Liebe Mitläufer
Nachdem ich in 2013 den 17 Minuten auf 5km schon gefährlich nahe gekommen bin, ist es mein grosses Ziel für dieses Jahr, endlich diese Hürde zu schaffen. Zum jetzigen Zeitpunkt laufe ich noch nicht nach Plan. Mein Ziel ist es, nach dem durchwachsenen Winter zunächst einmal wieder die Grundlagen für eine solche Zeit zu schaffen. Zwar musste ich kleinere Rückwürfe wegen beim Fussball erlittener Verletzungen in Kauf nehmen; aber nichts Ernstes zum Glück.
Hier zunächst eine Auflistung meiner letzten 10 Läufe. Für hilfreiche Kommentare und Verbesserungsvorschläge bin sehr dankbar.
Datum ......................... Zeit.................... Distanz....................... Positive Höhenmeter................ Pace
| Do, 20 Mrz 2014 13:47 |
48:34 |
10,00 |
288 |
4:51 |
| Sa, 22 Mrz 2014 17:19 |
1:00:55 |
10,00 |
368 |
6:05 |
| Sa, 5 Apr 2014 17:55 |
1:32:01 |
17,01 |
455 |
5:25 |
Hier folgte leider eine Reihe von Verletzungen im Fussball, weswegen ich einen Monat mit Laufen zurückstufte. Ich bin in dieser Zeit hauptsächlich aufs Rennrad umgestiegen.
| Mi, 7 Mai 2014 15:21 |
25:47 |
5,02 |
106 |
5:08 |
| Do, 8 Mai 2014 14:33 |
28:13 |
5,01 |
192 |
5:38 |
| Sa, 10 Mai 2014 8:00 |
1:00:01 |
10,46 |
314 |
5:44 |
| Mo, 12 Mai 2014 9:53 |
40:00 |
7,06 |
200 |
5:40 |
|
| Mi, 14 Mai 2014 17:32 |
40:09 |
7,04 |
222 |
5:42 |
|
| Do, 15 Mai 2014 14:24 |
52:16 |
10,01 |
274 |
5:13 |
| Fr, 16 Mai 2014 7:55 |
45:23 |
10,01 |
51 |
4:32 |
Ich freue mich auf den Sommer
Auf ein fröhliches Rennen...
