2012 PB des Podenco-Runners

2012 PB des Podenco-Runners

Hallo,
hab dann schon mal sehr früh das Jahr 2012 begonnen.
Aber der super Marathon ist vorbei und ich bereitet mich auf 2012 vor.
Ich will 2012 keinen Marathon Laufen, warum aus Gesundheitlichen Gründen und um den Marathon was besonderes bleiben zu lassen.
2012 gibt es nur 5,10 und 21 sowie Reschenseelauf also 15,5 km und vielleicht im Pustertal Südtirol den 30 km lauf.
Dazu will ich die Oberland challenge Laufen.
Raiffeisen Oberland Challenge - Die Laufserie in Oberbayern
Für 2011 gibt es noch den Ostparklauf da würde ich gern eine 38-39 min Zeit Laufen.
Klar und den Silvesterlauf .
Laufen bleibt also auch nach dem Marathon mein Liebstes Hobby .... .
Gestern bei Sonnenschein auf dem Isardamm 12 Km gelaufen .... .
Vg der Podenco-Runner

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• 16.10.2011, 08:05

Hallo Tobi,

es freut mich sehr, dass Du uns auch im kommenden Laufjahr 2012 mit einem neuen Blog an Deiner Laufkarriere teilnehmen lässt

Werde als interessierter User auf jeden Fall eifrig Deine spannenden News verfolgen.

sportliche Grüße
Dein Laufkollege
risinghigh

#** Bremen Marathon im Altweibersommer **#

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• 16.10.2011, 13:48

Jawoll Tobi. 2012 rückt näher und näher.

Bin am 27.11. auch dabei. Aber der Ostparklauf ist nicht sonderlich gut für Bestzeiten geeignet, da das Profil hügelig ist.

Wenn Du mal Lust hast, können wir gerne mal zwei, drei Runden drehen (eine Runde hat ca. 3,1 km). Ist ja meine Hausstrecke.

Tretroller - Ich steh drauf!

Ein neuer Weg ...

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• 17.10.2011, 09:09

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 17.10.2011, 09:52

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• 17.10.2011, 12:12

Michi_MUC hat geschrieben:Jawoll Tobi. 2012 rückt näher und näher.

Bin am 27.11. auch dabei. Aber der Ostparklauf ist nicht sonderlich gut für Bestzeiten geeignet, da das Profil hügelig ist.

Wenn Du mal Lust hast, können wir gerne mal zwei, drei Runden drehen (eine Runde hat ca. 3,1 km). Ist ja meine Hausstrecke.

Können wir gern machen und ein paar hügel sind im Westpark auch und da hab ich diese jahr PB geschaft auf 10 km also ....ich will es und schaffe es .....unter 39min zu kommen ... .

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• 17.10.2011, 12:13

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• 19.10.2011, 12:44

Heute mal wieder gelaufen nur 9 km in langsamen 5:00 .
Aber bin immer noch Vorsichtig wegen dem Marathon ....
Hätte wohl besser eine ganze Woche Pause gemacht nach dem Marathon ....aber ,ich musste ja umbedingt Laufen ....
Ab nächster Woche wird wieder Tempo gemacht für den Ostparklauf.
VG Tobi

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• 22.10.2011, 00:46

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• 23.10.2011, 12:51

Zee hat geschrieben:Das klingt alles so, als hättest du eine Verletzung?
Wo tut's denn weh, erst seit dem Marathon, oder hat es sich davor schon angebahnt? Wünsch dir alles Gute, solange du Schmerzen hast, die Beine lieber GANZ stillhalten!

Hallo Zee,
hab sicher mal wieder einen Fehler gemacht .
Hab mir zuwenig Zeit gelassen nach dem Marathon musste ja umbedingt wieder laufen.
Denke eine Woche ohne Laufen sollte ich mir beim nächsten Marathon auf jeden Fall geben.
So macht mir jetzt immer wieder die Rechte Achillessehne zu schaffen, nicht schlimm aber wenn ich versuche Intervall zu Laufen .
Heute noch ruhe und morgen 10 km langsam ( Michi - Tempo ).
VG Tobi

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• 23.10.2011, 13:07

Vorgestern bin noch mal ganz gut unterwegs gewesen ...
12 km in 55 min.
Dann gestern Pause und ich zu dumm am Schrank einfach so vorbei zu gehn ...
Hab mit dem Kleinen Zeh an einer Kante eingefädelt und .... ...glatt durch gebrochen.
Jetzt bin ich erst mal auf die Ersatz bank verband ....
Mal sehen was der Dog heute sagt ....
VG der traurige Podenco-Runner

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• 28.10.2011, 10:29

Tobi68 hat geschrieben:Vorgestern bin noch mal ganz gut unterwegs gewesen ...
12 km in 55 min.
Dann gestern Pause und ich zu dumm am Schrank einfach so vorbei zu gehn ...
Hab mit dem Kleinen Zeh an einer Kante eingefädelt und .... ...glatt durch gebrochen.
Jetzt bin ich erst mal auf die Ersatz bank verband ....
Mal sehen was der Dog heute sagt ....
VG der traurige Podenco-Runner

Oh Mist, das tut mir leid. Jetzt kommt die Ruhepause zwangsläufig.


