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Luisenturmlauf 2012 - wer ist dabei?

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Luisenturmlauf 2012 - wer ist dabei?

1 von Rumlaeufer
Hallo,

am 04. März 2012 fällt im Ravensbergstadion zu Borgholzhausen um 10:00 Uhr wieder der Startschuss zum Luisenturmlauf. Dieser recht anspruchsvolle Halbmarathon :teufel: mit ca. 480 Höhenmetern - zu 2/3 über Feld- und Waldwege im Teutoburger Wald - ist für mich seit Jahren ein schöner Saisonauftakt, der auch hervorragend in die Vorbereitung zum Hermannslauf bzw. zum Rennsteiglauf passt. :nick:

Wer von Euch ist dabei?
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

2 von Lauso
Wie bereits im Hermannslaufthread erwähnt bin ich wohl dabei da es optimal in die Vorbereitung passt. Etwas Wettkampfatmosphäre schadet nicht.

3 von easter
Wollte auch teilnehmen. Gute Vorbereitung auf den Hermann und passt terminlich auch gut in meine Marathonvorbereitung :D
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
wieder in Form kommen

Bild

5 von Jen Zi
Jawoll, bin dabei, Quick! Werde mir uach vorm Start mein Haar schön legen, damit das mit dem Foto passt. Und vom Ergebnis des Laufes mache ich ein wenig mein Start beim Hermannslauf abhängig ...

6 von OWLer
Traditionell auch wieder gemeldet. War vor 9 Jahren mein allererster Volkslauf :nick:

Darum quasi eine Pflichtveranstaltung. Ist aber als erste Standortbestimmung im Frühjahr

auch nicht schlecht.


OWLer

bitte ergänzen

7 von Rumlaeufer
Hallo,

der Lauf schein ja wieder auf großes Interesse zu stoßen. Um nicht Überblick zu verliegen, fange ich einfach mal eine Liste:

1. Lauso
2. easter
3. Quick
4. Jen Zi
5. OWLer
6. Rumläufer, Ziel:< 1:40

Die weiteren Interessenten bzw. die noch fehlenden "üblichen Verdächtigen" ( :megafon: Hallo Ilja!) können sich ja einfach anhängen und uns ganz im Vertrauen - wir werden auch nix verraten :nee: - auch ihre Zielsetzung nennen! :zwinker4:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

8 von Asenberger
Rumlaeufer hat geschrieben:"üblichen Verdächtigen"
Jawoll, Luisenturmlauf ist gesetzt.
Rumlaeufer hat geschrieben:1. Lauso
2. easter
3. Quick
4. Jen Zi
5. OWLer
6. Rumläufer, Ziel:< 1:40
7. Asenberger
Wenn es so läuft wie im letzten Jahr, das wäre schon gut: Defensiver Start, nach hinten raus mit Reserven und am Ende <1:25h... wenn alles stimmt.

@Rumläufer: Wenn ich dran denke, habe ich noch einen Schwung Photos vom Hermann `11 im Gepäck!

Grüße
Asenberger
Achtung: Manche Artikel enthalten ironische Passagen. Diese sind nicht immer als solche gekennzeichnet!
***5K 17:11 (2011)***10K 34:57 (2011)***15K 55:29 (2011)***21,1K 1:19:57 (2010)***42,2K 2:44:38 (2010)***

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9 von viermaerker
Asenberger hat geschrieben:
@Rumläufer: Wenn ich dran denke, habe ich noch einen Schwung Photos vom Hermann `11 im Gepäck!
Grüße
Asenberger

Bring die mal lieber zum Hermann '12 mit, Ilja, dann kann ich sie auch anschauen... :D
Zum Datum des Luisenturmlaufs werde ich vermutlich eine lokale Veranstaltung unsicher machen...

Walter
You can only fail if you give up too soon

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Bild

10 von Asenberger
... ich versuche, dran zu denken!
Achtung: Manche Artikel enthalten ironische Passagen. Diese sind nicht immer als solche gekennzeichnet!
***5K 17:11 (2011)***10K 34:57 (2011)***15K 55:29 (2011)***21,1K 1:19:57 (2010)***42,2K 2:44:38 (2010)***

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12 von Belanov
1. Lauso
2. easter
3. Quick
4. Jen Zi
5. OWLer
6. Rumläufer, Ziel:< 1:40
7. Asenberger
8. Belanov


Hi,
fand den im letzten Jahr richtig anspruchsvoll :daumen: . Hat viel Spaß gemacht.
Bin knapp unter 1h 50m gelaufen, malsehen obs dieses Mal ein bischen fixer geht.

