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Danke, Euch allen! :daumen:

Es muss am Ende natürlich Halbmarathon-Premiere heißen. Da war ich wohl etwas zu voreilig... der Marathon war es nun wirklich noch nicht. :P

Jedenfalls hat es auch wirklich Spaß gemacht - und ich würde es wieder tun....

Hallo Christian,

Im Training bin ich aber nur max. 17,5km gelaufen. Scheint also zu klappen, wenn man seine Ziele entsprechend definiert und nicht zuviel erwartet ;-)

Ganz genau. Wie oben schon geschrieben wurde, kann ich nur bestätigen: wenn Du nicht vor hast, auf jeden Fall eine bestimmte Zeit ...


@NordicNeuling: Was für Dehnübungen sind das?


Ja, das würde mich auch mal interessieren. Hab ich vergessen zu fragen... :-)

@Bengal: Oh Mann, das tut mir total leid! Sowas Blödes... Gute Besserung für Dich! Da wird man ja gleich richtig demütig. Denn ich hatte das Glück, das letzte Jahr ...

Schönen guten Morgen
und lieben Dank für Eure Antworten.

@Bengal: nein, ich warte nicht mehr ängstlich auf Schmerzen. Über das Stadium bin ich schon hinaus... :hihi: Nein, aber mal im Ernst. Das war im letzten Jahr so, im Herbst. Deshalb habe ich Anfang Dezember (oder war es doch Ende November ...

Es gibt Physios die behaupten das dieses Schienbeindingsbums auf eine zu schwache bzw verhärtete, verkürzte Gesässmuskulatur zurück zuführen ist, besonderst der Gluteus medius soll eine signifikante Rolle spielen, kannst ja mal an deinem Gesäss rumspielen und schauen ob du Verhärtungen findest. Zum ...


Oder du läßt das ausheilen,

Danke für den Hinweis, cantullus, aber ich glaube, es liegt ein Missverständnis vor. Es IST ausgeheilt, sonst würde ich nicht wieder laufen. Ich bin vollständig beschwerdefrei. Sowohl wenn ich laufe, als auch wenn ich nicht laufe.

... überbrückst die Zeit mit ...

Ich lese immer nur von Laufen! Machst Du keinen Ausgleich?

Doch, na klar. Ausgiebiges Dehn-Programm gehört zum Standard. Mindestens 15 Minuten, meist aber 20 Minuten oder länger direkt nach dem Training. Außerdem wie gesagt Rad-Fahren als Ausgleich (ab März wieder täglich ca. 20 km) und auch ...

Lieber Udo, liebe Tina,

erstmal ganz lieben Dank für die Antworten.

@Tina
Ja, natürlich, das geht den Menschen wie den Leuten, dass alle das hobbymäßig betreiben. Das war auch gar nicht so gemeint, dass nur ich die einzige, ab und an Gestresste bin. Jeder hat so sein Päckchen, aber um mich herum ...

Aber das ist für die bloße Teilnahme an einem Halbmarathon auch gar nicht nötig.

Na, das ist doch mal ein Aussage, mit der ich was anfagen kann - und die ich vorher nicht wußte bzw. auch nicht so einschätzen konnte.
Und nach einer solchen Nacht wie heute (Kind mit Mittelohrentzündung, max. 4 h ...

Liebe Alle,

vielen, vielen Dank für alle Antworten! Toll, dass sich in so kurzer Zeit schon so viele gemeldet haben.
Sicher habt Ihr insofern Recht, dass nur ich sagen kann, was ich will - aber das ist ja grade mein Problem: schneller oder weiter? Und das kann ich derzeit nicht wirklich ...

Lieben Dank für Eure Glückwünsche! Hab mich sehr gefreut, ja da zehrt man noch lange davon....



Hast du dich an der 60-Minuten-Pacemakerin orientiert oder bist du auf eigene Faust gelaufen?

Nein, liebe 79erin, ich hab die - unerfahren wie ich bin - gar nicht gesehen und wahrgenommen, sondern ...

Schönen Mittag an alle,
nutze die Mittagspause für einen kleinen Surf zur Runner's World. Lieben Dank an alle, für Eure Kommentare und die Aufmunterung. :-) Hat mir sehr gut getan. Besonders Udo Danke für das Erzählen von Deiner Frau! :daumen: Vielleicht trifft das auch wirklich bei mir zu, dass ...

Noch ein kleiner Nachtrag:

einmal zum gestreckten Knie: definitiv NICHT. Habe es vor allem beim Einlaufen explizit beobachtet, wo ich z. Zt. doch seehr langsam beginne. Nix. Habe auch bei verschiedenen Schuhen getestet: Nike free und meine normalen Laufschuhe. Daran ändert es auch nichts. Das kann ...



Dazu passen die 6:30 bis 6:40 für lockere Läufe ganz gut, ist imo nicht zu schnell. Die 5'15 würde ich dann aber auch unter Tempotraining, verbuchen, das läufst du wohl eher nicht jeden Tag.


Jepp. Ganz genauso ist es. Ich versuche immer mal einen Tempolauf einzuschieben, aber ich schaffe es ...

Boah, so viele Antworten! :-D

Danke erstmal für alle Eure Mühe!! Echt toll, dass Ihr Euch soviel Zeit nehmt! Hab alles aufmerksam durchgelesen. Wie gesagt, das gestreckte Knie werde ich beobachten und dann mal Feedback geben.

Erstmal bin ich froh, dass sich auch andere gemeldet haben, die das ...



Mein erster Gedanke bei Deinem langsamen lauf war: Ob sie wohl mit durchgestrecktem Knie auftritt, was sie sonst bei etwas schnellerer Geschwindigkeit nicht macht ?


