Neu im Forum

Hallo,
bin neu hier im Forum und wollte mich mal kurz vorstellen.
Bin 46 Jahre alt und laufe jetzt seid genau 10 Monaten, aber der Reihe nach.
Ich hatte Anfang letzten Jahres zum Frühjahr hin ein paar Ideen was meine Gesundheit angeht.
1. Rauchen aufhören (nach 30 Jahren), hat geklappt bis heute und muss sagen war einer meiner besten Ideen !!!
Dann wollte ich laufen gehen !!! Der erste Versuch lies nicht lange auf sich warten.Ich zog mir ein paar alte Puma Rennsandalen an, bin raus aus dem Haus und ab nach links den Berg rauf. Nach gut einer halben Stunde, laufen, gehen, stehen, schnaufen kam ich wieder zu Hause an. Mein Körper fühlte sich an wie durch den Fleischwolf gedreht. Ich beschloss laufen ist sch...
Irgendwann im Oktober im Urlaub, bin ich mit meinem Kumpel,mit dem Fahrrad Brötchen holen gefahren. Was soll ich sagen hin und zurück ca. 8 km leichte Steigung auf dem Rückweg und ich war am pusten.
Dann habe ich mich mit 2 Freunden unterhalten die Laufen und sich auch damit auseinandergesetzt haben.
Kurz gesagt, ich habe mir ein paar gute Laufschuhe( Mit Beratung im Fachgeschäft) gekauft eine Polar M 400 mit Brustgurt und Klamotten zu Laufen.
Ach ja das Gewicht ca 7kg über BMI
3 km am Anfang mit Gehpausen usw. Meine beiden Kumpels haben mich weiter beraten.
10km Silvester Lauf 1:10 nach 6 Wochen war das erste offizielle Ergebnis, wobei da nur ankommen auf dem Programm stand.
ca ein halbes Jahr später 10 km Stadionlauf 57:59
1. Oktober HM Köln 2:04.29
22.10. Brückenlauf Bonn 15km 1:24.14
Nach den Läufen gönne ich mir eine Regenerations Phase und alles ist gut.

Fazit Laufen ist nicht sch...
Ende Oktober werde ich die 1000km voll machen (in diesem Jahr) naja was soll ich sagen macht spaß.

VG

Gratuliere!

Mir gings/gehts da sogar ziemlich ähnlich wie dir. Hab aber erst mitte Juli mit dem Laufen begonnen. Hatte etwas Übergewicht und war nach meinem ersten Lauf von 2,5 km total K.O. - Zudem hatte ich 5 Tage lang einen Muskelkater in den Beinen.

Letzten Freitag (3 Monate später und 6kg leichter -> wieder Normalgewicht) habe ich die 10 km zum ersten Mal wieder gepackt. Zwar brauchte ich dafür noch 1h10min aber mein Fortschritt ist nun auch für mich spürbar. Werde jetzt ein ein wenig an der Geschwindigkeit arbeiten mit Fahrtenspiel und Intervalltraining, um eine 6er Pace ansteuern zu können. Dann bin ich eigentlich schon zufrieden. Das sieht dann auch schon mehr nach "Laufen" aus und nicht nach "Schweinsgalopp".

Die anfängliche Überwindung gegenüber dem Laufen (die vermutlich dadurch kommt weil man sich ständig verheizt) wird schnell zu einem befreienden Gefühl wenn man erst mal ausgelotet hat wo seine Grenzen sind und die Komfortzone "genießen" kann. Natürlich muss man da zwar auch mal raus wenn man sich verbessern will, aber vor 3 Monaten war meine Komfortzone noch die Wohnzimmercouch, von daher soll man es ja nicht übertreiben!

Glückwunsch Euch beiden zum gelungenen Aufraffen !

Und den Kinderkram mit dem Rauchen abgelegt zu haben, zählt gleich doppelt.

Wildshake hat geschrieben:Gratuliere!

Mir gings/gehts da sogar ziemlich ähnlich wie dir. Hab aber erst mitte Juli mit dem Laufen begonnen. Hatte etwas Übergewicht und war nach meinem ersten Lauf von 2,5 km total K.O. - Zudem hatte ich 5 Tage lang einen Muskelkater in den Beinen.

Letzten Freitag (3 Monate später und 6kg leichter -> wieder Normalgewicht) habe ich die 10 km zum ersten Mal wieder gepackt. Zwar brauchte ich dafür noch 1h10min aber mein Fortschritt ist nun auch für mich spürbar. Werde jetzt ein ein wenig an der Geschwindigkeit arbeiten mit Fahrtenspiel und Intervalltraining, um eine 6er Pace ansteuern zu können. Dann bin ich eigentlich schon zufrieden. Das sieht dann auch schon mehr nach "Laufen" aus und nicht nach "Schweinsgalopp".

Die anfängliche Überwindung gegenüber dem Laufen (die vermutlich dadurch kommt weil man sich ständig verheizt) wird schnell zu einem befreienden Gefühl wenn man erst mal ausgelotet hat wo seine Grenzen sind und die Komfortzone "genießen" kann. Natürlich muss man da zwar auch mal raus wenn man sich verbessern will, aber vor 3 Monaten war meine Komfortzone noch die Wohnzimmercouch, von daher soll man es ja nicht übertreiben!

Mit dem Gewicht bin ich auch wieder im grünen Bereich, bei mir waren das auch so 6-7 kg.
Wenn sich Deine Muskeln,Sehnen und Bänder mal ans Laufen gewöhnt haben, dann mach mal Bergläufe.
Kann ich Dir nur empfehlen, das hat bei mir ganz schön an der Uhr gedreht.
Aber bitte auch das nicht übertreiben, immer mal wieder mit einbauen in das Lauftraining.
Ich wohne mitten am Berg und habe keine Lust immer mit dem Auto zum Laufen zu fahren.

Viel Spaß beim ausprobieren