Berg- und Landschafts-Läufe im wilden Süden

Ne Ne nur die Schuhe habe welche bekommen und die Handschuhe haben auch mal Rauchzeichen von sich gegeben als ich das frisch geschweißte angefasst habe.

Jolly Jumper hat geschrieben:Hey Holle,

ich habe gerade gesehen, du bist ja beim Stromberg-Extrem schon angemeldet.

Wie sieht es denn bei dir und dem Ditzinger Lebenslauf aus? Melde dich dochmal kurz...

Hi JJ,

den Stromberg werde ich ausfallen lassen, werde wohl mit dem Fahrrad hinfahren und bisschen fotografieren. Mein Knie macht mir zwar seit letzter Woche extrem Hoffnung, dass es aufwärts geht, ich konnte erstmals dieses Jahr 3 mal in einer Woche schmerzfrei laufen. 1 Stunde, 30 Minuten und nochmal 1 Stunde.

Über 50 km joggen sind in 4 Wochen natürlich absolut utopisch. Eine Woche danach steht der Keufelskopf Ultra Trail über 85 km an. Da ich dort 14 oder 15 Stunden Zeit habe und der Wanderanteil recht gross sein wird hab ich für diese Geschichte noch Hoffnung. Mal schauen, wie die nächsten Wochen so laufen. Letzten Sonntag hab ich eine Wanderung über 42 km im Schwarzwald mit viel Bergen gemacht, das ging richtig gut. Ich hab vor, bis Anfang Mai die Wanderungen auf ca. 70 km auszudehnen. Wenn ich also in 4 Wochen schmerzfrei 1einhalb oder 2 Stunden joggen und mehr oder weniger 70 km wandern kann dann bin ich, was den UTMB betrifft ja schon fast wieder auf einem perfekten Trainingslevel. Vor 2 Wochen noch dachte ich, dieses Jahr wird gar nichts mehr gehen.

In Ditzingen werde ich nach Lust und Laune Runden drehen. Auch dort bin ich gespannt, wie lang das Knie schmerzfrei durchhält. Gibts schon einen Treffpunkt/Uhrzeit? Ich laufe dort mit ein paar Kiddies von einem Verein, wo ich 2 Kindersportgruppen leite falls sich noch ein paar anmelden, würde aber natürlich trotzdem gern zum Treffpunkt kommen und Euch persönlich kennenlernen.

Gruss Holle


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Wollte heute ein Testlauf machen aber der ist ins Wasser gefallen.
Die Arbeit hält mich mal wieder ab. Aber morgen da habe ich Zeit und das Wetter soll auch besser werden.
Eine kleine 4Km runde steht an.

Bis dann Horst

ich habe es heute auch gesteckt.
anstelle 2h lief ich heute nur 70min. darunter 2*4km im hmrt. war aber murks. schlechte ernährung der letzten tage und noch die belastung vom wochenende. dann kam blitz und donner und ich habe im dritten abgebrochen (war aber eh nicht gut drauf und kann es wohl verkraften).

Gäu-Läufer hat geschrieben:Wollte heute ein Testlauf machen aber der ist ins Wasser gefallen.
Die Arbeit hält mich mal wieder ab. Aber morgen da habe ich Zeit und das Wetter soll auch besser werden.
Eine kleine 4Km runde steht an.

Bis dann Horst

Auf das die Knochen halten

Philipp? Wie sieht es bei Dir aus?

Holle, schade das mit Ochsenbach, dafür ist die Entwicklung deiner Kniebeschwerden ja wirklich klasse!

floboehme hat geschrieben:ich habe es heute auch gesteckt.
anstelle 2h lief ich heute nur 70min. darunter 2*4km im hmrt. war aber murks. schlechte ernährung der letzten tage und noch die belastung vom wochenende. dann kam blitz und donner und ich habe im dritten abgebrochen (war aber eh nicht gut drauf und kann es wohl verkraften).

lass das aber niemand im sub36 Thread lesen, man könnte fast denken, das sich der Lange doch zu sehr auf die übrigen TE auswirkt
Ist übrigens eine sehr interessante Diskussion dort

naja. war heute eher normaler murkstag. sonntag mcdonals, montag griechisch, gestern fettiger nudelauflauf. das ist nicht die optimale ernährung. heute nur drei bananen und sehr spät erst aus dem haus gekommen.
dann mir regenjacke gelaufen, dann regen, dann wieder kein regen etc. hätte aber die 4*3km geschafft, nur hatte ich dann ehrlich wirklich schiss vor dem gewitter. da bin ich echt ne memme.
ich seh das aber nun nicht schlimm. "fehlen" mir halt 50min für diese woche und rund 11km, aber was solls. ist kein weltuntergang.
kann ja morgen auch noch 30min länger laufen als die eine angedachte stunde.
wichtig ist das wochenende mit 2,5 und 3,5h. dann wird eh getapert. da ist es für heute auch wurscht ob ich nun 2 oder 4 wiederholungen geschoben habe. trotzdem habe ich leicht schlechtes gewissen weil was fehlt.

