Hi,
das wäre super,dann könnte ich endlich mal wieder ohne Blöde Jacke und Wollmütze Laufen!!
52
Hi,mauki hat geschrieben:Ich bin mal gespannt ob sich das Wetter noch hält bis nächste Woche. So 10 Grad wären ja klasse
was für eine Wetter Seite hast du?
Wenn ich bei Wetter.com schaue sind es (-5° / 6° )
Bedeutet wir werden wohl beim Start um die 0° haben.
Gut zum laufen, aber leider nichts für kurze Klamotten, schade.
Stefan
- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
- Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
- Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
- ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
- Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx
=> verkackt 03:16:53 
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt
53
Ich sage ja 10 Grad wären klasse aber es wird ja leider kälter 
Das heist wenn man in Kurzer Hose läuft wird der Start verdammt kalt
Das heist wenn man in Kurzer Hose läuft wird der Start verdammt kalt
54
Alles was über 3 Tage hinausgeht ist reine Kaffeesatzleserei und nur für Großwetterlagen evtl. passend - (auch nur halbwegs) genaue Temperaturen kann man über so einen Zeitraum nicht voraussagen.StefanW hat geschrieben:Hi,
was für eine Wetter Seite hast du?
Wenn ich bei Wetter.com schaue sind es (-5° / 6° )
Grüße
schneapfla
I was running so fast - it was like the trees were standing still!
schneapfla
I was running so fast - it was like the trees were standing still!
55
Heute war ich endlich mit nackichen Waden unterwegs. Wie schön. 
10 °C am Sonntag wäre echt ideal. (und trocken und windstill. Der Gegenwind auf dem Rückweg heute hat nicht so wirklich Spaß gemacht.)
Aber so um die 0°C geht auch. Dann friert man eben beim Start. Ist auf jeden Fall besser als zu warm. (Und den HM bei -8°C hab ich ja auch überlebt. Allerdings läuft es sich mit weniger Klamotten schon deutlich besser.)
Allen Zwangspausierenden schnelle Erholung.
Pippi
10 °C am Sonntag wäre echt ideal. (und trocken und windstill. Der Gegenwind auf dem Rückweg heute hat nicht so wirklich Spaß gemacht.)
Aber so um die 0°C geht auch. Dann friert man eben beim Start. Ist auf jeden Fall besser als zu warm. (Und den HM bei -8°C hab ich ja auch überlebt. Allerdings läuft es sich mit weniger Klamotten schon deutlich besser.)
Allen Zwangspausierenden schnelle Erholung.
Pippi
Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.
56
Hi,
gerade 16,5° bei uns - und ich war heute morgen schon laufen (bei Nebel und 5°)
Stefan
gerade 16,5° bei uns - und ich war heute morgen schon laufen (bei Nebel und 5°)
Stefan
- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
- Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
- Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
- ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
- Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx => verkackt 03:16:53
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt
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Bei mir wars heute morgen ähnlich, war aber trotzdem schönStefanW hat geschrieben: gerade 16,5° bei uns - und ich war heute morgen schon laufen (bei Nebel und 5°)
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Hallo ihr,
bin auch dieses Jahr auf der M-Strecke unterwegs im Bienwald. Glaub das ist das fünfte Mal insgesamt. Wer ist denn nun alles dabei? Will nicht den kompletten Thread durchforsten und mache mal ne Liste auf. Tragt euch doch bitte ein.
Gruß Udo
Marathon:
U_d_o
?
Halbmarathon:
?
bin auch dieses Jahr auf der M-Strecke unterwegs im Bienwald. Glaub das ist das fünfte Mal insgesamt. Wer ist denn nun alles dabei? Will nicht den kompletten Thread durchforsten und mache mal ne Liste auf. Tragt euch doch bitte ein.
Gruß Udo
Marathon:
U_d_o
?
Halbmarathon:
?
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger. 
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Hallo Udo,
nachdem wir uns in Füssen nicht gesehen haben, mal sehen ob wir uns dieses mal über den Weg laufen
Marathon:
U_d_o
Mauki
Halbmarathon:
?
nachdem wir uns in Füssen nicht gesehen haben, mal sehen ob wir uns dieses mal über den Weg laufen
Marathon:
U_d_o
Mauki
Halbmarathon:
?