Ärgerlich!

13 von Rumlaeufer
Hallo,

da eröffne ich den Thread für diesen schönen Lauf, der mein erster WK des Jahres werden sollte, und dann kann ich selbst nicht teilnehmen. :peinlich: Wir haben gerade mit den Wirtschaftsprüfern die Termine abgestimmt und bei unserer Tochtergesellschaft in den USA ergibt sich eine Verschiebung um eine Woche, so dass ich Anfang März noch in Omaha bin. :frown: Ich kann also nur am Wehrspann Lake laufen, wenn Ihr Eure Runde im Teuto dreht.
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

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Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

14 von Quick
Schade, aber ist ja auch keine schlechte Location, da in Omaha. Happy Running auf der anderen Seite vom großen Teich ...
Wir sehen uns beim Kyffhäuser.

Greetz
Quick

15 von Asenberger
... ist bestimmt eine nette Abwechslung! Wenn der Frust zu groß ist, kann man in USA doch ganz toll Frustkaufen zelebrieren.

Jetzt bin ich direkt etwas neidisch!
Asenberger
Achtung: Manche Artikel enthalten ironische Passagen. Diese sind nicht immer als solche gekennzeichnet!
***5K 17:11 (2011)***10K 34:57 (2011)***15K 55:29 (2011)***21,1K 1:19:57 (2010)***42,2K 2:44:38 (2010)***

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17 von Rumlaeufer
viermaerker hat geschrieben:oder ordentliche Steaks futtern, besonders in Omaha!
Walter
Das eine oder andere Steak werde ich während der 8 Tage vor Ort sicherlich verdrücken! :mahlzeit:
Aber ich hoffe mal, dass ich neben der Arbeit (und den Steaks!) auch zum laufen komme und das Wetter einigermaßen mitspielt, so dass ich die lt. Trainingsplan anstehenden knapp 120 km z. B. am Wehrspann Lake :nick: statt auf dem Laufband :nee: abspulen kann.

Schau'n wir mal, was geht ...! :zwinker2:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

18 von Flemmik
1. Lauso
2. easter
3. Quick
4. Jen Zi
5. OWLer
6. Rumläufer, Ziel:< 1:40
7. Asenberger
8. Belanov
9. Flemmik

Jawoll, auch dabei. Schöner Vorbereitungslauf auf den Hermann. Werde ohne große Ambitionen starten, da mich eine verschleppte Stirnhöhlenvereiterung von Ende November bis Mitte Januar komplett außer Gefecht gesetzt hat, bin erst seit 2 Wochen wieder im Training... :nene:

Gruß
Flemmik
17.09.2011 Bielefeld Marathon
TRAILRUNNING CUP 2011/2012

19 von Rumlaeufer
räusper, :peinlich: ... ich nehme mich dann mal von der Teilnehmerliste!

1. Lauso
2. easter
3. Quick
4. Jen Zi
5. OWLer
6. Asenberger
7. Belanov
8. Flemmik

... aber das Ziel:< 1:40 bleibt!!! :zwinker4:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

20 von Joni279
Ich bin auch dabei!

1. Lauso
2. easter
3. Quick
4. Jen Zi
5. OWLer
6. Asenberger
7. Belanov
8. Flemmik
9. Joni279

Ich möchte gerne 1:48 laufen. Mal gucken ob das klappt!
Wettkämpfe 2013:
 23.02. Bad Salzuflen-Marathon | 03.03. Luisenturmlauf Borgholzhausen | 28.04. Hermannslauf in 2:39.59 :D

21 von Jen Zi
Ziehst Du denn dein Training nach Greif so durch wie geplant/mal gepostet? Ich erinnere mich da an ordentliche Kaliber. Was läufst Du denn gerade so? Umfänge, Pace, etc?

