Zurück nach langer Zeit Puase Neues Ziel bitte um eure Hilfe 4km unter 18

LIebe Laufkollegen!

Ich 30 jähriger, junger etwas eingerosteter Mann benötige bitte eure Hilfe. Ich bin früher viel gelaufen, jedoch berufsbekleitendes Studium und vorher Abitur haben mir viel Zeit (7 Jahre meines Lebens) und auch + 10kg zur Jugendfirgur gekostet. (Natürlich auch Alkohol und Mc Donalds und Kebap) Ich habe vor gut zwei Monaten wieder begonnen regelmäßig zu laufen, bin sogar Interval gelaufen aber jetzt zu meiner Frage.

Ich würde gerne in 1,5 Monaten an einem Businesslauf teilnehmen und diesen unter 18 Minuten laufen. Ich bin im Mai ohne Training in 19,11 gelaufen wog aber damals noch 4kg mehr. . Vor gut zwei Tagen wollte ich es nach einem lcokeren 8kn Lauf noch einmal wissen und bin bei uns zu Hause beim See , hier gings aber auf und ab die 4km in 18,20 gelaufen was schon einmal sehr motivierend war. Mein persönlcihes Ziel sind 18 Minuten aber zutrauen tu ich mir eine Zeit so um 17:30 im Wettkampf.

Also wo wie und wann soll ich ansetzen :-)

Kurz noch Daten zu mir
30 Jahre, 172 72,5kg

Laufuhr Suunto T6D

danke für eure Hilfe

Wie hier bereits geschrieben ist anscheinend bei Businessrun ein großes Problem das man sein Tempo oft nach dem der Anderen richten muss.

Wenn das bei dem Lauf nicht der Fall wäre, könnte ich mir für dich auch eine Zeit unter 17min vorstellen. Denn in den 1,5 Monaten wirst du vermutlich nochmal einen großen Leistungssprung haben und beim Gewicht gibt es auch noch jede Menge Potential.

Das größte Problem könnte die Übermotivation sein und die ist meist beim Wiedereinstieg noch größer. Denn wenn es im Gelenk zwickt ist es oft schon zu spät. Halte dich von der Umfangssteigerung her noch paar Monate zurück. Welche du für die 4k auch nicht brauchst.

Du hattest glaube ich recht es wird immer besser :-) ich bin jetzt schon unter 18 hoffe nur meine Uhr stimmt auf alle Fälle bin ich viel schneller geworden. Meine Freundin hat mich gesern mit ihrem Fahrrad bei einem Intervaltraining begleitet und sie meintte so flott war ich noch nie ^^ Der Kastten Bier gehört glaub ich schon mir -> aber jetzt will ich mehr ^^

baugi123 hat geschrieben:10kg zur Jugendfirgur gekostet. (Natürlich auch Alkohol

Mein persönlcihes Ziel sind 18 Minuten aber zutrauen tu ich mir eine Zeit so um 17:30 im Wettkampf.

baugi123 hat geschrieben:Der Kastten Bier gehört glaub ich schon mir -> aber jetzt will ich mehr ^^

Mhh, was denn für'n Kasten? Nach dem Text oben hatte ich gedacht: Da will einer sein Leben vernünftig in den Griff kriegen, und jetzt ist es eine Wette um Alkohol!?

NordicNeuling hat geschrieben:Mhh, was denn für'n Kasten? Nach dem Text oben hatte ich gedacht: Da will einer sein Leben vernünftig in den Griff kriegen, und jetzt ist es eine Wette um Alkohol!?

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Knippi