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und noch einer
Marathon:
U_d_o
Mauki
StefanW
Halbmarathon:
Fuchs1988
lG
Stefan
Marathon:
U_d_o
Mauki
StefanW
Halbmarathon:
Fuchs1988
lG
Stefan
- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
- Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
- Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
- ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
- Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx => verkackt 03:16:53
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt
67
Hallole,
den ganzen Spaß
Grüssle Klaus
Marathon:
U_d_o
Mauki
StefanW
flopf101
chillipfeffer
schauläufer
Halbmarathon:
Fuchs1988
Mufa
Bigforche
gdv601
den ganzen Spaß
Grüssle Klaus
Marathon:
U_d_o
Mauki
StefanW
flopf101
chillipfeffer
schauläufer
Halbmarathon:
Fuchs1988
Mufa
Bigforche
gdv601
2025
14.04. Liwa Laufevent 04:38:54
09.05, 24 h Wanderung DAV, ca. 70 km
31.05. Albtraum 100, 114 k 3400 hm, 22:11:00
03.08. Nordschwarzwald-Trophy 47 k 1300 hm
16.08. 100 Meilen Berlin
14.04. Liwa Laufevent 04:38:54
09.05, 24 h Wanderung DAV, ca. 70 km
31.05. Albtraum 100, 114 k 3400 hm, 22:11:00
03.08. Nordschwarzwald-Trophy 47 k 1300 hm
16.08. 100 Meilen Berlin
69
Zur Zeit keine halben Sachen.
Marathon:
U_d_o
Mauki
StefanW
flopf101
Chillipfeffer
schauläufer
laufjoe
Pippi L.
Halbmarathon:
Fuchs1988
Mufa
Bigforche
gdv601
@StefanW: Ich habe gerade nochmal "zurückgeblättert" und deine Wunschzielzeit von 3:09:xx gesehen. Hast du eine Vorleistung, von der du hochrechnest? Wenn ja, welche?
LG Pippi
Marathon:
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StefanW
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Bigforche
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@StefanW: Ich habe gerade nochmal "zurückgeblättert" und deine Wunschzielzeit von 3:09:xx gesehen. Hast du eine Vorleistung, von der du hochrechnest? Wenn ja, welche?
LG Pippi
Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.
70
Hi,
ich bin letztes Jahr im Herbst eine 3:17 gelaufen und habe im Winter gut trainiert.
Von daher ist es mein Ziel die 03:10 zu knacken.
Allerdings steht auch ein großes ? dahinter, da ich immer noch eine leichte Erkältung habe.
Auch bin ich im Augenblich nicht so überzeugt, das ich den richtigen Trainingsplan gewählt habe.
Ich werde aber auf jeden Fall mal mit Zielzeit 03:10 loslaufen, und mal schauen wie es sich entwickelt.
Stefan
ich bin letztes Jahr im Herbst eine 3:17 gelaufen und habe im Winter gut trainiert.
Von daher ist es mein Ziel die 03:10 zu knacken.
Allerdings steht auch ein großes ? dahinter, da ich immer noch eine leichte Erkältung habe.
Auch bin ich im Augenblich nicht so überzeugt, das ich den richtigen Trainingsplan gewählt habe.
Ich werde aber auf jeden Fall mal mit Zielzeit 03:10 loslaufen, und mal schauen wie es sich entwickelt.
Stefan
Pippi L. hat geschrieben:Zur Zeit keine halben Sachen.
Marathon:
U_d_o
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StefanW
flopf101
Chillipfeffer
schauläufer
laufjoe
Pippi L.
Halbmarathon:
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@StefanW: Ich habe gerade nochmal "zurückgeblättert" und deine Wunschzielzeit von 3:09:xx gesehen. Hast du eine Vorleistung, von der du hochrechnest? Wenn ja, welche?
LG Pippi
- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
- Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
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- ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
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- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx => verkackt 03:16:53
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt
71
@StefanW:
Ich hatte ja gehofft, bei dir einen Anhaltspunkt zu finden, welche Zeit ich evtl. angehen kann. (Die Rechner sagen ja alle was unterschiedliches).
Aber das ist ja bei dir auch vage. Einfach loslaufen und schauen, wie es sich entwickelt ist durchaus eine machbare Sache. (Und 4:30 rechnet sich so gut. )
Solange man am Anfang nicht total überpacet wird es hintenraus hoffentlich nicht zu schlimm. (Und bloß nicht vom 3:15-Pacemaker überholen lassen.
)
Bis Sonntag ist die Erkältung garantiert weg. Ich hoffe nur, es ist halbwegs trocken. Mit Jacke ist es immer zu warm und ohne im Regen ist auch Mist.