Deswegen brauchst du kein schlechtes Gewissen haben. Die paar Km die fehlen machen doch gar nichts aus.
Wie lange hast du Pause gemacht und hat die fiel ausgemacht, also mach dir nicht ins Hemd und lauf weiter so.

Habe mal unsere List wieder hoch geholt. und mich vom Moosenmaettle Berglauf gestrichen

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal


April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
18.04.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Moosenmaettle-Berglauf: ->
18.04.2010 Lichtenwald Halbmarathon: -> Benedikt
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé, gero, Jolly Jumper, holle, Gutenberg, Gäu-Läufer
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo, gero, Benedikt?
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> holle, bolk (22,2 KM), Gutenberg, Jolly Jumper, Benedikt?
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Kandel-Berglauf: -> berschee?, Gäu-Läufer?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
20.-23.05.2010 Traildays Garmisch: -> holle
24.05.2010 Glemsmühlenlauf: -> holle
22.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hundseck-Berglauf -> Gäu-Läufer?
Juni 2010
06.06.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hochblauen-Berglauf
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper, Gäu-Läufer'(wenn keine Hizeschlacht)
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo, Benedikt?
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
03.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Schauinsland-Berglauf
17.07.2010 Oberstenfeld Ortslauf -> Gäu-Läufer(HM), Gutenberg(HM), Jolly Jumper(10Km)
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte
21.03.2010 Ultramarathon Eschollbruecken: -> bolk (25KM)
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer (HM), Jolly Jumper (HM), Gutenberg1964 (HM), alwinesrunner HM, sandra7381 (HM),
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
06.-08.11.2009 Trailrun-World Master in Dortmund Flo

mach ich! wenn ich mal 10km weniger mache ist das sicher nicht schlimm. kann dann ausgeholter ans wochenende ran.
war heute generell nicht mein tag.

gero hat geschrieben:Aber die Kernaussage habe ich auch in anderen Veröffentlichungen gefunden:

Ich denke auch, dass das Training, die Energie Bereitstellung und vieles mehr von unterschiedlichsten Faktoren abhängt. Man muss ja nur mal die Trainingsmethoden der Topläufer ansehen (wurden hier bei Runnersworld vorgestellt) sind alle, zumindest die vorgestellten, unterschiedlich. In diesem Sinne, führen viele Wege nach Rom.

bolk hat geschrieben:
Philipp? Wie sieht es bei Dir aus?

Danke der Nachfrage.

Ich war gerade bei meinem Physiotherapeuten, welcher mir nicht viel Hoffnung gemacht hat: Es könnte auch ein Muskelfaserriss sein - er spürt eine hublige Stelle im mittleren, unteren Wadenbereich...



Dafür spricht auch, dass ich immer noch Schmerzen habe - n Zerrung sollte nach 5 Tagen weg sein. Auf der anderen Seite hätte ich mit einem Riss wohl kaum noch 23 km laufen können letzte Woche?!? Werd wohl doch diese Woche noch mal zum Doc gehen. Bis dahin creme ich ordentlich Diklofenak und hoffe, dass die Ultraschall-Anwendung des meines Physiokumpels heute hilft.

Ich hoffe so sehr, dass bis Ditzingen und Warmbronn wieder alles fit ist

dann mal auch gute besserung für dich philippé

Philippé hat geschrieben: Ich war gerade bei meinem Physiotherapeuten, welcher mir nicht viel Hoffnung gemacht hat: Es könnte auch ein Muskelfaserriss sein - er spürt eine hublige Stelle im mittleren, unteren Wadenbereich...



Dafür spricht auch, dass ich immer noch Schmerzen habe - n Zerrung sollte nach 5 Tagen weg sein. Auf der anderen Seite hätte ich mit einem Riss wohl kaum noch 23 km laufen können letzte Woche?!? Werd wohl doch diese Woche noch mal zum Doc gehen. Bis dahin creme ich ordentlich Diklofenak und hoffe, dass die Ultraschall-Anwendung des meines Physiokumpels heute hilft.