Mh, gute Frage. Kann ich gar nicht sagen... Müßte ich einfach mal drauf achten. Aber möglich ist das natürlich. Insofern: ich ...


Ja. Wie kommst du auf die Idee, dass du langsamer als 6:40 laufen solltest? Was soll das bringen?


Naja, ich wollt es ruhig angehen lassen, denn ich will ja noch mit dem Laufsport noch ein bißchen länger weitermachen. :D Und dann liest man halt immer wieder: langsam, langsam, langsam laufen ...

SEHR langsam zu laufen kann tatsächlich den Laufstil verschlechtern und zu mechanischen Problemen führen, worauf es dann weh tut.

aha! :idee: Das ist ja mal ne Erkenntnis. Dann lasse ich das wohl lieber sein, mit dem sehr langsamen Laufen. Nur so als Nachfrage: Könnten die Kopfschmerzen auch ...

Also ich habe mal runtastic für lau getestet und fand es bisher auch nicht schlecht. Einziges Manko: Immer nach den ersten 2 km kommt leider eine blöde Werbeansage (dass ich jetzt 2 km gelaufen bin und mir da und dort ein upgrade holen kann), bei der ich mich immer fürchterlich erschrecke, weil ...

Kleiner Bericht:
war gestern das erste Mal los und bin betont langsam gelaufen und auch nicht so weit, hab mich super gefühlt, es hat riesigen Spaß gemacht und am Ende - und das wollte ich Euch nicht vorenthalten - war ich gar nicht sooo langsam, wie ich befürchtet hatte. Ich hab hinterher ...

Danke für die Antworten!
Dann werde ich vermutlich noch etwas pausieren. Der Husten ist wirklich lästig, ich werde ihn kaum los, schon seit 2 Wochen. Aber jetzt habe ich ihn wenigstens nur noch morgends direkt nach dem Aufwachen und abends.

War heute zumindest schon gemütlich Rad fahren und etwas ...

Hi hardlooper,

Danke für Deine mentale und verbale Unterstützung. Find ich echt lieb von Dir. Na, dann stürz ich mich mal in die 10 km-Laufmeditation und ab und an die scheibchenweisen schnelleren Stücke und wenn ich dann tatsächlich beim Firmenlauf war, lass ich Euch das 'Endresultat' wissen ...

Aaaalso, ääh... Füßchen scharr....da bin ich wieder mit Zeiten und Zahlen. Das war ja wohl ziemlich, na sagen wir mal vorsichtig 'naiv' und nassforsch von mir :tocktock: Habe also hardloopers Rat befolgt und kann nur sagen, dass ich jetzt erst richtig verstehen kann, dass einige mich wohl für halb ...

Hallo,
lieben Dank für Eure Antworten. Ich glaube, ich habe mich ein bißchen mißverständlich ausgedrückt. (Asche auf mein Haupt). Vielleicht erst mal noch ein paar Zusatzinformationen:
also ich bin bisher reine 'Genußläuferin' gewesen, d.h. ich laufe ohne Pulsuhr, ohne Zeitmessung, ohne 'Pensum ...

Also, ich laufe auch bei mir im Stadtpark - und zwar hauptsächlich wenn es hell ist. Das ist im Winter ziemlich schwierig, wenn man tagsüber arbeiten muß. :-( Aber ich bin klassisch nachtblind, d.h. ich sehe so ziemlich nichts, wenn keine Lampen an sind. Und deshalb fällt in der Dunkelheit im Wald ...

Schönen Mittag allerseits,
eine Frage zum Nike Free: ich trage nicht nur in meinen Laufschuhen, sondern IMMER, also den ganzen Tag über Einlagen (Senk-Spreiz-irgendwas-Fuß). Wenn ich ohne gehe, bekomme ich nach ein paar Stunden Schmerzen. Bzw. ich merke sofort, wenn meine Einlagen abgelatscht und ...

Hallo Udo!

Auch von mir als New-new-Newbie ein ganz großes Kompliment! Schöne Seite! :daumen: Ich habe mich gestern abend richtig 'festgelesen' und bin schon jetzt so hoch motiviert, dass ich es kaum erwarten kann, die Treter morgen wieder zu schnüren.
Alle Achtung! Ein Herz für Anfänger trifft ...

hallo cabo,

ja, da hast du recht. Ich habe es mir auch grade angesehen. Aber ich bin nicht so 'wählerisch', denn ich laufe bei mir im Park und der ist noch viel kleiner. Eine Runde hat 3,5km. Das heißt also, ich bin das 'Runden-Drehen' schon gewöhnt. Mir macht es nicht soviel aus, da kann ich eher ...

@ eyeless
1000 Dank für den tollen Tipp! Hab mich da grade registriert! Das ist ja irre, einen individuellen Trainingsplan zu bekommen! Den werde ich mir wahrscheinlich über das Bett hängen... und wenn ich die 10 km geschafft habe, dann berichte ich jubelnd im Mai, wie es gelaufen ist! :daumen ...

Besten Dank für die Hinweise (und das Kompliment, aber Skaten geht eben doch etwas fixer als Laufen :zwinker5: ).
Dann werde ich mich am Wochenende mal auf einen längeren Lauf machen und sehen wie mir das bekommt. Wenn ich hinterher tot umfalle, dann weiß ich's ja... :nick: Hier tobt übrigens ...

5km oder lieber 10km?

Guten Morgen allerseits,

ich bin neu hier und auch Laufanfängerin, komme aber von einer anderen Ausdauersportart nämlich vom Inline Skating. Ich habe gerade erst wieder angefangen mit dem Laufen (gestern mein 4. Training in diesem Jahr absolviert). Nun bin ich dabei, mich zu motivieren (über den ...

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