Morgen ist noch mal ein kleines Bissche Tempo dran.
Und dann wird es ernst.
Bis dann, Pippi
Ich hatte ja gehofft, bei dir einen Anhaltspunkt zu finden, welche Zeit ich evtl. angehen kann. (Die Rechner sagen ja alle was unterschiedliches).
Aber das ist ja bei dir auch vage. Einfach loslaufen und schauen, wie es sich entwickelt ist durchaus eine machbare Sache. (Und 4:30 rechnet sich so gut.
)Solange man am Anfang nicht total überpacet wird es hintenraus hoffentlich nicht zu schlimm. (Und bloß nicht vom 3:15-Pacemaker überholen lassen.
)Bis Sonntag ist die Erkältung garantiert weg. Ich hoffe nur, es ist halbwegs trocken. Mit Jacke ist es immer zu warm und ohne im Regen ist auch Mist.
Morgen ist noch mal ein kleines Bissche Tempo dran.
Und dann wird es ernst.
Bis dann, Pippi
Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.
72
'Dank' Hexenschuss Ende Januar bin ich läuferisch ziemlich schlecht vorbereitet. Ich bin noch völlig unschlüssig, wie ich angehen soll. Ich werde wohl einfach die Anzahl meiner Marathonläufe um eins erhöhen und schauen, dass ich mich nicht zu sehr platt mache, sodass ich schnell wieder ins Radtraining einsteigen kann.
Marathon:
U_d_o
Mauki
StefanW
flopf101
Chillipfeffer
schauläufer
laufjoe
Pippi L.
MatthiasR
Halbmarathon:
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Halbmarathon:
Fuchs1988
Mufa
Bigforche
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Pain is temporary, pride is forever (Dave Scott)
73
Hi,
ich könnt grad auch nur noch die ganze Welt verfluchen: Was sich am Samstag so leise angedeutet hat, ist jetzt zu ner Erkältung geworden
Dieses Phänomen ist so unglaublich, immer in der Taperingphase...
Naja, noch hab ich Zeit gesund zu werden und notfalls lauf ich halt bis Sonntag keinen Schritt mehr!!!
Grüße
ich könnt grad auch nur noch die ganze Welt verfluchen: Was sich am Samstag so leise angedeutet hat, ist jetzt zu ner Erkältung geworden
Dieses Phänomen ist so unglaublich, immer in der Taperingphase...
Naja, noch hab ich Zeit gesund zu werden und notfalls lauf ich halt bis Sonntag keinen Schritt mehr!!!
Grüße
74
Hi,
ist echt komisch.
Ich bin wirklich harte Intervalle bei -18° gelaufen, da habe ich mir gedacht jetzt erwischt es mich bestimmt.
Und nun passiert es in der vorletzten Woche, wo es schon wieder deutlich wärmer ist
Ist aber auf jeden Fall besser als mittendrin.
@Pippi L.
Welche Zeiten hattes Du letztes Jahr, was für einen Trainingsplan bist du gelaufen?
ist echt komisch.
Ich bin wirklich harte Intervalle bei -18° gelaufen, da habe ich mir gedacht jetzt erwischt es mich bestimmt.
Und nun passiert es in der vorletzten Woche, wo es schon wieder deutlich wärmer ist
Ist aber auf jeden Fall besser als mittendrin.
@Pippi L.
Welche Zeiten hattes Du letztes Jahr, was für einen Trainingsplan bist du gelaufen?
flopf101 hat geschrieben:Hi,
ich könnt grad auch nur noch die ganze Welt verfluchen: Was sich am Samstag so leise angedeutet hat, ist jetzt zu ner Erkältung geworden
Dieses Phänomen ist so unglaublich, immer in der Taperingphase...
Naja, noch hab ich Zeit gesund zu werden und notfalls lauf ich halt bis Sonntag keinen Schritt mehr!!!
Grüße
- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
- Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
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- ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
- Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx => verkackt 03:16:53
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt
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In der Taperingphase habe ich auch immer das Gefühl, besonders anfällig zu sein. Vielleicht, weil die Anspannung da nachlässt? Schlapp auch irgendwie.StefanW hat geschrieben:Hi,
ist echt komisch.
Ich bin wirklich harte Intervalle bei -18° gelaufen, da habe ich mir gedacht jetzt erwischt es mich bestimmt.
Und nun passiert es in der vorletzten Woche, wo es schon wieder deutlich wärmer ist
Ist aber auf jeden Fall besser als mittendrin.