Ich hoffe so sehr, dass bis Ditzingen und Warmbronn wieder alles fit ist

Nicht dass ihr alle Reklame humpelt. Aber ich kann ja mein Aku/Kinesio-Tape mitbringen. So in schönen bunten Farben.

Gute Besserung!!

Philippé hat geschrieben:Danke der Nachfrage.

Ich war gerade bei meinem Physiotherapeuten, welcher mir nicht viel Hoffnung gemacht hat: Es könnte auch ein Muskelfaserriss sein - er spürt eine hublige Stelle im mittleren, unteren Wadenbereich...



Dafür spricht auch, dass ich immer noch Schmerzen habe - n Zerrung sollte nach 5 Tagen weg sein. Auf der anderen Seite hätte ich mit einem Riss wohl kaum noch 23 km laufen können letzte Woche?!? Werd wohl doch diese Woche noch mal zum Doc gehen. Bis dahin creme ich ordentlich Diklofenak und hoffe, dass die Ultraschall-Anwendung des meines Physiokumpels heute hilft.

Ich hoffe so sehr, dass bis Ditzingen und Warmbronn wieder alles fit ist

Sag mal, du machst Sachen, schöner Mist

Von mir auch GUTE BESSERUNG!

@Flo, Tage an denen Nichts geht, kommen doch immer mal vor

@holle: Schön, dass es langsam wieder besser geht! Es wäre auch zu schade, wenn es mit dem UTMB nicht klappen würde.

@Philipp: So ein Mist! Wie bist du eigentlich auf die Idee gekommen Fußball zu spielen Du sollst lieber LAUFEN. Aber ich wünsche dir natürlich trotzdem gute Besserung und hoffe, dass wir uns in Ditzingen sehen. Zur Not kannst du ja einen Bollerwagen mitbringen, dann ziehen wir dich mal ne Runde.

@Horst: Laß es bloß langsam angehen!

Vielleicht sollten wir Tim mal fragen, ob wir unseren Thread in "die Schwarzwaldklinik" umbenennen können

@Volker: Wie sieht es bei dir aus? Was sind deine nächsten Ziele?

@Niko: Bevor ich es vergesse: Viel Spaß und Erfolg in Kempten! Wird es eine neue Bestzeit geben?

Gruß,
Gero

holle hat geschrieben: Gibts schon einen Treffpunkt/Uhrzeit? Ich laufe dort mit ein paar Kiddies von einem Verein, wo ich 2 Kindersportgruppen leite falls sich noch ein paar anmelden, würde aber natürlich trotzdem gern zum Treffpunkt kommen und Euch persönlich kennenlernen.

Start unserer Mannschaft soll 10 Uhr sein, wenn ich es richtig vertanden habe.
Kennt sich jemand dort aus?
Gibt es einen guten Vorschlag für einen Treffpunkt?
Wie sieht es eigentlich mit Verpflegung an der Strecke aus?

Gruß,
Gero

achja, volker. ich glaub mein trainingsplan sah für gestern auch keine cruise intervalle vor, sondern eher 2h bei bis zu 85% hfmax. das wäre einfacher gewesen.
aber ich sags mal so: als ich vor einem jahr die 50km von ulm lief (in der gleichen zeit wie dieses wochenende, nur eben 8km weniger), da konnte ich glaub zwei wochen kein richtiges tempo einschlagen. von dem her ist der gestrige tag ok und es erklärt auch weshalb ein 3km lauf im 3:55er recht schwer zu laufen war.
unbewusst fehlte einfach etwas die kraft, auch wenn ich nicht direkt schwere beine hatte, aber eben kraftlosigkeit.
ist aber nicht schlimm...jetzt noch heute 1h locker und dann das horror-wochenende mit der 2,5 und 3,5 h dublette und dann 3 wochen tapering und erholung.

floboehme hat geschrieben:3 wochen tapering und erholung.

3 Wochen Tapering, ist das nicht etwas lange, oder wie sehen die 3 Wochen aus?

gero hat geschrieben: @Niko: Bevor ich es vergesse: Viel Spaß und Erfolg in Kempten! Wird es eine neue Bestzeit geben?