22 von Joni279
Bin ich gemeint? Wenn ja: In den letzten Wochen bin ich etwa 50 - 60Km gelaufen. Sonntags einen langen Lauf, Dienstags Kraft und anschließend Interavelle auf dem Laufband. Mittwochs Tempo und Donnerstags Intervalle am Berg. Samstags eine kurze Einheit vorm Frühstück (ca. 6Km). Die Tempoeinheit (10Km) bin ich zuletzt in knapp 47 Min. gelaufen. Diese Woche habe ich ruhig gehen lassen, da nächste Woche mein 12-Wochenplan losgeht (den hatte ich im Hermannslauf-Fred schon gepostet). In der ersten Woche reiße ich dann gut 70-74Km ab. Ab dem 13.2. fahre ich 10 Tage nach Fuerteventura ins Trainigslager :wink: . An der ein- oder anderen Stelle versuche ich auch ein paar Sachen vom Greif einzubauen!
Wettkämpfe 2013:
 23.02. Bad Salzuflen-Marathon | 03.03. Luisenturmlauf Borgholzhausen | 28.04. Hermannslauf in 2:39.59 :D

23 von viermaerker
Rumlaeufer hat geschrieben:räusper, :peinlich: ... ich nehme mich dann mal von der Teilnehmerliste!

... aber das Ziel:< 1:40 bleibt!!! :zwinker4:

Für den Hermann :geil: :D ??

Walter
You can only fail if you give up too soon

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25 von viermaerker
Rumlaeufer hat geschrieben:Aber nur wenn Du mich ziehst! :giveme5:

Du Charmeur :D ! Ich könnte nicht mal für einen Kilometer deinen Winsdschatten halten :D .
Ziehen könnte ich dich höchstens mit 'nem Motocross Bike :hihi: !

Walter
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27 von Rumlaeufer
Hallo,

wenn Ihr Euch als Teilnehmer auf der Liste nachtragt, nehmt bitte den jeweils aktuellen Stand :klatsch: und erinnert mich nicht immer daran, dass ich dieses Jahr leider nicht mitlaufen kann! :nee:

1. Lauso
2. easter
3. Quick
4. Jen Zi
5. OWLer
6. Asenberger
7. Belanov
8. Flemmik
9. Joni279
10. Tomte

Ich wünsche Euch weiterhin eine gute Vorbereitung für den Lauf - heute in 3 Wochen - und gehe jetzt laufen ... :zwinker2:
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

28 von jani2009
ok, so wie es aussieht, bin ich auch am Start.

1. Lauso
2. easter
3. Quick
4. Jen Zi
5. OWLer
6. Asenberger
7. Belanov
8. Flemmik
9. Joni279
10. Tomte
11. jani2009

Mal gefragt: habe jetzt schon häufiger gelesen, dass die Luise ein guter Vorbereitungslauf für den Hermann sein soll; was ist denn so Ziel: versuchen, die zum Hermann anvisierte Pace zu laufen, oder besser langsamer, schneller?

29 von Rumlaeufer
jani2009 hat geschrieben: Mal gefragt: habe jetzt schon häufiger gelesen, dass die Luise ein guter Vorbereitungslauf für den Hermann sein soll; was ist denn so Ziel: versuchen, die zum Hermann anvisierte Pace zu laufen, oder besser langsamer, schneller?
Hallo Jani2009,

Deine Frage kann ich eindeutig mit Ja beantworten ... :hihi:

Spaß beiseite, ich bin vorletztes Jahr den Luisenturmlauf auf der Alternativstrecke in 4:48 und den Hermann in 5:00 min/km gelaufen, letztes Jahr beide @ 5:01, wobei ich zum Luisenturmlauf just eine Bronchitis überwunden hatte. Weiterhin bin ich beide Läufe jeweils aus dem lfd. Training heraus gelaufen, d.h. auch zum Hermann kein Tapering vorher und auch danach weiter in der Vorbereitung zum Rennsteig bzw. zum 100'er in Biel.