@Pippi L.
Welche Zeiten hattes Du letztes Jahr, was für einen Trainingsplan bist du gelaufen?
Letztes Jahr bin ich im Frühjahr bei elender Hitze (fühlte sich zumindest so an) 3:19:16 gelaufen (1:38:52/1:40:24; 2.Hälfte einen Durchhänger und dann die letzten 5 km mit ca. 4:40/km) Vorleistung war eine 41:33 /10km.
Trainiert so ungefähr nach dem Marathontrainingsplan A von Daniels. Da sind ja immer Abweichungen wegen Wettkämpfen, Krankheit, Organisation im Alltag etc. Dieses Mal ähnlich, wobei ich anteilig etwas weniger km und etwas mehr Tempo drin hatte (glaube ich). Zum hochrechnen hätte ich einen HM von Anfang Februar zu bieten mit 1:29:41. Nicht amtlich vermessen, aber laut Garmin stimmte die Streckenlänge. (Und was die diversen Rechner da draus machen, erschreckt mich....
)Naja, auf jeden Fall mit Abstand unter 3:15. Über die Größe des Abstands lässt sich noch streiten.
Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.
76
Hi,
mit deiner HM Zeit sollten in Kandel 3:08 durchaus drin sein.
Damit hätte ich eventuell schon einen Zugläufer, wenn du ein wenig langsamer machen könntest Einen Ballon könnte ich mitbringen....
Bezüglich des Gels habe ich mich nun auch entschieden.
Ich werde bei KM 12 und danach alle 6 km ein halbes Dextro Energy Liquid Gel nehmen. Ist ja praktisch mit Schraubverschluss.
Stefan
mit deiner HM Zeit sollten in Kandel 3:08 durchaus drin sein.Damit hätte ich eventuell schon einen Zugläufer, wenn du ein wenig langsamer machen könntest
Einen Ballon könnte ich mitbringen....Bezüglich des Gels habe ich mich nun auch entschieden.
Ich werde bei KM 12 und danach alle 6 km ein halbes Dextro Energy Liquid Gel nehmen. Ist ja praktisch mit Schraubverschluss.
Stefan
Pippi L. hat geschrieben:In der Taperingphase habe ich auch immer das Gefühl, besonders anfällig zu sein. Vielleicht, weil die Anspannung da nachlässt? Schlapp auch irgendwie.
Letztes Jahr bin ich im Frühjahr bei elender Hitze (fühlte sich zumindest so an) 3:19:16 gelaufen (1:38:52/1:40:24; 2.Hälfte einen Durchhänger und dann die letzten 5 km mit ca. 4:40/km) Vorleistung war eine 41:33 /10km.
Trainiert so ungefähr nach dem Marathontrainingsplan A von Daniels. Da sind ja immer Abweichungen wegen Wettkämpfen, Krankheit, Organisation im Alltag etc. Dieses Mal ähnlich, wobei ich anteilig etwas weniger km und etwas mehr Tempo drin hatte (glaube ich). Zum hochrechnen hätte ich einen HM von Anfang Februar zu bieten mit 1:29:41. Nicht amtlich vermessen, aber laut Garmin stimmte die Streckenlänge. (Und was die diversen Rechner da draus machen, erschreckt mich....
Naja, auf jeden Fall mit Abstand unter 3:15. Über die Größe des Abstands lässt sich noch streiten.
- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
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- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx => verkackt 03:16:53
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt
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Nur noch ein paar Tage!
Wie geht es euch?
Es ist irgendwie bei jeder Vorbereitung ähnlich. Beim Tapern wird mir erst bewusst, was die letzten Wochen so eingefordert wurden vom Körper und der Psyche.
Diese harten Wochen fordern dann am Ende oft so sehr, dass wir direkt in einem Infekt oder einer Verletzung landen. Das Phänomen "Open Window" findet schon Berechtigung.
Ich lasse diese letzte Woche immer ausgesprochen vorsichtig angehen, beim Saunieren mache ich keine Kälte mehr, nur noch angenehme Wärme, die letzten Tempogeschichten ausschließlich im MRT und bei rotzigen, schleimigen Patienten trag ich dann Handschuhe und Mundschutz und bin ständig am Lüften und Desinfizieren.
Irgendwie kann ich mir bei MRT über 2000m so gar nicht vorstellen dieses Tempo 42km zu halten - aber wie gesagt, das ist immer so!