Gruß,
Gero

Hallo Gero,

ich versuche es zumindest. Kempten ist ein Stadtkurs der viermal zu durchlaufen ist. Sehr winkelig und immer leicht auf und ab. Kempten ist nicht Kandel. Es wird nicht leicht

Trotzdem versuche ich mich an der Zeit unseres ehemaligen Bundesaußenministers Joschka Fischer: 1:37:33.

Und wenn es nicht reichen sollte, dann halt nicht. Dann rocken wir den Joschka nächstes Jahr in Kandel. Oder?

Gruß
Gutenberg1964

@benedikt:

guckst du: pdf auf der seite öffnen (woche 10,11 und 12)
Trainingspläne für den 6 Stundenlauf

es wird schon noch gelaufen. einmal tempo in der woche und die dublette am wochenende wird dann nur noch 1,5 + 2,5 bzw. 1,5 + 2 betragen. also nicht wirklich ein langer lauf mehr. eben reduzierter umfang.

gero hat geschrieben: @Volker: Wie sieht es bei dir aus? Was sind deine nächsten Ziele?

Bin wie gehabt immer noch ziemlich planlos ,das Wochenende 8./9. Mai fällt überraschend ganz flach . Dafür kann ich da nochmal 2 Wochen KM sammeln gehen .
Sprich es muss vermutlich was im Juni her, nur was . Nochmal ein schneller 10er (Nagold?) oder ...keinen Plan

Und bei dir Gero, wieder ein Langer diese Woche? Hattest du doch vor.

Liste

Treppenläufe 2010 (nach Anzahl der Treppen sortiert)

Schwarzwald Berglauf Pokal


April 2010
18.04.2010 Halbmarathon Kempten: -> Gutenberg
18.04.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Moosenmaettle-Berglauf: ->
18.04.2010 Lichtenwald Halbmarathon: -> Benedikt
25.04.2010 Ditzinger Lebenslauf: -> Philippé, gero, Jolly Jumper, holle, Gutenberg, Gäu-Läufer
Mai 2010
01.05.2010 Waldmeisterlauf Warmbronn: -> Philippè, bolk, gero
08.05.2010 DRK Gmünd 6h-Lauf: -> Flo, gero, Benedikt?
09.05.2010 Fontanis Kirbachtallauf -> Gutenberg, Jolly Jumper, Benedikt?
15.05.2010 Keufelskopf Ultra Trail -> holle
15.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Kandel-Berglauf: -> berschee?, Gäu-Läufer?
16.05.2010 Heilbronner Trollinger Marathon: -> gero, Gutenberg (HM), Jolly Jumper (HM)
20.-23.05.2010 Traildays Garmisch: -> holle
24.05.2010 Glemsmühlenlauf: -> holle
22.05.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hundseck-Berglauf -> Gäu-Läufer?
Juni 2010
06.06.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Hochblauen-Berglauf
13.06.2010 Aesculap Donautal Marathon: -> gero, alwinesrunner 10er
20.06.2010 Stuttgarter-Zeitungslauf: -> Phillipé, Gutenberg, Jolly Jumper, Gäu-Läufer'(wenn keine Hizeschlacht)
20.06.2010 SV-Lauf Stuttgart: -> alwinesrunner
26.06.2010 Citylauf Leonberg: -> Phillipé, bolk?
Juli 2010
02.07.2010 Ulmer Laufnacht 50 und 100km: -> Flo, Benedikt?
3./4.07.2010 24h-Lauf für Kinderrechte Degerloch: -> gero, bolk?, holle, Gutenberg
03.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Schauinsland-Berglauf
17.07.2010 Oberstenfeld Ortslauf -> Gäu-Läufer(HM), Gutenberg(HM), Jolly Jumper(10Km)
18.07.2010 Hornisgrinde Marathon: -> gero
31.07.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Tote Mann Berglauf
August 2010
27.08.2010 - 29.08.2010 UTMB -> holle
September 2010
11.09.2010 Jungfrau Marathon -> Gäu-Läufer
18.09.2010 Schwarzwald Berglauf Pokal -> Belchen-Berglauf
19.09.2010 Tübinger Stadtlauf: -> Phillipé
19.09.2010 Stuttgarter Bücherlauf: -> Gutenberg, gero, Jolly Jumper
26.09.2010 Allgäuer Voralpen Marathon: -> gero, Gutenberg, bolk?
Oktober 2010
03.10.2010 Stadtlauf Nürnberg -> Phillipé
03.10.2010 Hopfenlauf Nagold-Hochdorf -> Gäu-Läufer
03.10.2010Schwarzwald Berglauf Pokal -> Brandenkopfberglauf: -> bolk?
10.10.2010 München Marathon: -> Flo, Benedikt
17.10.2010 Bottwartal Marathon: -> gero, Jolly Jumper (HM), bolk?
17.10.2010 Mallorca Marathon: -> Gutenberg
23.10.2010 Albmarathon: -> bolk?, gero?
31.10.2010 Frankfurt Marathon -> Gäu-Läufer
November 2010
07.11.2010 DM 50km-Lauf Bottrop: -> Flo
Dezember 2010
XX.12.2010 Aachener Winterlauf -> Jolly Jumper, Gutenberg
05.12.2010: Nikolauslauf Tübingen:-> bolk, Philippé


