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52. RWE-Marathon „Rund um den Baldeneysee“, Essen 12.10.2014

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52. RWE-Marathon „Rund um den Baldeneysee“, Essen 12.10.2014

1 von Waveman
Hallo zusammen,

da meine Freundin im Frühjahr nach Essen gezogen ist, und ich daher nun desöfteren meine Wochenenden ebendort verbringe, habe ich das Naheliegende getan und mich bei obengenanntem Klassiker angemeldet. :)

Wer ist denn sonst noch am Start, und kann vielleicht aus eigener Erfahrung etwas zur Strecke berichten? Diese soll ja angeblich flott und landschaftlich reizvoll sein. Bin auf jeden Fall gespannt.

Mein Zeitziel ist auf jeden Fall Sub 3:30, wenn alles super läuft um 3:15.

Viele Grüße aus Bonn! :hallo:

Christian

2 von sportfan
Hi Christian,

nachdem ich in den letzten 10 Jahren auf Amsterdam und manchmal zusätzlich Berlin festgelegt war ist auch meine Entscheidung für Essen in diesem Jahr gefallen. Bist also nicht alleine.
Erfahrungen kann ich Dir leider keine weiterleiten aber von Erfahrungen anderer berichten.
Die Strecke ist sehr flach, kaum Winkel und daher richtig schnell.
Weil es vorne nicht allzu eng zu geht ist wohl ein temporärer Support durch Freunde auf der Strecke möglich.

Bin schon sehr gespannt. Vielleicht geht ja mal wieder was ;-)

Dir in jedem Fall viel Spass und Erfolg !
Bewegung ist Fortschritt - Stillstand ist Rückschritt

Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht!

3 von schmittipaldi
Hallo Ihr zwei,

die Veranstaltung ist top organisiert und sehr familiär.
In einigen Nestern gute Stimmung - aber natürlich nicht zu vergleichen mit Stadtmarathons.
Landschaftsmarathon eben...
Aber dafür echt eine schöne, flache und schnelle Strecke.
Für mich persönlich ist es auch kein Problem, zwei Runden zu laufen... :teufel:

Gruß,
HEIKO
sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

4 von 19freddy63
Hallo Christian,
die Strecke ist absolut Bestzeiten tauglich. 2x um den See ist eigentlich auch kein Problem.
Natürlich kann man Pech haben, dass der Wind am See etwas heftig bläst.
Ist aber meist nur an ein paar ecken spürbar.
Es gibt halt nur ein paar Stimmungsnester und ansonsten Natur pur.
In deinem Zeitfenster solltest du aber eine Gruppe finden, mit der es sich gut laufen lässt.
Viel Spaß in Essen!
Gruß Freddy:winken:

Wenn das Leben dir Zitronen beschert, bestell Salz und Tequila dazu

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Marathon Wien


PB's: 5 km:17:44 11.2013;10 km:36:37 07.2013; HM:1:19:54 10.2013; 25 km:1:38:22 11.2013; 30 km:1:58:42 02.2012; Marathon:2:49:13 10.2010

5 von Schmelli
Hallo Christian,

die Kollegen vor mir haben bereits die wichtigsten Infos übermittelt.
Mir hat dort gut gefallen, dass sich die Läuferinnen zeitlich sehr gut einschätzen können und entsprechend ihrer Zielzeit aufstellen.
Es gibt Brems- und Zugläufer an denen sich die Teilnehmer bei der Startaufstellung orientieren können. Das klappt in Essen bestens.
Den Effekt, dass sich der Lauftreff mit 8 Teilnehmern und Zielzeit 4:30h weit vorne aufstellt habe ich in Essen noch nicht erlebt.
Du kannst kurz nach dem Start bereits dein eigenes Tempo laufen.
Teilnahme ist empfehlenswert.

Jörg

6 von Waveman
Hallo zusammen,

mein Thread ist ja recht schnell in der Versenkung verschwunden, ich habe schon gar nicht mehr damit gerechnet dass hier sonst noch jemand in Essen am Start ist! :zwinker5:

Vielen Dank auf jeden Fall für die Antworten! Von meinem optimistischen Zeitziel ist mein Training derzeit allerdings etwas entfernt. Ich bin zwar Ende Juni noch eine 10er Zeit gelaufen, die auf eine 3:14 hindeutet, aber seitdem haben Urlaub, Hitze und vor allem diverse Hochzeiten im Freundeskreis mein Training ordentlich durcheinander gewirbelt. Offenbar bin ich auch eher der Typ, der im Frühjahr Bestzeiten im Marathon läuft, das Training im Dunkeln und bei Kälte fällt mir wesentlich leichter, als bei Schwüle und Hitze.