Aber ich freu mich und bin heiß auf den Wettkampf , so soll es sein
Ich wünsch euch allen gute letzte Erholungstage, futtert schön KH und dann lasst es krachen
Liebe Grüße, Chilli
Wie geht es euch?
Es ist irgendwie bei jeder Vorbereitung ähnlich. Beim Tapern wird mir erst bewusst, was die letzten Wochen so eingefordert wurden vom Körper und der Psyche.
Diese harten Wochen fordern dann am Ende oft so sehr, dass wir direkt in einem Infekt oder einer Verletzung landen. Das Phänomen "Open Window" findet schon Berechtigung.
Ich lasse diese letzte Woche immer ausgesprochen vorsichtig angehen, beim Saunieren mache ich keine Kälte mehr, nur noch angenehme Wärme, die letzten Tempogeschichten ausschließlich im MRT und bei rotzigen, schleimigen Patienten trag ich dann Handschuhe und Mundschutz und bin ständig am Lüften und Desinfizieren.
Irgendwie kann ich mir bei MRT über 2000m so gar nicht vorstellen dieses Tempo 42km zu halten - aber wie gesagt, das ist immer so!
Aber ich freu mich und bin heiß auf den Wettkampf
, so soll es sein Ich wünsch euch allen gute letzte Erholungstage, futtert schön KH und dann lasst es krachen
Liebe Grüße, Chilli
78
Hi,chillipfeffer hat geschrieben:Nur noch ein paar Tage!
Irgendwie kann ich mir bei MRT über 2000m so gar nicht vorstellen dieses Tempo 42km zu halten - aber wie gesagt, das ist immer so!
Liebe Grüße, Chilli
genau das gleiche bei mir
Wetter scheint perfekt zu werden
Stefan
- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
- Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
- Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
- ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
- Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx => verkackt 03:16:53
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt
79
Ja das kenn ich. heute morgen sollte ich noch 4 x 1000 im MRT laufen aber ich habe so schlecht geschlafen, Magen grummelt usw.
Ist die übliche Pre WK Phase da zippert es an jeder Ecke
Ja das Wetter scheint doch richtig gut zu werden.
Freu mich auch auf einen erfolgreichen Lauf.
Ist die übliche Pre WK Phase da zippert es an jeder Ecke
Ja das Wetter scheint doch richtig gut zu werden.
Freu mich auch auf einen erfolgreichen Lauf.
hi
81Hallo,
nachdem ich letzte woche garnicht gelaufen bin,habe ich letzten sonntag noch einen zehn Kilometer Wettkampf absolviert,aber eher als Trainingseinheit im Lockeren Dauerlauftempo.
Danach noch Leichtes zwicken im Knie.
Jetzt beiss ich mir halt in den A... und lauf die Woche auch nicht.
Wird schon Klappen Januar u Februar habe ich gut Trainiert vieleicht auch ein bischen zuviel.
gruss
Mufa
nachdem ich letzte woche garnicht gelaufen bin,habe ich letzten sonntag noch einen zehn Kilometer Wettkampf absolviert,aber eher als Trainingseinheit im Lockeren Dauerlauftempo.
Danach noch Leichtes zwicken im Knie.
Jetzt beiss ich mir halt in den A... und lauf die Woche auch nicht.
Wird schon Klappen Januar u Februar habe ich gut Trainiert vieleicht auch ein bischen zuviel.
gruss
Mufa
82
Das wird schon. (Sich selber Mut zusprech.)
Bis Sonntag sind alle schön fit, und dan geht es los.
Ich habe ja in der letzten Woche immer das Gefühl, dass ich total träge werde, weil ich so wenig mache. Und natürlich das Gefühl, ich müsste unbedingt mehr machen.
Die paar Tage kriegen wir auch noch rum.
Ich hatte Dienstag noch 4x1200m Schwellentempo auf der Bahn. Das hat richtig Spaß gemacht, so erholt wie man ja jetzt ist.
@StefanW: Für deinen Vorschlag habe ich wohl nicht genügent Wochenkm gehabt. Riskant anlaufen ist eine Sache, aber das ist eher am Rande des Wahnsinns. Ich will nicht bei 35 oder 37 eingehen, weil ich Mist gebaut habe.
@mufa: Ist halt unbeabsichtigtes Extrem-Tapering. Es gibt einige, die damit richtig gut gelaufen sind.
Noch 3 Tage....
Pippi
Bis Sonntag sind alle schön fit, und dan geht es los.