Grüße,
3fach

Some say there's no magic formula. I say there is. It's just that the magic is different for everyone. Keith Dowling

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• 28.10.2011, 10:49

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• 28.10.2011, 10:49

Herzliche Genesungswünsche

Tobi68 hat geschrieben:
Hab dem Kleinen Zeh ... ...glatt durch gebrochen.

VG der traurige Podenco-Runner

Hallo Tobi,

na so ein Mist

Wünsche Dir baldige Genesung !!!!

Hoffe Du kannst wenigstens gemütlich mit Deiner Podenca ( Wie heißt sie eigentlich ? )
eine kleine Gassirunde machen !

Es grüßt herzlich
risinghigh

#** flott unterwegs beim Oldenburger City-Lauf **#

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• 28.10.2011, 10:54

Tobi68 hat geschrieben:Vorgestern bin noch mal ganz gut unterwegs gewesen ...
12 km in 55 min.
Dann gestern Pause und ich zu dumm am Schrank einfach so vorbei zu gehn ...
Hab mit dem Kleinen Zeh an einer Kante eingefädelt und .... ...glatt durch gebrochen.
Jetzt bin ich erst mal auf die Ersatz bank verband ....
Mal sehen was der Dog heute sagt ....
VG der traurige Podenco-Runner

Ich sehe gerade, dass Du ein Roter bist!! Dann erst recht

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• 28.10.2011, 11:02

Hi Tobi,

wünsche dir gute Besserung. Das wird schon wieder.
So eine kleine Zwangspause hat auch ihr Gutes, so kann dein Körper den Marathon vollständig
regnerieren und bist beim Wiedereinstieg wieder vollständig fit.

Was hat der Doc gesagt? Bist du beim Teufelsberg mit dabei?

Viele Grüße
Karl

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 28.10.2011, 11:17

Hi Tobi,

habe gerade in einem anderen Thread gelesen, dass bei dir bis zu 6 Wochen Laufpause drohen.
Hoffentlich stellt sich das heute als weniger schlimm heraus.
Die Frage nach der Teilnahme am Teufelsberg hat sich damit aber wohl erledigt.

Also nochmal alles Gute und lass den Kopf nicht hängen. Das wird wieder

Viele Grüße
Karl

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 28.10.2011, 11:24

Tobi68 hat geschrieben:ich zu dumm am Schrank einfach so vorbei zu gehn ...
Hab mit dem Kleinen Zeh an einer Kante eingefädelt und .... ...glatt durch gebrochen.

Mensch Tobi, da übersteht der kleine Zeh einen ganzen Marathon unbeschadet, und bei einem Schrank zieht er den Kürzeren. Ich hoffe, dass du zumindest keine starken Schmerzen hast und dass alles wieder schnell in Ordnung kommt und du beim Silvesterlauf dabei bist.

Liebe Grüße,
Snaily ,

The exception kills (Amerikanisches Sprichwort)

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• 28.10.2011, 17:22

Vielen Dank für Genesung wünsche

Hallo,
Vielen Dank die Genesungs Wünsche.
Die tun sehr gut.
Ich komme gestärkt zurück versprochen.
So wie Jan sagt Marathon ist meine Zukunft .... ..meine auch.
VG Tobi

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• 28.10.2011, 19:37

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• 28.10.2011, 19:51

Hallo Tobi,

das ist ja ärgerlich. Na, wenigstens ist dir das erst nach dem Marathon passiert. Ich wünsche dir gute Besserung.

Viele Grüße
Claudia

Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame

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• 28.10.2011, 23:09

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• 01.11.2011, 12:04

Etwas Bewegung

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• 01.11.2011, 12:18

Tobi68 hat geschrieben: Bin ich 1.Stunde mit meiner Hündin Raina spazier gewesen.

Hi Tobi,

Deine RAINA war bestimmt schon ganz irritiert, weil Du in den letzten Tagen nicht mit ihr auf die geliebte Gassirunde gehen konntest .............