Wenn Du den Luisenturm aus dem lfd. Training heraus als Teil der Vorbereitung in Richtung Hermann laufen willst, sollte trotzdem ein vergleichbares Tempo drin sein.
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land

Eckhard :winken:

"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)

Auch 2014 und danach wird weitergelaufen! :zwinker2:

30 von Lauso
jani2009 hat geschrieben:Mal gefragt: habe jetzt schon häufiger gelesen, dass die Luise ein guter Vorbereitungslauf für den Hermann sein soll; was ist denn so Ziel: versuchen, die zum Hermann anvisierte Pace zu laufen, oder besser langsamer, schneller?
Tja da bin ich mal gespannt was am Ende des Luisenturmlaufes bei mir als Ergebnis steht. Einen flachen HM bin ich in der Lage unter 1:35:00 zu laufen. Als erster Lauf des Jahres und nach 9 Wochen Vorbereitung eine echte Standort Bestimmung mit Blick auf den Hermann. Derzeit laufe ich 4- bis 5-mal die Woche (40 bis 60km) und fresse dabei so manchen Höhenmeter. Grundsätzlich habe ich festgestellt, dass ich nach einem Anstieg mich inzwischen relativ schnell erholen kann. Ich werde es wohl so halten das ich für den Luisenturmlauf kein Tapering machen werde und ab Donnerstag den Kohlehydrat Anteil der Ernährung etwas erhöhe.
Mit einem Durchschnitts Pace von 5min/km bis 5:10 min/km was meine anvisierte Hermannslaufgeschwindigkeit ist, würde ich wohl super zufrieden sein.

31 von jani2009
wie schreibt Greif so schön: man solle sich frühzeitig unter Druck setzen?! Ich gebe dann mal eine Pace von 5 min als Ziel für die Luise vor. Werde da nicht auf Teufel komm' raus drauf laufen, aber so als Richtwert nicht ganz verkehrt. Mal sehen, was am Ende aus dem Training heraus möglich ist. Nur verzocken möchte ich mich nicht.

32 von Asenberger
jani2009 hat geschrieben:Mal gefragt: habe jetzt schon häufiger gelesen, dass die Luise ein guter Vorbereitungslauf für den Hermann sein soll; was ist denn so Ziel: versuchen, die zum Hermann anvisierte Pace zu laufen, oder besser langsamer, schneller?
Wenn Du auf das Streckenprofil guckst, siehst Du zwei Steigungen. Ich habe letztes Jahr eher etwas ruhiger (im Sinne von nicht ganz volle Pulle) bis in den zweiten Anstieg hinein gemacht. Dann habe ich angefangen, etwas zu steigern, so dass der zweite Anstieg recht sportlich genommen wurde. Wenn Du da erstmal oben bist und noch ein paar Körner verheizen kannst, ist der Rest Spass pur! Bergab kannst Du es richtig gehen lassen (=> Hermannstraining) und die restlichen KMs im Dorf kannst Du nochmal Tempohärte üben :nick: .

Mit dieser Strategie kam ich nicht ganz auf Hermannsrenntempo, aber fast.

Asenberger
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***5K 17:11 (2011)***10K 34:57 (2011)***15K 55:29 (2011)***21,1K 1:19:57 (2010)***42,2K 2:44:38 (2010)***

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33 von Joni279
Hallo, ein Arbeitskollege hat sich leider erst zu spät um einen Startplatz gekümmert und würde noch gerne mitlaufen. Hat noch jemand einen Startplatz? :D
Nachmelden funktioniert ja leider nicht... Danke und Gruß
Wettkämpfe 2013:
 23.02. Bad Salzuflen-Marathon | 03.03. Luisenturmlauf Borgholzhausen | 28.04. Hermannslauf in 2:39.59 :D

34 von jani2009
wie, was, geschlossen? Das darf nicht wahr sein. Ich muss gestehen, dass ich nur kurz auf deren Homepage geschaut, aber eigentlich für mich mitgenommen hatte, dass ich mich auch am Morgen des Laufes noch würde anmelden können :klatsch:

Na toll, also doch nicht. :frown:

Also am We ein langer Lauf, schade.