Ich habe ja in der letzten Woche immer das Gefühl, dass ich total träge werde, weil ich so wenig mache. Und natürlich das Gefühl, ich müsste unbedingt mehr machen.
Die paar Tage kriegen wir auch noch rum.
Ich hatte Dienstag noch 4x1200m Schwellentempo auf der Bahn. Das hat richtig Spaß gemacht, so erholt wie man ja jetzt ist.
@StefanW: Für deinen Vorschlag habe ich wohl nicht genügent Wochenkm gehabt. Riskant anlaufen ist eine Sache, aber das ist eher am Rande des Wahnsinns.
Ich will nicht bei 35 oder 37 eingehen, weil ich Mist gebaut habe.@mufa: Ist halt unbeabsichtigtes Extrem-Tapering. Es gibt einige, die damit richtig gut gelaufen sind.
Noch 3 Tage....
Pippi
Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.
84
Hallo Matthias und ihr anderen,MatthiasR hat geschrieben:'Dank' Hexenschuss Ende Januar bin ich läuferisch ziemlich schlecht vorbereitet. Ich bin noch völlig unschlüssig, wie ich angehen soll. Ich werde wohl einfach die Anzahl meiner Marathonläufe um eins erhöhen und schauen, dass ich mich nicht zu sehr platt mache ...
wie sehr sich doch die "Schicksale" gleichen ... Zu Beginn der ersten Taperingwoche erwischte mit ein agressives Virus und verbot mir vier Tage lang jedes Training. Noch immer schwächelnd stieg ich wieder ein, um dann mal wieder am letzten Wochenende ein Messer in den Rücken zu bekommen. Nun bin ich völlig aus dem vorher so guten Takt und habe keinen Schimmer, wie ich durch den Bienwald rennen soll. Als Auftakt für das 100 km-Training und Zählkandidat taugt mir Kandel aber allemal. Vermutlich werde ich im 5er-Tempo anlaufen und in mich reinspüren, wie es mir am Sonntag geht ...
Man sieht sich - hoffentlich
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Ich könnte auf die Schnelle noch ein paar Rollatoren organisieren, die könnten wir dann ab km 25 alle 5km deponieren - für alle Fälle
Noch zwei Tage! Ich war heute noch mal bei der Massage, heut Abend genehmige ich mir noch mal Sauna (die milde 65°) und morgen hat mir die Familie frei gegeben! Luxus pur.
Also mir geht es gut und so langsam schleicht sich auch eine angenehme Nervosität ein - dass muss doch ein toller Lauf werden
Hey, kommt!!! Denkt positiv und lasst uns zusammen den Bienwald rocken
Noch zwei Tage! Ich war heute noch mal bei der Massage, heut Abend genehmige ich mir noch mal Sauna (die milde 65°) und morgen hat mir die Familie frei gegeben! Luxus pur.
Also mir geht es gut und so langsam schleicht sich auch eine angenehme Nervosität ein - dass muss doch ein toller Lauf werden
Hey, kommt!!! Denkt positiv und lasst uns zusammen den Bienwald rocken
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Komm jetzt Joe, du Weichei, das bisschen laufen ...laufjoe hat geschrieben:ich hoffe ich überlebe morgen den braveheart battle, dann werde ich euch in kandel begleiten
... in einer battle musste einfach nur auf top level good performen. und wenn einer ein brave heart hat, dann doch wohl you ...
Gruß Udo
"Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe
PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h
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Hab grad nochmal die Wettervorhersage gecheckt: Temperaturen ideal bei 10°C, aber leider ist auch Regen vorhergesagt!
Ich kanns kaum mehr erwarten, die Vorfreude steigt, endlich das abrufen zu können auf das man den ganzen Winter draufhingearbeitet hat!
Wünsch euch noch 2 geruhsame Tage bis Sonntag!
Grüße
Ich kanns kaum mehr erwarten, die Vorfreude steigt, endlich das abrufen zu können auf das man den ganzen Winter draufhingearbeitet hat!
Wünsch euch noch 2 geruhsame Tage bis Sonntag!
Grüße
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Hi,
ich will gerade meine Zwischenzeitentabelle ausdrucken und bin mir immer noch unschlüssig, was ich für ein Zielzeit anpeilen soll
Irgendwie bin ich nicht absolut fit und auch meine Erkältung die ich vor fast 2 Wochen bekommen habe ist noch nicht ganz ausgeheilt.