........ aber um so schöner, dass ihr zwei beiden jetzt wieder an der frischen Luft draußen in der Natur unterwegs seid

zunächst Schonung und dann ein ruhiger Wiederaufbau werden Dich gestärkt aus dieser unfreiwilligen Laufpause hervorgehen lassen

sportliche Grüße
risinghigh

#** Frankfurt Marathon mit Hessen-PB **#

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• 02.11.2011, 15:38

10 km 43:11 min (08.05.2010 8. Isartaler Mailauf)
10 km 41:26 min (26.09.2010 4. Isar-Lauf Bad Tölz)
10 km 39:37 min (02.07.2011 2. Neurieder Lauf)
HM 01:36:58 (10.10.2010 25. München Marathon)
HM 01:32:02 (09.10.2011 26. München Marathon)

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• 08.11.2011, 08:46

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• 08.11.2011, 16:27

Am Freitag geht es zum Röntgen und dann hoffe ich mal das ich nächste Woche wieder Laufen kann.
Ich warte und warte und warte ...
VG Tobi

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• 23.11.2011, 12:24

Tretroller - Ich steh drauf!

Ein neuer Weg ...

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• 23.11.2011, 15:08

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 23.11.2011, 15:20

Welcome back

Tobi68 hat geschrieben:.. nächste Woche wieder Laufen .

VG Tobi

Hallo Tobi,

das wäre ja klasse, freut mich sehr für Dich

Hoffe Dein Arzt ist selber auch aktiver Sportler, damit er nicht nur sein fachliches Wissen einbringen, sondern sich auch in Deine Läuferseele einfühlen kann

sportliche Grüße

risinghigh

#** Bestzeit am Baldeneysee **#

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• 23.11.2011, 15:45

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• 23.11.2011, 17:09

Nach 30 tagen ohne Laufen geht es Morgen wieder los ....
Ich freu mich drauf .
VG Tobi

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• 02.12.2011, 19:10

Hey, super.

Bin mal gespannt, wie es läuft. Wahrscheinlich ist so viel Energie angestaut, dass Du erst mal 30 km in 3:50er Pace laufen musst.

Tretroller - Ich steh drauf!

Ein neuer Weg ...

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• 02.12.2011, 20:19

Michi_MUC hat geschrieben:Hey, super.

Bin mal gespannt, wie es läuft. Wahrscheinlich ist so viel Energie angestaut, dass Du erst mal 30 km in 3:50er Pace laufen musst.

neeeee laufe so ca. 5-7 km in 5:00 Michi - Tempo ....
Will erst mal Vorsichtig sein.
VG Tobi
Der Gedanke wieder Laufen zu können ist wie Heim kommen .....Man freut sich einfach drauf ...

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• 02.12.2011, 20:37

Ohne Laufen geht es nur sehr schwer ....

Hallo,
ja ich bin wieder gelaufen 8 km in 41:00 und bin sooooo froh ....
Der Zeh hat keine Probleme gemacht aber die Beine schwer wie Beton .
Es gin den Rad-Fuss weg zum www.asamschloessl.de..
Am Zoo musste ich leider langsam wieder heim Laufen sollten ja nicht zu viele KM für den Anfang werden.
Super das Gefühl Bergauf Tempo zu machen nicht viel aber so um die 4:40 Pace.
Euch allen einen schönes Wochenende.
VG der Podenco-Runner

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• 03.12.2011, 12:13

Freut mich zu hören. Dann hast ja auch gesehen das neu geteert wurde. Die Strecke schreit gerade zu nach Intervallen

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• 03.12.2011, 12:19

Rupert78 hat geschrieben:Freut mich zu hören. Dann hast ja auch gesehen das neu geteert wurde. Die Strecke schreit gerade zu nach Intervallen

Das Stimmt
Machen wir bald , brauch noch eine Woche und dann machen wir wieder Richtig Tempo.
VG Tobi

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• 03.12.2011, 15:32

Geboren um zu Laufen

Heute zweiter Lauf nach meiner Verletzung.
10 km in 47:36.
Nach 3 km warm Laufen folgten Tempo Lauf Training.
Jeden 2 km in 4:20 .
Die Strecke gin wie beim Letzten mal zum Zoo und weiter Richtung D. Museum .
Klar zurück gleiche Strecke.
Bin sooooo froh das ich Laufen kann .
VG Tobi

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• 06.12.2011, 17:31

Tobi68 hat geschrieben:Heute zweiter Lauf nach meiner Verletzung.
10 km in 47:36.
Nach 3 km warm Laufen folgten Tempo Lauf Training.
Jeden 2 km in 4:20 .
Die Strecke gin wie beim Letzten mal zum Zoo und weiter Richtung D. Museum .
Klar zurück gleiche Strecke.
Bin sooooo froh das ich Laufen kann .
VG Tobi

Super Tobi. SO muss das sein.

Das war auch Teil meiner Runde heute früh (19 km). Da war ja gar nichts los. Ideal zum Tempomachen. Allerdings fehlte mir dazu die Lust.

Tretroller - Ich steh drauf!

Ein neuer Weg ...