Diese Läufe sind bereits Geschichte
11.04.2010 Stutenseer Stadtlauf 10KM-> bolk
21.03.2010 Ultramarathon Eschollbruecken: -> bolk (25KM)
14.03.2010 Bienwaldmarathon Kandel: -> gero, Gäu-Läufer (HM), Jolly Jumper (HM), Gutenberg1964 (HM), alwinesrunner HM, sandra7381 (HM),
27.02.2010 Donnersberglauf: -> bolk
21.02.2010 Allgäuer Schneeschuhtrail: -> holle
21.02.2010 Sindelfinger Glaspalastlauf: -> Philippé, Gero, bolk
13.02.2010 3. Lauf DJK-Göppingen: -> Mitlaufen
13.02.2010 Reutlingen2 Alb Gold Winterlaufserie: -> sandra7381
30.01.2010 dirty race (Crossduathlon Murr) -> holle
16.01.2010 2. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
16.01.2010 Reutlingen1 Alb Gold Winterlaufcup 2010: -> sandra7381
31.12.2009 Silvesterlauf Bietigheim-Bissingen-> Jolly Jumper, gero, bolk, Gutenberg, Philippé
12.12.2009 1. Lauf DJK-Göppingen: -> Flo, Mitlaufen
06.12.2009: Nikolauslauf Tübingen: -> Philippé, Mitlaufen, sandra7381
21.11.2009 Bönnigheimer Stromberglauf: -> Jolly Jumper, sandra7381
21.11.2009 7. Oberkollbacher cool-runner: -> holle
15.11.2009 1. Oberkollbacher cool-rider: -> holle
14.11.2009 Schwaikheimer Saisonabschlusslauf: -> Gutenberg
08.11.2009 Int. Hohenzollern-Berglauf: -> Chayzor, sandra7381!
06.-08.11.2009 Trailrun-World Master in Dortmund Flo[/QUOTE]

Mitlaufen hat geschrieben:3 Wochen Tapering, ist das nicht etwas lange, oder wie sehen die 3 Wochen aus?

So ähnlich war das bei Prochnow auch, zuerst 1 Woche Regeneration und dann 2 Wochen Tapering, mir war es zu lange . Insgesamt 2 Wochen finde ich aber nicht verkehrt.
Aber wahrscheinlich braucht Flo die 3 Wochen auch, er hält ja das Tempo hoch

Gutenberg1964 hat geschrieben: Trotzdem versuche ich mich an der Zeit unseres ehemaligen Bundesaußenministers Joschka Fischer: 1:37:33.

Nochmal viel Erfolg dabei
Benedikt, dir natürlich auch viel Spaß und Erfolg in Lichtenwald

bolk hat geschrieben: Und bei dir Gero, wieder ein Langer diese Woche? Hattest du doch vor.

Diese Woche wird es zeitlich etwas knapp werden für einen langen. Aber ich versuche Kilometer zu sammeln. Daher laufe ich auch 2 oder 3 Tage zur Arbeit.
Der letzte lange Lauf wird wohl am 25.4. in Ditzingen stattfinden.

Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:Diese Woche wird es zeitlich etwas knapp werden für einen langen. Aber ich versuche Kilometer zu sammeln. Daher laufe ich auch 2 oder 3 Tage zur Arbeit.
Der letzte lange Lauf wird wohl am 25.4. in Ditzingen stattfinden.

Gruß,
Gero

Wenn ihr um 10Uhr startet und du bis 16Uhr läufst, werde ich versuchen vorher noch zu kommen, mal sehen was ich noch drehen kann

Ihr werdet danach ja sicher alle zügig nach Hause gehen, hattet ja genügend Zeit euch den Tag über auszutauschen.

bolk hat geschrieben:...Ihr werdet danach ja sicher alle zügig nach Hause gehen, hattet ja genügend Zeit euch den Tag über auszutauschen.

