Hilfe bei Erstellung eines 15km-Trainingsplanes

Hallo ihr Lieben!

Ich habe mich gerade neu angemeldet und hoffe, dass mir hier einige Lauferfahrene helfen können. Ich bin w, 24 Jahre und habe gestern nach ca. 2 Jahren Pause wieder mit dem Laufen begonnen. Mein Ziel und Ansporn ist es für den Silvesterlauf über 15km dieses Jahr zu trainieren. Habe also noch ein gutes halbes Jahr Zeit. Da ich sonst aber nie auf Zeit gelaufen bin, sondern einfach nur 6-16km in langsamem Tempo, wird das glaub ich schon eine Aufgabe. Meine Zeit ist dementsprechend (noch) grausig: 7,61km in 57:02 --> Pace also 7:29min/km. Wobei ich mich zwischendurch auch ca. 2Min gedehnt habe und danach nicht völlig verausgabt war. Vom Gefühl her war es konditionsmäßig nicht absolut anstrengend, aber die Muskeln machen irgendwann schlapp.

Meint ihr es ist realistisch die 15km in MIND. 1:30h zu laufen? Und wie könnte ich optimal trainieren? Habe vor 3-4x die Woche zu laufen. Um meine Zeit zu verbessern bietet sich sicher auch Intervalltraining an, oder? Was könnt ihr mir empfehlen? Leider kann ich absolut nicht einschätzen was an Verbesserung drin ist und wie ich mich am besten vorbereiten sollte.

Ich würde mich sehr über liebe Antworten freuen!

Liebe Grüße,
Honigtoast

Wie wäre es, erstmal mit einem 3 Monats Plan für 10KM anzufangen und in den 3 Monaten danach die Umfänge für den 15KM Wettkampf zu erhöhen?

Trainingsplan 10 km unter 60 Minuten: 12 Wochen Vorbereitung auf einen 10-km-Lauf - RUNNER’S WORLD

Danke erstmal für deine Antwort! Also meinst du grundsätzlich ist mein Ziel realistisch? So ähnlich habe ich es mir auch vorgestellt: Erstmal an der Zeit zu arbeiten und dann die Strecke zu erweitern, war mir nur nicht sicher, ob das die richtige Methode ist. Aber erst die 15km zu laufen und dann auf eine bessere Zeit zu trainieren macht wahrscheinlich viel weniger Sinn, richtig?

Danke für den Plan, werd ich mir jetzt mal genauer anschauen