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• 06.12.2011, 18:58

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• 11.12.2011, 13:24

Tobi68 hat geschrieben:Heute 1 km mehr als beim letzten mal.
Hört sich an als ob ich ein Laufanfänger währ so fühle ich mich auch teilweise.
Nach den 2 km zum Warm werden kam ein sehr schneller km wollte mal sehen wie schnell ich noch bin.
Bis 3:30 bin ich runter gekommen, konnte dann aber leider das Tempo noch nicht halten war wohl eine 3:45 auch nicht schlecht.
Dann erholen 1 km .
Den 4 km wollte ich noch mal super schnell Laufen aber gin nur noch gut 4:00 oder knapp drunter.
2km Pause im Langsamen 5:00 Tempo sollten noch mal Erholung bringen.
Der letzte schnelle km für heute brachte noch mal eine 4:00 Zeit.
11 km in 51:35 bei km 10 hatte ich 46 min sollte noch viel weniger werden bis zum Silvesterlauf.
Wünsche euch allen einen ruhigen schönen Sonntag.
VG der Podenco-Runner

Da ist ja nicht viel Leistung auf der Strecke geblieben durch Deinen Ausfall.

Warum läufst Du nicht mal in 4:30 bis 4:00 durchgehend?

Tretroller - Ich steh drauf!

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• 11.12.2011, 16:26

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• 11.12.2011, 20:40

Hallo,
kennt ihr das ich möchte gern Laufen aber leider kommt immer was dazwischen .....
Erst mal Fuck Dunkel ständig ....und so viel zu tun ....Weihnachten kommt immer näher und es hört nicht auf mit Sachen besorgen und das noch machen....
Klar die Arbeit ..... ...ich freu mich schon jetzt aufs Frühjahr wenn die Tage wieder länger werden ....die Sonne geht auf es ist 5 Uhr morgens ....und ganz einsam drehen einige Läufer an der Isar ihre Runden ....
Bleibt noch mein Zeh tut immer noch weh ... ...ist doch jetzt schon so lang her nie wieder brech ich mir den Zeh .... .....
Gut aber sonst gehts mir gut .
Morgen Weihnachts feier und alle freuen sich drauf mit mir zum sau.....zu gehn aber ich will doch nur laufen gehn ....
Mein Leben hat sich total verändert.....früher der Metal-fan der die nacht zum Tag machen konnte wenn andere Sonntag mittag wach wurden war ich noch unterwegs .....
So nun hat ich mal alles raus gelassen und freu mich einfach nur drauf mir Rupert ,Michi,Jürgen Christan und cantullus laufen zu gehn ...Karl und Claudia hab ich noch vergessen und wennn noch jemand sorry .....
VG Tobi

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• 16.12.2011, 23:57

Mönsch Tobi! Das wird schon wieder. Spätestens beim Silvesterlauf sehen wir uns. Freue mich schon drauf.

P.S.: Das mit der Dunkelheit empfinde ich gar nicht mal so als Nachteil.

Tretroller - Ich steh drauf!

Ein neuer Weg ...

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• 19.12.2011, 18:38

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• 23.12.2011, 16:30

Frohe Festtage

Lieber Tobi,

möchte nicht versäumen, Dir und Deinem " Rudel " ( bin gespannt ob Du 2012 mit Podenca läufst ...... ) ein fröhliches Weihnachtsfest zu wünschen !

Mit einer guten und schmerzfreien Vorbereitung steht Deinem sportlich erfolgreichen Jahresabschluß beim Silvesterlauf sicher nichts im Wege

herzlichst
risinghigh

#** Weihnachtscross in Lipperreihe **#

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• 24.12.2011, 07:41

Tempo machen für den Silvesterlauf

Gestern bin ich nicht mehr zum berichten gekommen drum mach ich das heute.
Erst wollte ich wieder 1000m Speed und 1000m langsam wer mich kennt mach ich eh anders.
Dann wurden es 1000m Speed ( unter 4:00) und 500m in 4:30 zum erholen .
Der Weg war klar runter zum Zoo und 2Km Richtung D Museum und klar das ganze wieder zurück.
Nicht zu vergessen die 2km Bergauf (Isartaler Radweg) in gut 4:00 oder knapp drunter.
Endzeit nach 10km 43:46....Pace 4:24.....
Denke mal bin gut drauf und könnte eine neue PB laufen wenn alles gut geht.
Jetzt mach ich 2 Tage Pause und dann noch mal ein Tempo Training.
VG der bald 2 Podencos die Natur Zeiger

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• 27.12.2011, 12:56

Na also Tobi. Es wird. Das schaut doch schon mal super aus!

Tretroller - Ich steh drauf!

Ein neuer Weg ...

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• 27.12.2011, 21:14

Pause und Erholung auf dem Weg zur PB

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• 29.12.2011, 15:47

Silvesterlauf 2011 München

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• 31.12.2011, 16:28