Tempotraining für Cooper Test?

Hallo Zusammen,

ich habe mich in letzter Zeit in einer unspezifischen Marathonvorbereitung befunden, war also v.a. dabei, mich wieder an längere Strecken (>15km) zu gewöhnen und die Wochenkilometer langsam wieder auf >30 zu steigern.
Das Tempotraining hat sich dabei auf 1x pro Woche Intervalle (400m) beschränkt.
Jetzt muss ich spontan in 3-4 Wochen im Rahmen eines Tests einen Cooper Test mit möglichst gutem Ergebnis absolvieren, wobei ich über 3km schaffen wollte.
Meine aktuellste Zeit sind 5km in 20:39 vor ca. 3 Monaten.

Macht es Sinn, das aktuelle Training bis zum Test auf reines Tempotraining umzustellen, also bspw.
1x 3km Tempolauf
1x kurze Intervalle
1x lange Intervalle
pro Woche?

Wie würdet ihr in dem Fall trainieren?