35 von Joni279
Ich habe nochmal geguckt... Man kann sich scheinbar doch nachmelden :peinlich:
Wettkämpfe 2013:
 23.02. Bad Salzuflen-Marathon | 03.03. Luisenturmlauf Borgholzhausen | 28.04. Hermannslauf in 2:39.59 :D
Dateianhänge
borgholzh.JPG borgholzh.JPG 867 mal betrachtet 156.47 KiB

38 von easter
1. Lauso
2. easter
3. Quick
4. Jen Zi
5. OWLer
6. Asenberger
7. Belanov
8. Flemmik
9. Joni279
10. Tomte
11. jani2009

Wie sieht es mit einem Treffen vor dem Lauf aus?
Wer kennt die Örtlichkeiten und kann einen geeigneten Treffpunkt vorschlagen?
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
wieder in Form kommen

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39 von Joni279
Ich bin schon mit meinen Arbeitskollegen verabredet und außerdem eh immer im Stress vor einem Lauf :D Wer hat den 16Km Crosslauf in Borgholzhausen und den Luisenturmlauf schonmal mitgemacht? Ich weiß nicht welches Tempo ich gehen soll. Beim Crosslauf bin ich ne 5.07er Pace gelaufen (mit wenig Training aber gut ausgeruht). Was kann ich da am Sonntag anpeilen? Trainingszustand sollte besser sein, aber weniger ausgeruht halt. Wäre gut wenn jemand ne Abschätzung geben könnte!
Wettkämpfe 2013:
 23.02. Bad Salzuflen-Marathon | 03.03. Luisenturmlauf Borgholzhausen | 28.04. Hermannslauf in 2:39.59 :D

40 von Asenberger
jani2009 hat geschrieben:hm, alles ein bisschen widersprüchlich; na ja, mein Fehler, hätte mich einfach rechtzeitig anmelden sollen. Dann eben einen langen Lauf.
Ich werde wohl auch den Luisenturmlauf knicken müssen. Habe mich von meinem kleinen Infekt mittlerweile ganz gut erholt, möchte mir aber nicht gleich zum Trainingseinstieg eine WK-Belastung verabreichen :frown: !

Also, wenn Du Bock auf den Luisenturmlauf hast, schick mir eine PN. Ich würde Dir meine Startberechtigung gerne und kostenlos zur Verfügung stellen. Nur um die Umschreibung und einen Leihchip müsstest Du Dich am Sonntag kümmern.

Asenberger
...der sich hiermit aus dem Lazarett verabschiedet :)
Achtung: Manche Artikel enthalten ironische Passagen. Diese sind nicht immer als solche gekennzeichnet!
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43 von Belanov
@Tomte und all den anderen Kranken: Gute Besserung, sehr vernünftig bei Fieber im Bett zu bleiben :daumen:

Kann mich nicht an letztes Jahr erinnern: Musste man eine Anmeldebestätigung dabei haben um die Startunterlagen zu bekommen? :confused:

44 von Quick
easter hat geschrieben: Wie sieht es mit einem Treffen vor dem Lauf aus?
Wer kennt die Örtlichkeiten und kann einen geeigneten Treffpunkt vorschlagen?
Vorschlag: 09:30 Uhr Eingangsbereich Stadion (Stahltor)

Ich wünsche allen Startern einen guten Lauf und viel Spass dabei. An die Lazarett-Crew - > :besserng:

Greetz
Quick

45 von Joni279
Belanov hat geschrieben:@Tomte und all den anderen Kranken: Gute Besserung, sehr vernünftig bei Fieber im Bett zu bleiben :daumen:

Kann mich nicht an letztes Jahr erinnern: Musste man eine Anmeldebestätigung dabei haben um die Startunterlagen zu bekommen? :confused:
Ich weiss es nicht mehr so genau, aber ich meine man muss nur seine Nr. wissen und bekommt dann die Unterlagen. Vor dem Eingang der Turnhalle kann man die auch nochmal nachsehen. Ich nehm auch keine Anmeldebescheinigung mit
Wettkämpfe 2013:
 23.02. Bad Salzuflen-Marathon | 03.03. Luisenturmlauf Borgholzhausen | 28.04. Hermannslauf in 2:39.59 :D

46 von easter
Quick hat geschrieben:Vorschlag: 09:30 Uhr Eingangsbereich Stadion (Stahltor)
:daumen: Werde da sein.
Ich weiss es nicht mehr so genau, aber ich meine man muss nur seine Nr. wissen und bekommt dann die Unterlagen. Vor dem Eingang der Turnhalle kann man die auch nochmal nachsehen. Ich nehm auch keine Anmeldebescheinigung mit
Nummer? Hab eben nachgesehen. In meiner Anmeldebestätigung steht keine, werden aber sicher vor Ort aushängen.