Also ich habe keine Eile.

Gruß
Gutenberg1964

so, nachdem ich gestern noch kraft eingespart habe konnte ich heute den lockeren lauf bei bis zu 75% hfmax nicht im lockeren tempo sondern eher im intensiven dauerlauftempo absolvieren. somit lief ich 13,75km in 60min und 4:21er pace anstelle der üblichen 4:30.
danach musste ich erst mal neben meinem rechten knie eine verspannung von gestern rauskneten.
morgen pause, dann doublette.

bolk hat geschrieben:Wenn ihr um 10Uhr startet und du bis 16Uhr läufst, werde ich versuchen vorher noch zu kommen, mal sehen was ich noch drehen kann

Ihr werdet danach ja sicher alle zügig nach Hause gehen, hattet ja genügend Zeit euch den Tag über auszutauschen.

Mal sehen, eher noch Kaffee trinken, Abend essen und Kind bei Freunden abholen. Hab schließlich mal da gewohnt.

Aber würde mich sehr freuen, wenn du kommst.

Danke für die Besserungswünsche

@Gero: Läufst Du dann in Warmbronn die 10km?

Hallo zusammen melde mich mal kurz um zu sagen was los ist.

Hatte am Mittwoch um 11:00Uhr ein Termin der mich wieder fit gemacht hat.
Hatte heute kurz Zeit eine kleine Runde zu laufen 4Km im 5:10er Schnitt schnellster Km leicht Bergab in 4:40 konnte es mal wieder nicht sein lassen.

Aber was soll ich sagen Die lieber Frau ihr kennt sie hat mich wie ein Wunder von jetzt auf sofort wieder geheilt. Danke kann ich da nur sagen.

Von einem überglücklichen Horst alles Gute für euch.

Bin schon wieder auf dem Sprung melde mich dann wieder.

Hey Horst,

Mach langsam!

@Volker: Es wäre super, wenn du auch noch kommen kannst. Wielange ich nach dem Lauf noch bleiben kann, kann ich dir nicht genau sagen. Aber für einen Kaffee sollte es reichen.

Philippé hat geschrieben: @Gero: Läufst Du dann in Warmbronn die 10km?

Wenn ich es zeitlich hinbekomme, laufe ich in Warmbronn die 10km. Zur Zeit geht es aber mal wieder etwas drunter und drüber D.h. ich kann leider nichts versprechen.

Gäu-Läufer hat geschrieben: Aber was soll ich sagen Die lieber Frau ihr kennt sie hat mich wie ein Wunder von jetzt auf sofort wieder geheilt. Danke kann ich da nur sagen.

Hab ich ja gesagt
Aber jetzt hör auch auf sie



Gruß,
Gero

gero hat geschrieben: Hab ich ja gesagt
Aber jetzt hör auch auf sie

Gruß,
Gero

Werde ich tun und sie hat gesagt ich soll langsam laufen und was mach ich Depp laufe wieder einfach wieder volle Pulle los. Mal schauen was ich heute mache.

Gäu-Läufer hat geschrieben:Werde ich tun und sie hat gesagt ich soll langsam laufen und was mach ich Depp laufe wieder einfach wieder volle Pulle los. Mal schauen was ich heute mache.

Pause

Gruß,
Gero

Gäu-Läufer hat geschrieben:Hallo zusammen melde mich mal kurz um zu sagen was los ist.

Hatte am Mittwoch um 11:00Uhr ein Termin der mich wieder fit gemacht hat.
Hatte heute kurz Zeit eine kleine Runde zu laufen 4Km im 5:10er Schnitt schnellster Km leicht Bergab in 4:40 konnte es mal wieder nicht sein lassen.

Aber was soll ich sagen Die lieber Frau ihr kennt sie hat mich wie ein Wunder von jetzt auf sofort wieder geheilt. Danke kann ich da nur sagen.

Von einem überglücklichen Horst alles Gute für euch.

Bin schon wieder auf dem Sprung melde mich dann wieder.

super Horst

Jolly Jumper hat geschrieben:Hey Horst,

Mach langsam!

gero hat geschrieben:Hab ich ja gesagt
Aber jetzt hör auch auf sie
Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:@Volker: Es wäre super, wenn du auch noch kommen kannst. Wielange ich nach dem Lauf noch bleiben kann, kann ich dir nicht genau sagen. Aber für einen Kaffee sollte es reichen.

