schoaf hat geschrieben:wenn du uns noch näheres über die einheit erzählen würdest, löppi! :-))
prosssttt jedenfalls DSD
Gerne, gestern habe ich 1500-3000-1500 mit 1000Tp abgelaufen.
Das Tempo im Schnitt 4:48 min/km bei 89%, die IV waren wirklich leicht gestern
Vor meinen letzten Testlauf bin ich auch diese Intervalle gelaufen in 4:55 min/km bei 91%, Testlauf war dann über 10Km in 4:54 min/km. Also müsste ich nach oben noch ein bisschen Luft haben.
1 Intervall 1000m 4:52 - 500m 4:50
2 Intervall 1000m 4:50, 4:48, 4:46
3 Intervall 1000m 4:48 - 500m 4:40 bergauf!
Ich hätte auch noch ein Intervall gestern machen können, bin dann einfach noch paar Km gelaufen und habe noch eine schöne Steigung gefunden die dann mal voll hochgelaufen bin!
Prost ISI
Heute werden wir mal locker 15Km abschrubben
Gruß
Thorsten
PS: Mal eine Frage zu den HM im Forerunner, wenn ich bei der Auswertung +400m auf 4Km und 4Km auf eben und -390m auf 4Km steht bleibt also +10m. Hatte der Lauf jetzt 400 höhen Meter oder nur 10. Weil das meine Hausstrecke ist, die immer auf und ab geht, dort mache ich auch meine Intervalle!