Bis morgen früh,
easter
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
wieder in Form kommen

Bild

47 von Joni279
Wenn ich schon an der Strecke nicht der schnellste bin, dann wenigstens hier :D Schöner Lauf, die Strecke war in viel besserem Zustand als ich gedacht habe. Einfach ist trotzdem anders...

Letztes Jahr bin ich 1:54:50,1 gelaufen. Dieses Jahr lt. Uhr 1:48:39 Luisenturmlauf 2012 by joni279 at Garmin Connect - Details ich bin völlig zufrieden und ich hoffe ihr seid es auch. So, geh jetzt aufs Sofa. Nächste Woche wird bei mir eine der Wochen mit den meisten Kilometer-Umfängen! Schönen Sontag noch! :hallo:
Wettkämpfe 2013:
 23.02. Bad Salzuflen-Marathon | 03.03. Luisenturmlauf Borgholzhausen | 28.04. Hermannslauf in 2:39.59 :D

48 von easter
Joni279 hat geschrieben:Wenn ich schon an der Strecke nicht der schnellste bin, dann wenigstens hier Schöner Lauf, die Strecke war in viel besserem Zustand als ich gedacht habe. Einfach ist trotzdem anders...
Kann dir nur zustimmen. Toller Lauf aber die Strecke hat es echt in sich :D .
Vor allem den Augenblick, an dem ich realisierte, dass ich das Super steile Stück, was ich grad runter laufe, auf dem gleichen Weg wieder hoch muss :teufel: :klatsch: :teufel: , werde ich so schnell nicht vergessen :D . Beim späteren Wiederanstieg bin ich dann erstmals am Berg ein kleines Stück gegangen. Allerdings muss man sagen, dass die, die gelaufen sind um mich rum nicht wirklich schneller waren :hihi: . Die letzten paar km lief es dann dafür fast wie von allein - größtenteils bergab und später eben durch den Ort konnte man nochmal Tempo machen (4:30), was eben für mich so Tempo ist :teufel: .

Am Ende kam eine selbst gestoppte 1:47:15 raus, womit ich mehr als zufrieden bin, wenn man bedenkt, welche Probleme ich am zweiten Berg hatte.
Bestzeiten:
10km --> 44:17 *** 15km --> 1:09:12. *** HM --> 1:34:55 *** Hermannslauf --> 2:45:37 *** M --> 3:57:44

Ziel 2013:
wieder in Form kommen

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49 von Belanov
Hi,
bin auch schon wieder auf dem Sofa.
Nachdem es auf der Fahrt nach Borgholzhausen noch ein bischen geregnet hat, war das Wetter dort in Ordnung. Bewölkt und 10 Grad.
Die Strecke war gut zu laufen, wobei speziell der zweite Anstieg schon der Hammer ist. Der hat Tönsberg Niveau, ist allerdings länger. Zum Ende dieses Anstiegs habe ich mich innerlich vom Hermannsziel sub 2*30 verabschiedet...
Ist dann aber doch ganz ordentlich gelaufen, wobei zum Schluss ein wenig die Kraft fehlte. Nochmal in diesem Tempo 10 km ranhängen hätte heute wohl nicht geklappt...
Es sind dann 1*42 geworden, 6 Minuten flotter als letztes Jahr.
Jetzt gibts Kuchen und heute Abend ein Weizen ;-))
Weiß jemand wann die Ergebnisse online sind?
Einen schönen Sonntag noch.

50 von Wernher
easter hat geschrieben:Beim späteren Wiederanstieg bin ich dann erstmals am Berg ein kleines Stück gegangen. Allerdings muss man sagen, dass die, die gelaufen sind um mich rum nicht wirklich schneller waren :hihi: .

Eine altbekannte Weisheit insbesondere bzgl. Hermannslauf. Da legen sogar manche Topläufer am Tönsberg und den Treppen Gehphasen ein - was ziemlich ökonomisch ist, sofern man mit dem Rhythmuswechsel klarkommt.
Glückwunsch an alle Finisher! :daumen:
Garmin: betanien, Strava: https://www.strava.com/athletes/10542641
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