Ich werde wohl zwei verschiedene Pläne ausdrucken und morgen kurzfristig entscheiden.
Regen soll es ja morgen wohl nicht, ich überlege ob ich komplett kurz laufe oder ein langärmeliges Shirt.
Kurz sollte doch bei 7-10° nicht schlecht sein, oder?
Stefan
ich will gerade meine Zwischenzeitentabelle ausdrucken und bin mir immer noch unschlüssig, was ich für ein Zielzeit anpeilen soll
Irgendwie bin ich nicht absolut fit und auch meine Erkältung die ich vor fast 2 Wochen bekommen habe ist noch nicht ganz ausgeheilt.
Ich werde wohl zwei verschiedene Pläne ausdrucken und morgen kurzfristig entscheiden.
Regen soll es ja morgen wohl nicht, ich überlege ob ich komplett kurz laufe oder ein langärmeliges Shirt.
Kurz sollte doch bei 7-10° nicht schlecht sein, oder?
Stefan
- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
- Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
- Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
- ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
- Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx => verkackt 03:16:53
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt
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Hi,
03:09:52
Ziel erreicht, die 3:10 wollte ich knacken.
Sollte zufällig Startnummer 182 (Hanisch, Joachim) hier mitlesen -
ein dickes DANKE für das mitziehen auf den letzten Metern.
Sonst hätte ich die Zeit nicht geschafft!!!
Wie ist es bei euch gelaufen?
Stefan
03:09:52
Ziel erreicht, die 3:10 wollte ich knacken.
Sollte zufällig Startnummer 182 (Hanisch, Joachim) hier mitlesen -
ein dickes DANKE für das mitziehen auf den letzten Metern.
Sonst hätte ich die Zeit nicht geschafft!!!
Wie ist es bei euch gelaufen?
Stefan
- Trollinger Marathon 2010 => 03:56:11-------- 2012 => 03:17:12
- Bottwartalmarathon 2010 => 03:46:44
- Bienwaldmarathon 2011 => 03:29:48
- ebm-papst Marathon 2011 => 03:30:36
- Bottwartal-Marathon 2011 => 03:17:19
- Bienwaldmarathon 2012 => 03:09:52
- Bottwartal-Marathon 2012 => 03:04:xx => verkackt 03:16:53
- Bottwartal-Marathon 2013 => 03:20:25 - ich werd alt
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Bei mir liefs auch toll (HM). Obwohl zuerst alles dagegen sprach. Mein Garmin fiel komplett aus, und ich hatte null Geschwindigkeitskontrolle (auch sonst keine Uhr).Ich bin dann einfach so schnell gelaufen wie ich konnte und habe meine PB pulverisiert
Von 1:59:20 auf 1:53:57. Hätt ich echt nicht gedacht, daß das so klappt.
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Auch bei mir ist es gut gelaufen. Ich konnte mit 3:47:47 ins Ziel einlaufen, zwar 2min langsamer als geplant - aber die AK gewonnen und das Ganze hat sich auf den letzten drei km entschieden, war schon arg aua!!!
Und jetzt geh ich auslaufen in den Wald, auf weichem moosigen Boden im Wandertempo oder noch langsamer
Gruß, Chilli
Und jetzt geh ich auslaufen in den Wald, auf weichem moosigen Boden im Wandertempo oder noch langsamer
Gruß, Chilli
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Bei mir lief's auch gut. 1:35 vorgenommen, in 1:35,05 ins Ziel gekommen. Also fast ne Punktlandung. Als 1. Wettkampf im Jahr, aus dem Training raus, ohne großes Tapering war's voll okay.
Ansonsten sehr gut organisierte Veranstaltung, Strecken sehr gut zu laufen. Was will man mehr.
Gruß Frank
Ansonsten sehr gut organisierte Veranstaltung, Strecken sehr gut zu laufen. Was will man mehr.
Gruß Frank
Letzter WK:
Ist schon einige Zeit her. Z.Zt. bin ich wieder im Aufbau,
da der Laufspaß zurückgekehrt ist.
Ist schon einige Zeit her. Z.Zt. bin ich wieder im Aufbau,
da der Laufspaß zurückgekehrt ist.
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Hallole,
bei mir war ja die SUB 3:30 geplant. Geworden ist es ne 3:20:38
Guter start in die Saison. So kann's weitergehen.
Grüssle Klaus
bei mir war ja die SUB 3:30 geplant. Geworden ist es ne 3:20:38
Guter start in die Saison. So kann's weitergehen.
