ich laufe schon seit ca 1 1/2 Jahren und habe auf 1 km ca eine Zeit von 4:15 (auf 10km bezogen). Wegen Urlaub und Krankheit konnte ich aber 1 1/2 Monate nicht trainieren. Außerdem habe ich in 1 1/2 Monaten einem Wettkampf (10km) deswegen frage ich , wie gehe ich es an wieder in best Form zu kommen?
Liebe grüße
Marius