@alle, ich werde auf jeden Fall versuchen zu kommen und wenn es nur für einen Kaffee ist.

Gäu-Läufer hat geschrieben:Werde ich tun und sie hat gesagt ich soll langsam laufen und was mach ich Depp laufe wieder einfach wieder volle Pulle los. Mal schauen was ich heute mache.

gero hat geschrieben:Pause

Gruß,
Gero

dito, die ein-zwei Tage kannst du jetzt auch noch warten

Ich werde jetzt noch ne kleine Runde drehen, diese und nächste Woche wird es nichts mehr mit Umfang, heute ist mein einziger freier Tag für die nächsten 10 Tage.

Naja, das Tempo kann ich ja wenigstens hoch halten, ist dann ja fast Tapering für äh,äh NIX

Jolly Jumper hat geschrieben:Hey Horst,

Mach langsam!

Hey Horst,

hör gefälligst auf die Mama!!!
Sonst:

Gruß
Gutenberg1964

Ich fange jetzt wieder mit Täglich laufen an. Aber nur ganz kleine Runden mit 4-6Km und ich verspreche beim kleinsten Schmerz werde ich wieder Pause machen.

Ja Ja ist ja gut
Sie hat mir erlaubt kurze Strecken langsam zu laufen nicht so wie gestern sonst gibt es Haue.
Ich verspreche Brav zu sein.

Gäu-Läufer hat geschrieben:J
Sie hat mir erlaubt kurze Strecken langsam zu laufen nicht so wie gestern sonst gibt es Haue.
Ich verspreche Brav zu sein.

Mach das, was sie sagt!
Sonst hast du hier einige, die beim Hauen mitmachen

Ich freue mich riesig für dich, wenn du die Sache jetzt wirklich ausgestanden hast!

Gruß,
Gero

bolk hat geschrieben::
Ich werde jetzt noch ne kleine Runde drehen, diese und nächste Woche wird es nichts mehr mit Umfang, heute ist mein einziger freier Tag für die nächsten 10 Tage.

Naja, das Tempo kann ich ja wenigstens hoch halten, ist dann ja fast Tapering für äh,äh NIX

Na mal sehen, ob sich da nicht doch irgendetwas findet am Ende des Taperings

Gruß,
Gero

Gutenberg1964 hat geschrieben: Trotzdem versuche ich mich an der Zeit unseres ehemaligen Bundesaußenministers Joschka Fischer: 1:37:33.

Und wenn es nicht reichen sollte, dann halt nicht. Dann rocken wir den Joschka nächstes Jahr in Kandel. Oder?

Hallo Niko,

den Joschka habe ich schon versägt In Kandel bin ich nächstes Jahr wieder dabei, wenn es zeitlich klappt
Mein nächstes Ziel müßte wohl heißen "Schlag den Boning" (M - 3:23:28)

Ich drücke dir für Sonntag die Daumen

Gruß,
Gero

also ich kann dir da tips geben beim boning schlafen. ich kenne den trainingsplan des nachtsportlers. musst dann halt crosssport integrieren wie tretbootfahren etc. ;)

schön dass du (horst) wieder auf den beinen bist. übertreibe es jedoch nicht und höre lieber zu früh auf als zu spät wenn nochmals was ist.

bin grad zu faul zurückzuklicken und weiss nicht wann der lauf in warmbronn ist. ich bin natürlich nicht dabei
muss ja brav bleiben für den 8.mai - schlag den gero und kumar steht an ;)
wünsche aber allen beteiligten erstens gesundes ankommen und gute zeiten und unterm strich viel spass!

So Horst:
Jetzt nochmal ganz genau:
Heute: Pause
Sa: Kurz und locker
So: Pause
Mo: Kurz und etwas flotter
Di: Pause
Mi: Etwas länger
Do: Pause
Fr: Länger und auch flotter

und wenn du dabei die ganze Zeit schmerzfrei bist, darfst du wieder loslegen. Nicht gleich volle Pulle bis es wieder schön schmerzt! Diese eine Woche wirst du ja wohl noch Geduld haben können?

Nix für ungut, Tina

Gutenberg1964 hat geschrieben:Hey Horst,

hör gefälligst auf die Mama!!!

floboehme hat geschrieben:also ich kann dir da tips geben beim boning schlafen.

Ich will nicht mit Boning schlafen. Sondern den Boning SCHLAGEN.

