Hallo,
ich habe gestern mein ersten 10km-Wettkampf gefinisht (und das sogar äußerst schnell, für meine Verhältnisse). Nächsten Samstag wäre wieder ein 10km Lauf in meiner Nähe. Danach würde eine Regenerationphase eintreten (+ anschließende Vorbereitung auf den Metropolhalbmarathon (Fürth)). Nach der Regel von Foster müsste ich ja nun 6 Tage mit Tempo pausieren (was heißt hier Tempo?? Wettkampftempo ist wohl deutlich anstrengender als Tempolauf...). Wie sind da eure Erafhrungen ? Darf ich den Lauf am Samstag starten? Oder ist das Verletzungs- und/ oder Übertrainingsrisiko zu hoch?
Wie lange sind Regenerationspausen zwischen Wettkämfen allgemein (z.B. 10km==> Halbmarathon, Halbmarathon==> Halbmarathon, etc.)?
Nach dem "Großen Laufbuch" von Steffny liegen zwischen 10km-Rennen zwei Wochen Pause, zw. 10km und Halbmarathon auch zwei, und zwischen Halbmarathon und Marathon drei Wochen.
Bitte daher um zahlreiche Meinungen, Ratschläge, etc.
Vielen Dank im Voraus!
Wieselbursche
Regeneration zwischen Wettkämpfen
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