Nichttsdestotrotz freue ich mich auf Essen, Zweirundenkurse sind für mich auch nicht das Problem. Ich bin schon zweimal hier in Bonn den Marathon über zwei Runden gelaufen, das war völlig in Ordnung.

Na dann wünsche ich gutes Training, vielleicht kommt bei mir ja auch bald der Durchbruch! :)

Viele Grüße

Christian

7 von schmittipaldi
Hallo Christian,

es sind doch noch 9,5 Wochen bis Essen.
Da ist noch alles drin.
5-6 Wochen reinhauen und dann tapern.
Zu früh zu viel zu machen ist auch nicht gut...

Gruß,
HEIKO

PS: Übrigens Hitze ist keine gute Ausrede: man muss nur sein Tempo (nach unten) anpassen und hat fast den gleichen Trainingseffekt.
Okay das Trinken müssen nervt ein bisschen...
Außerdem ist dann der Oktober temperaturtechnisch die reinste "Erholung"... :D
sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

8 von Waveman
Stimmt, Zeit ist eigentlich noch genug. Und wenn das mit dem gleichen Trainingseffekt bei geringerem Tempo bei Hitze richtig ist, dann stimmt mich das auch wieder optimistischer! :)

9 von KannNix
Ich werd wohl auch noch melden. Werde einen Kumpel bei seinem Marathon begleiten und es für mich als letzten langen Lauf nutzen.
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

10 von Waveman
KannNix hat geschrieben:Ich werd wohl auch noch melden. Werde einen Kumpel bei seinem Marathon begleiten und es für mich als letzten langen Lauf nutzen.
Schön! Wo läufst du denn den "richtigen" Marathon? Frankfurt?

Ich habe am Samstag bei einem Testwettkampf über 33km mit 1000HM Anstieg zum ersten mal eine Podiumsplatzierung im Gesamtklassement erreicht (3.Platz, 1.M30). Keine Ahnung was das nun wert ist, aber es hat mich sehr gefreut und stimmt mich zuversichtlich in Bezug auf den Marathon in Essen. Die gewonne Flasche Rotwein hat auch besonders gut geschmeckt! :D

11 von KannNix
Waveman hat geschrieben:Schön! Wo läufst du denn den "richtigen" Marathon? Frankfurt?

Ich habe am Samstag bei einem Testwettkampf über 33km mit 1000HM Anstieg zum ersten mal eine Podiumsplatzierung im Gesamtklassement erreicht (3.Platz, 1.M30). Keine Ahnung was das nun wert ist, aber es hat mich sehr gefreut und stimmt mich zuversichtlich in Bezug auf den Marathon in Essen. Die gewonne Flasche Rotwein hat auch besonders gut geschmeckt! :D
Den "richtigen" Marathon werde ich in Frankfurt angehen, korrekt. Bin gespannt, was das dieses Jahr gibt :zwinker5:

Glückwunsch zur guten Platzierung!
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
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12 von KannNix
So, bin gemeldet. Der Plan ist 35km nen Kumpel zu ziehen und dann 7km Endbeschleunigung zu laufen :zwinker2:
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

13 von Foto
Du wirst den nicht bereuen, das ist ein sehr schöner Lauf. :daumen:

Mal kein Event.... :zwinker5:
McFit ist wie Urlaub, 30 grad, alle schwitzen, keiner spricht Deutsch und überall liegen Handtücher.
Bild

14 von KannNix
Foto hat geschrieben:Du wirst den nicht bereuen, das ist ein sehr schöner Lauf. :daumen:

Mal kein Event.... :zwinker5:
Deswegen mag ich den (halben) Rhein-Ruhr-Marathon auch so. Kein Event. Von Läufern für Läufer.
Froh, wie seine Sonnen fliegen
Durch des Himmels prächt'gen Plan,
Laufet, Brüder, eure Bahn,
Freudig, wie ein Held zum Siegen.

