Stand UP Paddeling als Ausgleich zum Laufen und Aufbau der inneren Muskulatur

Hallo
habe im Februar wieder zum Laufen begonnen - als Ausgleich wurde mir von meinem Physiotherapeuten Stand Up Paddeling empfohlen. Gegen Kreuzschmerzen und für den Aufbau der inneren Muskulatur.
Gesagt, getan - ein SUP mußte her - es wurde ein STEMAX Board aus Österreich - kostengünstig und hochwertig.

Nach 5 Trainingseinheiten war der Erfolg schon ganz interessant, da ich immer am nächsten Tag einen Muskelkater an Stellen hatte, wo ich gar nicht wußte dass überhaupt Muskeln sind.

Ich möchte dass jetzt weiter ausbauen - hat jemand hier Erfahrung mit Trainingseinheiten - Intervalltraining? Wie lange? Wie oft?
Im Netz findet man noch relativ wenig darüber.

Vielen Dank für Eure Unterstützung
Euer Wasserwanderer

Thema doppelt: http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... latur.html