Grüssle Klaus
2025
14.04. Liwa Laufevent 04:38:54
09.05, 24 h Wanderung DAV, ca. 70 km
31.05. Albtraum 100, 114 k 3400 hm, 22:11:00
03.08. Nordschwarzwald-Trophy 47 k 1300 hm
16.08. 100 Meilen Berlin
14.04. Liwa Laufevent 04:38:54
09.05, 24 h Wanderung DAV, ca. 70 km
31.05. Albtraum 100, 114 k 3400 hm, 22:11:00
03.08. Nordschwarzwald-Trophy 47 k 1300 hm
16.08. 100 Meilen Berlin
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Naja, dann kommt hier die erste "es lief nicht wie geplant"-Meldung.
Da die Marathons letztes Jahr so gut liefen, bin ich die Sache dieses Jahr mal nicht defensiv angegangen. Und habe natürlich beim Tempo vergessen mit einzuberechnen, dass man ja meistens nicht 1 km von Schild zu schild läuft, sondern 1,01 oder so. Und dementsprechend doch etwas schneller unterwegs ist als die Uhr sagt. (Macht 2-3Sek/km das macht dann schon was aus. Das nächste Mal denke ich garantiert dran. Oh ja.)
So ab 25 kam dann der (mir durchaus vertraute) Durchhänger. Das geht in der Regen ein paar km und dann kann ich wieder schneller machen. Geht allerdings nicht, wenn man vorher einen Tick zu schnell war und sich dann zu allem Übel auch noch ein Nerv im Knie einklemmt. Viele kleine Ursachen, eine Wirkung.
Ich bin dann ab ca. km 32 zuende "gejoggt", weil ich absolut keinen Sinn darin gesehen habe mich unnötig zu quälen, um dann ein unbefriedigendes Ergebnis zu bekommen.
Allerdings müssen die Leute gegen Ende reihenweise eingegangen sein. Ich wurde wenig überholt, obwohl ich auf der zweiten Hälfte 10 min. mehr gebraucht habe als auf der ersten. Interessant.
Fazit: 3:20:16 inkl. Pinkelpause und Joggen.
Das war der erste Lauf, der dieses Jahr schief gegangen ist. Also alles halb so wild.
LG
Pippi
Da die Marathons letztes Jahr so gut liefen, bin ich die Sache dieses Jahr mal nicht defensiv angegangen. Und habe natürlich beim Tempo vergessen mit einzuberechnen, dass man ja meistens nicht 1 km von Schild zu schild läuft, sondern 1,01 oder so. Und dementsprechend doch etwas schneller unterwegs ist als die Uhr sagt. (Macht 2-3Sek/km das macht dann schon was aus. Das nächste Mal denke ich garantiert dran. Oh ja.)
So ab 25 kam dann der (mir durchaus vertraute) Durchhänger. Das geht in der Regen ein paar km und dann kann ich wieder schneller machen. Geht allerdings nicht, wenn man vorher einen Tick zu schnell war und sich dann zu allem Übel auch noch ein Nerv im Knie einklemmt. Viele kleine Ursachen, eine Wirkung.
Ich bin dann ab ca. km 32 zuende "gejoggt", weil ich absolut keinen Sinn darin gesehen habe mich unnötig zu quälen, um dann ein unbefriedigendes Ergebnis zu bekommen.
Allerdings müssen die Leute gegen Ende reihenweise eingegangen sein. Ich wurde wenig überholt, obwohl ich auf der zweiten Hälfte 10 min. mehr gebraucht habe als auf der ersten. Interessant.
Fazit: 3:20:16 inkl. Pinkelpause und Joggen.
Das war der erste Lauf, der dieses Jahr schief gegangen ist. Also alles halb so wild.
LG
Pippi
Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.
100
Das kann ich bestätigen. Ich bin in der 3:15-Gruppe gelaufen, das waren lange Zeit so 10-15 Leute - kaum zurück auf der Straße (km 32) waren wir nur noch zu dritt. Und obwohl wir nicht schneller wurden (sogar minimal langsamer), haben wir ständig überholt (dich wohl auch).Pippi L. hat geschrieben:Allerdings müssen die Leute gegen Ende reihenweise eingegangen sein. Ich wurde wenig überholt, obwohl ich auf der zweiten Hälfte 10 min. mehr gebraucht habe als auf der ersten.
Gruß Matthias (3:13:47)
Pain is temporary, pride is forever (Dave Scott)
