmal ein bisschen über mich. Ich bin 25Jahre alt und 20kg zu schwer :(
Außerdem bin ich tollpatschig und daher häufig verletzt gewesen, nach einem meine zahlreichen Unfällen, hatte ich eine Knochenprellung im Knie (gar nicht schön, verheilt von selbst tut aber schweineweh ...

Zum NW: Wieviele Jahre, wieviel Training und vor allem wie (Tempo, Stil etc.)? Wenn man NW nicht sportlich treibt, sondern eher schlendernd, dann ist es nämlich viel weniger belastend als Laufen.


Eigentlich ist das sogar gut. Denn wenn man vom NW kommt und dort so viel (und schnell) trainiert ...

Ausgepumpt? Na und? Wenn du dich in der Gehpause soweit erholen kannst, dass du wieder ein paar Minuten laufen kannst, dann ist alles gut. Der Puls schießt hoch (ungefährlich) und die Atmung beschleunigt sich stark (ebenfalls ungefährlich) und das bist du nicht gewohnt. Aber das gibt sich mit der ...

Vielleicht ist es fehlende Geduld. Ich lese von vielen, dass die bereits nach kurzer Zeit 30 Minuten und mehr durchlaufen können, das frustriert ein wenig. Als ich vor 2 Wochen mit den jeweils 4 Minuten anfing, ging das ganz leicht und fühlte sich gut an...

brandneu und Stagnation

Hallo! Ich bin ganz neu beim Laufen und habe schon die ersten Probleme. Anfang Januar habe ich mir vorgenommen, mit dem Laufen anzufangen. Bin w.,42 Jahre, vorher nie gelaufen, mache aber seit Jahren Nordic Walking. Ich habe in KW3 mit dem Laufen angefangen und war überrascht, wie wenig Kondition ...

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