Ich habe das Buch "Bekenntnisse eines Nachtsportlers" gerade nochmal gelesen.

floboehme hat geschrieben: muss ja brav bleiben für den 8.mai - schlag den gero und kumar steht an ;)

Naja, um mich brauchst du dir wohl keine Gedanken machen.
Es sei denn, du hast nach 4,5h einen wichtigen Termin und hörst dann auf.



Gruß,
Gero

gero hat geschrieben:...Ich habe das Buch "Bekenntnisse eines Nachtsportlers" gerade nochmal gelesen. ...

Das ist eines meiner Lieblingsbücher, absolut geil, hat mich vor 2 Jahren zur Teilnahme beim 24-Stunden-MTB-Rennen im Münchner Olympiapark mitzumachen (allerdings nur in einer 4er-Staffel, damals als Trainingseinheit für die Eiger Bike Challenge).

Meine Gute-Nachrichten-Serie geht weiter. Gestern bin ich ABSOLUT SCHMERZFREI 3 Runden um die Bärenseen gelaufen. 16 km in 1:29, am Ende waren die Beine müde wie am Ende eines 3-Stunden-Laufs, das darf aber natürlich so sein, schliesslich ist es jetzt schon fast 4 Monate her, dass ich über eine Stunde gelaufen bin.

Noch ein paar Wochen und ich bin bereit für eine gemeinsame Trainingsrunde in/um Leonberg

Gruss Holle
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@holle:
Ich finde das Buch unheimlich motivierend. Allerdings spuken mir danach immer so seltsame Sachen durch den Kopf, was ich gerne mal ausprobieren möchte

Du warst doch schon mal in Ditzingen mit dabei?
Mich würde interessieren:
Gibt es Verpflegung (Wasser, Iso, etc. ) während des Laufes?


Gruß,
Gero

Ja Gero, es gibt in Ditzingen einfache Verpflegung im Start/Zielbereich an der Laufstrecke. Ich kann mich an Wasser und Bananen erinnern, Iso bin ich mir nicht sicher. Ich glaube, es gab auch etwas salziges zu futtern, bin mir aber auch da nicht sicher.
Weiterhin gibts unterwegs auf der längeren der beiden Runden Wasser (und vielleicht auch Iso), ist bei der Kürze der Runden aber eh nicht nötig.

Tja, das Buch hat uns auch schon zu allem möglichen Blödsinn inspiriert. 24-Stunden-Wanderung, diverse Nacht-Aktionen... Lauffreund Günter hat sich nach dem Lesen des Buchs auf dem Max Eyth See ein Tretboot gemietet und hat 8 oder 9 Stunden lang Runden gedreht. Einfach klasse solche Aktionen

Gruss Holle

gero hat geschrieben:Hallo Niko,

den Joschka habe ich schon versägt In Kandel bin ich nächstes Jahr wieder dabei, wenn es zeitlich klappt
Mein nächstes Ziel müßte wohl heißen "Schlag den Boning" (M - 3:23:28)

Ich drücke dir für Sonntag die Daumen

Gruß,
Gero

Hallo Gero,

naja, dann haben wir ja ein gemeinsames Ziel für Kandel im nächsten Jahr

Gruß
Niko

Jolly Jumper hat geschrieben:

Hey Holle cool, dass es bei Dir bergauf geht

Ich war heute beim Sportmediziner und der hat mir 2 Wochen sportliche Auszeit verordnet. Somit würde Ditzingen in´s Wasser fallen und Warmbronn so eben klappen... Schau mehr mal...

Vorbeischauen würde ich auf jeden fall um mein Tshit auszulösen, zu spenden und Euch anzufeuern

Ich wäre für ein Treffen so gegen 9Uhr bei der Anmeldung? Ich war da noch nie - in sofern kann ich keinen anderen markanten Punkt benennen...

Jolly Jumper hat geschrieben:So Horst:
Jetzt nochmal ganz genau:
Heute: Pause
Sa: Kurz und locker
So: Pause
Mo: Kurz und etwas flotter
Di: Pause
Mi: Etwas länger
Do: Pause
Fr: Länger und auch flotter

und wenn du dabei die ganze Zeit schmerzfrei bist, darfst du wieder loslegen. Nicht gleich volle Pulle bis es wieder schön schmerzt! Diese eine Woche wirst du ja wohl noch Geduld haben können?

Nix für ungut, Tina

OK Tina Wird ganz genau befolgt bevor ihr mich alles Steinigt.