Bestzeiten:
5,0km -> 16:57 (02/2015)
10,0km -> 34:19 (03/2016)
21,0975km -> 1:15:56 (06/2013)
42,195km -> 02:41:13 (09/2013)

15 von Waveman
@Schmittipaldi: Heiko, kann es sein, dass du gestern den Brüggener Burglauf gewonnen hast? Zumindest sah der Sieger deinem Avatar Bild verdächtig ähnlich! :-) Bin 4. geworden und habe endlich mal wieder die 40 Minuten geknackt. Knapp aber immerhin (39:48)! Also, falls du es warst herzlichen Glückwunsch zum Sieg! :-)

16 von schmittipaldi
Ja, das war ich.
War mir fast ein bisschen peinlich mit der Zeit zu gewinnen.
Eine schnellere Zeit wäre mir im Hinblick auf Essen in vier Wochen lieber gewesen für das Selbstbewusstsein.
Aber was soll's: gewonnen ist gewonnen!
Vielleicht kann ich ja in zwei Wochen beim nächsten 10er einen raushauen.
Allen noch viel Spaß bei den nächsten zwei Wochen des richtigen Trainings; danach dann happy taper!
Gruß,
HEIKO
sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

17 von 19freddy63
Hey Leute,

was ist in Essen passiert?
Wie sind die Ergebnisse zu bewerten?
Ich war erstaunt.
Gruß Freddy:winken:

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18 von Waveman
Hallo,

der Vollständigkeit halber: Ich bin in Essen nicht an den Start gegangen, und habe aus Frust auch in den letzten 4 Wochen nicht mehr hier ins Forum geschaut.

Bei meinem 10er am 13.09. habe ich zwar ein für mich schönes Resultat erzielt (sub40), mir dabei aber meine Wade endgültig zerstört. Hab danach noch 3 mal unter Schmerzen trainiert, danach war an laufen nicht mehr zu denken. Seitdem Laufpause, Orthopädenbesuch, ab nächste Woche Physiotherapie und Frust, Frust, Frust....

Hoffe, dass es für euch besser lief!

Viele Grüße

Christian

19 von diepferdelunge
19freddy63 hat geschrieben:Hey Leute,

was ist in Essen passiert?
Wie sind die Ergebnisse zu bewerten?
Ich war erstaunt.
Was ist denn mit den Ergebnissen? Alle sehr schnell oder sehr langsam unterwegs?

20 von schmittipaldi
19freddy63 hat geschrieben:Hey Leute,

was ist in Essen passiert?
Wie sind die Ergebnisse zu bewerten?
Ich war erstaunt.
Tja, Freddy: Shit happens!
Allerdings fiel die Sch... dieses Mal wie Manna vom Himmel, um im Bild zu bleiben.

Zur Selbstberuhigung habe ich mir heute morgen mal die Spilts der Teilnehmer angeschaut.
Unter den ersten 50 sind nur 2 mit einem ausgegeglichenen bzw. negativen Split.
Ich kenne jetzt nicht die Quote bei anderen Marathons, aber dieser Prozentsatz an positiven Splits kommt mir doch sehr hoch vor (Burny...?!)
Vielleicht war da gestern etwas in der Luft...

Gruß,
HEIKO
sub 3:20 nach Hal Higdon, sub 3:10 nach Greif, sub 3:00 nach Pfitzinger, sub 2:50 nach Pfitzinger, und jetzt?! "Greifinger"...

21 von 19freddy63
Hallo Heiko,
negativer Split war aber auch fast nicht möglich bei den Angangszeiten.
Kann es sein, dass die sehr guten Temperaturen morgens dazu verleitet haben, zu schnell anzugehen um dann gepflegt abzuk...en?
Naja, sei es drum. Beim nächsten mal etwas ruhiger angehen, dann steht auch einer neuen Bestzeit nichts im Weg.
Und für mich hoffe ich, dass ich aus dem was ihr erleben mußtet für mich was lerne und nächsten Sonntag in Dresden vorsichtiger bin.
Pfleg deinen Kadaver jetzt schön für die nächsten Läufe.
Gruß an die Restfamilie
Gruß Freddy:winken:

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23 von 19freddy63
Was gibt's da nicht zu verstehen?
Gruß Freddy:winken:

Wenn das Leben dir Zitronen beschert, bestell Salz und Tequila dazu

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